fala ae gelera,quantos % de bf voçes costumam ganhar no periodo de dieta bulk?

Cara isso depende muito. Geralmente fisiculturistas, atualmente e generalizando, procuram não passar muito de 10-12%.Eu, hoje em dia, não passo mais dos 15%. Chegou em 15% é hora de cutting hehe.Abraço

Cara isso depende muito. Geralmente fisiculturistas, atualmente e generalizando, procuram não passar muito de 10-12%.Eu, hoje em dia, não passo mais dos 15%. Chegou em 15% é hora de cutting hehe.Abraço

hm entendi,e que em 3 meses ganhei 9kg e meu bf foi de 13% para 15%, so que olhando no espelho o abdomem pareçe estar bem mais definido. dai achei estranho..

<br />hm entendi,e que em 3 meses ganhei 9kg e meu bf foi de 13% para 15%, so que olhando no espelho o abdomem pareçe estar bem mais definido. dai achei estranho..<br />

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Sempre dê prioridade para o espelho

Abraço

ah intao minha evoluçao estar indo bem, pretendo ganha +9kg pra entrar em cut.obrigado pela ajuda ae galera!

Considero uma variação de até 3% bacana ou 4 cm de cintura/abdomen.

por enquanto vo da mais prioridade ao peso..

Considero uma variação de até 3% bacana ou 4 cm de cintura/abdomen.

4 cm acho pouco, isso eh so a retencao...

a retençao so duminui em cut?

vamos discutir \o/...

Editado 10/07/2011 às 02:44 07/10, 2011 por RG COLUMBU (veja o histórico de edições)

a retençao so duminui em cut?

Bastante,normalmente em cut vc passa a comer menos carbo e sodio entao a retençao diminui bastante,acredito que com deitas de IF vc tbm consiga diminuir bastante a rentençao msm em bulk controlando o sodio é claro eu pelo menos senti isso.