mfagundes 0 Postado Novembro 8, 2008 às 01:18 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:18 Pessoal, fia algumas pesquisas (principalmente aqui no fórum), e decid montar a seguinte dieta, a qual agora solicito uma avaliação de vocês, muito obrigado. ALTERADA COM AS DICAS, OBRIGADO. MESMO ASSIM VOU PESQUISAR MAIS NO FÓRUM 07:00 - Café da Manha: Albumina (Salto's) / Cereal (KornFlakes) / Leite / Maçã ou Pera 10:00 - Lanche: Hipercalórico (Massa 3200 Anti-Catabolic) 14:00 - Almoço: Massas ou Carnes / Batata Doce / Feijão Cozido 18:00 - Lanche Pré-treino Sanduíche de Peito de Frango. 20:00 - Pós teino Whey Protein (100% Pure Whey Protein) / Creatina (Universal) / Malto (???) 21:00 - Jantar Massas / Batata Doce / Feijão Cozido 23:00 Ceia Albumina Salto's / Azeite de Oliva Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Novembro 8, 2008 às 01:30 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:30 Espero que no almoço e jantar esteja incluído a carne o_o Malto só no pós-treino. No pré-treino pode ser banana, aveia e mel ou sanduiche de peito de peru. Na ceia acrescente 1 colher de azeite de oliva. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Novembro 8, 2008 às 01:35 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:35 Menos suplemento, mais COMIDA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigosanzovo 0 Postado Novembro 8, 2008 às 01:36 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:36 Ta péssima cara... dá uma pesquisada nas dietas do pessoal por aew... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfagundes 0 Postado Novembro 8, 2008 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:44 Menos suplemento, mais COMIDA. Eu sei cara, mas como eu consigo comer a cada 3 horas trabalhando e estudando, já foi difícil conseguir o tempo para malhar (eu sei, cada um com seus problemas e seu tempo, mas estou tentando resolver). Se você reparar, as resfeições padrão eu irei fazer: Café da manhã, almoço e Janta (padrão no Brasil). Então o que eu pensei, o que eu vou "queimar" na malhação, suplementos... mas isso aí, quanto mais comentários melhor, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Novembro 8, 2008 às 01:46 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:46 Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfagundes 0 Postado Novembro 8, 2008 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:48 Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta! Beleza, o amigo h1ghland3r citou. Se eu no almoço e Janta revezar entre massa e carne "saúdavel" melhora minha dieta? ou ainda falta muito? Obrigado pelos comentários. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Novembro 8, 2008 às 01:53 Compartilhar Postado Novembro 8, 2008 às 01:53 Se por carne melhora sim. Dê uma pesquisada cara.. tem algumas coisas pra ajeitar.. malto antes do treino não é uma boa também.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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