Acompanhamento: Jack3D + Whey + Albumina + Malto

[Bilola 1]

Finalmente chegou meu Jack!

Como eu havia prometido, farei meu acompanhamento o melhor possive para aqueles que estão na curiosidade do Jack e principalmente para aqueles que estão curiosos com essa junção de suplementos que eu combei.

Primeiramente, os suplementos:

- Albumina no café da manha

- Jack3D 30 min antes do treino

- Maltodextrin durante o treino

- Whey Hidrolisada assim que acabo o treino

- Albumina 30 minutos antes de dormir

- Após 15 dias de treino...iniciar com Creatina da Universal

Horario de treino:

Entre 18h e 20h, cada treino durando 1h no maximo.

Dieta:

seguindo o post --> http://www.hipertrof...-de-massa-magra

Peso e medidas:

Vou documentar com bastante fotos. 1 grupo de fotos por semana. Fotos do dia A e do B

Irei medir apenas o braço para ter alguma referencia de medida.

peso = 69,6

altura = 1,75

Treino:

- Dia A = peito, triceps, Ombros

- Dia B = costas, biceps, perna

Abdominal depende do dia pq tenho tempo limitadissimo pq tenho q treinar, tomar banho e ir p trabalho.

entao as vezes sobra tempo no dia A ou B... varia

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CONCLUSAO FINAL

Resumo de suplementacao:

- media no geral sempre tomando 1 e 1/2 a 2 scoops de jack.

- whey, malto e creatina logo após o treino (15 dias iniciais SEM creatina)

- Albumina pra dormir e ao acordar

Medidas:

+ 5cm braço

+ 3,6 kg

Evolucão:

total 4 semanas

Resumo

Aprendizado:

Realmente dieta e treino pesado faz toda diferença.

de dessas 4 semana eu sai muito pouco da dieta... uns 3 dias no maximo e nme avacalhei...apenas passei um pouco.

em relacao ao treino eu peguei realmente pesado, pesos sempre aumentando e ultrapassando meu limite e sempre atento a postura e respiracao correta claro... 4x8 em praticamente todos os exercicios

Editado Julho 25, 2011 às 02:05 por Bilola

[Detrox 6]

Acompanhandoo... qero só vee!

[Bilola 1]

Acompanhandoo... qero só vee!

pronto brother... terminei

[caio_fkz 0]

acompanhando

to terminando meu pote de jack3d, tive um resultado até que bom

[Bibiano 28]

manera a tatuagem, algum significado? qnto ao jack espero q o 1,3dmaa n foda

abraço

[Bilola 1]

manera a tatuagem, algum significado? qnto ao jack espero q o 1,3dmaa n foda

abraço

a tattoo do braço direito é uma montagem de objetos: guitarra, baixo, bateria, auto-falante... sao coisas que curto muito e os instrumentos que toco (vou ter q adicionar um cello aehueahuae).

o polvo é a versatilidade. Cada tentaculo pode fazer uma atividade diferente. Eu sou assim, faço design, musica, consultoria, dirijo projetos...

[hells95 15]

Acompanhando, vamos ver se realmente vale a pena ou é só nome mesmo.

[Bilola 1]

01º DIA 28/06/11

Apesar da fama que o jack tem de dar tremedeiras, formigamento e etc... eu nao senti nada isso (essa é minha primeira vez no jack)

Nos 30 minutos de espera para ir ao treino:

- Suando com o minimo de esforço.

- sensação como se tivesse passado creme de menta da cintura pra cima, de leve.

OBS: pensei até em aumentar para 2 scoops no proximo treino mas meu bom senso me disse para aguardar 1 semana.

No momento do treino:

- disposição acima do normal

- pump normal

- vascu normal

- Aumento de peso em 90% dos exercicios.

como falei antes... estou malhando junto com um malto durante os exercicios.

No dia anterior ao Jack eu havia malhado com o malto durante apenas. Senti uma grande diferença nos aerobicos, bastante diferença mesmo!!

Antes eu fazia no maximo 100 abdominais e dava uma pausa para descanço e repetia +1 vez, ou seja, 200 abdo com pausa.

Com o malto (somente malto) aumentei pra 300 abdo sem pausa.

Com o malto + jack fiz 300 abdo mas senti que dava pra fazer uns 500 de boa, nao continuei pq fiquei sem saco pra continuar.

Após o treino fiz +10min na bike.

Bem, ja expliquei minha metodologia, mas relembrando: tomei whey assim que terminei o treino. 30 min antes de dormir tomei albumina.

Falando em "dormir", minha noite foi um lixo!!

nao sei se posso culpar o jack (afinal ja vi gente reclamando em relacao a sono) pois meu horario de sono está em ajuste ainda.

Venho tendo dificuldades pra dormir mesmo, as vezes sinto MUITO falta do barulho da tv pra eu poder pegar no sono.

Eliminarei cochilos durante o dia para ficar mais exausto a noite e conseguir dormir mas facil.

Estava vendo o filme do Arnold, pumping iron, terminei as 2h da madrugada e fui deitar. Só vim dormir as 5h da manhã =/ noite lixo mermo.

Teste visual:

Estou aprimorando mais esse teste visual.

Fiz a foto do pós repouso mas devido a grande diferença de iluminacao nao deu pra fazeruma boa comparacao.

estou pensando numa solucao para isso.

DICA:

A maioria nao curte aerobicos(bike, esteira...)

Ontem fiz um teste interessante!

Escolhi uma musica com 10 minutos de duração (Dream Theater) e comecei a pedalar, quando a musica acabou eu parei

voce nem sente o tempo passar. Caso as musicas do seu mp3 nao sejam tao longas assim... marque tipo 2 musicas ou+

[Bibiano 28]

Que hora ta tomando o jack3d?

[Bilola 1]

Hoje tem mais post, e mais foto!!

será o Dia B

Que hora ta tomando o jack3d?

ontem fui malhar tarde... 20h