abercrombie 0 Postado Julho 2, 2011 às 16:56 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 16:56 Eu consegui crescer muito nesse meu último bulking (20 kg para ser preciso) mas é desnecessário dizer que 40% disso foi gordura, ou seja consegui adicionar 12 kg de massa magra e 8 kg de gordura, não estou me sentindo obeso, mas com 18% de gordura corporal não me deixa definido, estou querendo entrar em cutting agora, para retornar aos 7,5% de antes do bulking e sei que em condições normais iria catabolizar, mas não estou natural, o que vocês acham de uma dieta de zero carboidratos utilizando testosterona exógena, irei catabolizar? Mesmo se não realizar o cardio (momento de alto cortisol, principalmente se em alta duração) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeancitadel 26 Postado Julho 2, 2011 às 17:06 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 17:06 Se você entrar em cut agora, vai perder massa muscular pq não consolidou ela após o bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abercrombie 0 Postado Julho 2, 2011 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 17:07 Como assim? Eu já estou nesse peso a umas 3 semanas mais ou menos, não sabia deste fato de ter de consolidar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeancitadel 26 Postado Julho 2, 2011 às 17:16 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 17:16 Fase de consolidação é após um cutting/bulk. Tentarei explicar: Bulking -> Cutting Direto : Seu corpo está acostumado com alta ingestão de KCAL, se mudar bruscamente para cutting e deplenar as kcal, a massa muscular vai embora junto. Cutting -> Bulking Direto : Seu corpo está acostumado com baixa ingestão de KCAL, se mudar bruscamente o ganho de massa muscular no bulking será com muita gordura. Consolidação é ir diminuindo aos poucos ou aumentando as KCAL, ou pra ser mais exato, ficar na sua TMB normal, sem +500 ou -500, ter no final do dia um balanço em que você não ganha, nem perde. (Consequentemente você irá perder peso, se passar de +500kcal de um bulking (ou sei la a quantia que você usa) pra 0 kcal ou o contrário c/ cutting. Da uma lida nesse tópico: Eduardo paim e thalesgomes93 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Julho 2, 2011 às 17:17 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 17:17 Consolidar mesmo é só na passagem de cutting pra bulking. Nao precisa ser ZERO carb, só deixa a quantidade bem baixa que ta bom, o que vai te trazer resultados vai ser o resto da dieta e seu treino. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mav3r;ck 15 Postado Julho 2, 2011 às 17:17 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 17:17 Não tenho experiência pra responder, mas estou acompanhando. Como conseguiu ganhar 20 kg, em quanto tempo? Quero chegar em 85 kg e definir também. Comecei com 67 kg e agora estou com 75 kg em seis meses de treino com suplementação. Valeu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abercrombie 0 Postado Julho 2, 2011 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 18:19 E esse papo de dieta keto, se o cara zerar os carbs em 48h o corpo começa a consumir gordura direto, estou disposto a fazer uma estratégia assim Café: 1 Copo de leite com aveia (unico carb no dia) 5 claras de ovo e 2 ovos inteiros Lanche da manhã: Peito de peru Almoço: Frango ou Filé Lanche da tarde: Whey Protein Jantar: Frango ou Filé Ceia: Muscle Milk Light (Tem algum carb, acho que 11g por dose) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VMTavares 0 Postado Julho 2, 2011 às 18:51 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 18:51 abercombrie essa dieta de zero carb funciona e a gordura eh metabolizada mais rapido, mas n eh aconselhavel ficar com ela mais de uma semana por causa da acidose tah ligado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romiinrox 1 Postado Julho 2, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 18:56 Consolidar , mimimi! dependendo da quantidade de testo que você estiver usando vai catabolizar bem pouco. vai fundo, só não abaixa de uma vez as kcal, desce aos poucos semanalmente. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Julho 2, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 18:57 E esse papo de dieta keto, se o cara zerar os carbs em 48h o corpo começa a consumir gordura direto, estou disposto a fazer uma estratégia assim Café: 1 Copo de leite com aveia (unico carb no dia) 5 claras de ovo e 2 ovos inteiros Lanche da manhã: Peito de peru Almoço: Frango ou Filé Lanche da tarde: Whey Protein Jantar: Frango ou Filé Ceia: Muscle Milk Light (Tem algum carb, acho que 11g por dose) doideira total, nunca que precisa fazer isso, vc quer tirar tudo do nada??? vc nao ganhou do nada a gordura, tbm nao vai perder do nada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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