BrunoTak 0 Postado Junho 17, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 23:36 (editado) Opa pessoal tudo certo? Bom to malhando a 4 meses, sou alto e bem magro (1,87mx70kg) e estou querendo ganhar massa magra, preparei aqui uma dieta de 3000 calorias e estava querendo suplementar o resto até atingir 4000 calorias, de acordo com algumas indicações comprei os seguintes suplementos: - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Albumina Health Labs - Dextrose Health Labs Eu acordo aproximadamente todo dia as 7hrs, tomo um café da manha reforcado e vou malhar la por volta das 8. Tinha pensado em tomar whey+dextrose as 7hrs quando acordo, de novo whey+dextrose la pras 9 que é quando volto da cademia e albumina anoite antes de dormir. - Essa realmente é a melhor distribuição? Pode dar algumas dicas - Tem mais algum suplemento que vala a pena comprar? Creatina vou esperar atingir 6 meses de treino pra comecar a tomar - Qual quantidade de cada suplemento eu ponho em cada situacão para preparar o melhor shake possivel? Valeu ai pessoal um abraço Editado Junho 17, 2011 às 23:37 por BrunoTak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ 9 Postado Junho 17, 2011 às 23:52 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 23:52 Whey + dextrose -> Logo após o treino Albumina -> Ao acordar e ultima refeição (ceia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeberns 3 Postado Junho 18, 2011 às 00:07 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:07 Clique aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoTak 0 Postado Junho 18, 2011 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:41 (editado) Valeu pessoal e as quantidades? alguem poderia me dar algumas informcoes sobra como preparae o shake? Editado Junho 18, 2011 às 00:42 por BrunoTak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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