Fazer uma bicicleta ou esteira bem de leve...antes ou depois do treino ??

ou os dois ??

ou nenhum ?? deixa pra gastar na hora de pegar peso mesmo...

Eis a lenda que é bom fazer uns 5 min antes do treino para preparar a circulaçao e talz...será ?

e se fazer depois será que atrapalha pra crescer ?

Hipertrofia

ganho de massa

um aquecimento de uns 5~10 mim de esteira leve é bom antes do treino.

se for para pegar uma deficinição, altera em dias de musculção

5-10 minutos antes do treino não é aeróbico, é uma aquecimento apenas. E benéfico na minha opinião.

Fazer aeróbicos mesmo (mais de 30/40 minutos de esteira ou bicicleta) eu recomendo em dias alternados ao treino ou em horários distantes dos treinos.

Abraço!

5-10 minutos antes do treino não é aeróbico, é uma aquecimento apenas. E benéfico na minha opinião.

Fazer aeróbicos mesmo (mais de 30/40 minutos de esteira ou bicicleta) eu recomendo em dias alternados ao treino ou em horários distantes dos treinos.

Abraço!

bronco

se eu tiveh fazendo um treinamento ABC(seg,qua,sex) com séries de 3x20

e eu fizer aeróbico terça e quinta é o suficiente (incluindo a dieta) p/ definir sem perda de massa magra??

vlw ;D

se eu tiveh fazendo um treinamento ABC(seg,qua,sex) com séries de 3x20

e eu fizer aeróbico terça e quinta é o suficiente (incluindo a dieta) p/ definir sem perda de massa magra??

Primeiro de tudo você tem que ter uma meta, ou você cresce ou você define.

Os dois juntos não vale a pena, terá míseros ganhos pelos dois lados.

Primeiro de tudo você tem que ter uma meta, ou você cresce ou você define.

Os dois juntos não vale a pena, terá míseros ganhos pelos dois lados.

ueh nao intendi guilherme

eu falei que eu queria definir

eu soh nao quero perda de massa magra

se tiveh poka perda jah tah bom ;D

ps: primera pessoa da minha cidade q eu vejo no forum

AHHAHAHAH