Dieta Iniciante

[mfagundes 0]

Pessoal,

fia algumas pesquisas (principalmente aqui no fórum), e decid montar a seguinte dieta, a qual agora solicito uma avaliação de vocês, muito obrigado.

ALTERADA COM AS DICAS, OBRIGADO. MESMO ASSIM VOU PESQUISAR MAIS NO FÓRUM

07:00 - Café da Manha:

Albumina (Salto's) / Cereal (KornFlakes) / Leite / Maçã ou Pera

10:00 - Lanche:

Hipercalórico (Massa 3200 Anti-Catabolic)

14:00 - Almoço:

Massas ou Carnes / Batata Doce / Feijão Cozido

18:00 - Lanche Pré-treino

Sanduíche de Peito de Frango.

20:00 - Pós teino

Whey Protein (100% Pure Whey Protein) / Creatina (Universal) / Malto (???)

21:00 - Jantar

Massas / Batata Doce / Feijão Cozido

23:00 Ceia

Albumina Salto's / Azeite de Oliva

Valeu.

[h1ghland3r 10]

Espero que no almoço e jantar esteja incluído a carne o_o

Malto só no pós-treino.

No pré-treino pode ser banana, aveia e mel ou sanduiche de peito de peru.

Na ceia acrescente 1 colher de azeite de oliva.

[Reginaldo. 2]

Menos suplemento, mais COMIDA.

[rodrigosanzovo 0]

Ta péssima cara... dá uma pesquisada nas dietas do pessoal por aew...

[mfagundes 0]

Menos suplemento, mais COMIDA.

Eu sei cara, mas como eu consigo comer a cada 3 horas trabalhando e estudando, já foi difícil conseguir o tempo para malhar (eu sei, cada um com seus problemas e seu tempo, mas estou tentando resolver).

Se você reparar, as resfeições padrão eu irei fazer: Café da manhã, almoço e Janta (padrão no Brasil).

Então o que eu pensei, o que eu vou "queimar" na malhação, suplementos... mas isso aí, quanto mais comentários melhor, obrigado.

[Reginaldo. 2]

Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta!

[mfagundes 0]

Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta!

Beleza, o amigo h1ghland3r citou. Se eu no almoço e Janta revezar entre massa e carne "saúdavel" melhora minha dieta? ou ainda falta muito?

Obrigado pelos comentários.

[Reginaldo. 2]

Se por carne melhora sim.

Dê uma pesquisada cara.. tem algumas coisas pra ajeitar.. malto antes do treino não é uma boa também..