Triceps / Testa

[Pedrohf]

queria saber como posso estar faazendo errado o TESTA

pois mudei meu treino recentemente e nele encaixei esse exercicio

porem nao peguei pesado, botei apenas uns 4kg Apenas isso

e meio que começei a sentir o pulso uma dor chata... na hora, depois que terminei o exercicio parou a dor,

na hora em que eu pegava a barra pra fazer, puxava o pulso...

nao sei se estou fazendo errado, porem acredito que o peso nao seja!!

as maos tem que ser bem juntas? com a barra W?

ou mais separada como se fosse rosca direta?

duvidas

abraços

[BigD]

Olha esse video

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esse video vai te ensinar a treinar triceps.

Att

BigD

[rodolfommp]

Olá Pedro tudo bem ? Eu achei um vídeo aqui acho que vai lhe mostrar bem:

Editado Junho 16, 2011 às 16:53 por rodolfommp

[Pedrohf]

dei uma olhada, faço assim mesmo

acho q pode ser a pegada q tava mto perto

no entanto

valeus aew

abras

[rodolfommp]

Pedro vê se tu não ta 'rodando' o cotovelo...

Editado Junho 16, 2011 às 18:27 por rodolfommp

[Visitante Rodrigo1985]

Execução correta é a do video do BigD!

Mais tome cuidado com a rotação do cotovelo!

[Pedrohf]

pode ser esse dos cotovelos

mas acho estranho, ou pode pra acostumar, mudei meu treino e nao consegui fazer direito, sem sentir pulso, uma dor realmente chaata velho

sem costume do exercicio , peguei com a barra W.

problemas de tendinite pode ser?

uso bastante movimento repetitivo como computador, ja trabalho nele.. é foda

[Visitante Rodrigo1985]

pode ser esse dos cotovelos

mas acho estranho, ou pode pra acostumar, mudei meu treino e nao consegui fazer direito, sem sentir pulso, uma dor realmente chaata velho

sem costume do exercicio , peguei com a barra W.

problemas de tendinite pode ser?

uso bastante movimento repetitivo como computador, ja trabalho nele.. é foda

Só um especialista da área pode dizer , você tem tendinite?

[Pedrohf]

nao, eu nao tenho tendinite

mas o pulso é meio fraco mesmo

qualquer esforço começa uma dor..

execução do exercicio, só de encostar na barra ( nem abaixei ainda no banco pra começar).. ja começa a sentir o pulso!

[jazzis]

talvez vc esteja flexionando os punhos , o que segundo meu professor faz tirar a tensão ( trabalho ) do triceps.

[Pedrohf]

pode ser, mas é estranho que nem começo a fazer o exercicio, pego na barra junta e ja sinto os pulsos

só nesse exercicio...

[Visitante Rodrigo1985]

pode ser, mas é estranho que nem começo a fazer o exercicio, pego na barra junta e ja sinto os pulsos

só nesse exercicio...

Possa ser que talvez um treino de ante braço com roscas de punho possa ajudar a pegar resistencia na região!

Editado Junho 17, 2011 às 14:24 por Rodrigo1985

[VitorLF]

eu fazendo remada alta parece que vai desloca a munheca, fica estralando.

[Visitante Rodrigo1985]

eu fazendo remada alta parece que vai desloca a munheca, fica estralando.

Pode ser também a mesma coisa , um treino semanal de ante braço com rosca punho e rosca punho inversa pode ajudar sim a dar uma resistencia legal.

Editado Junho 17, 2011 às 14:38 por Rodrigo1985

[Pedrohf]

pode ser, trabalhar mais pra resistencia porque pesado nao está..

nao fazia muito ante-braço

quando comecei pensava q só biceps ja estava bom

fazendo um inverso 2x15 como dito

1 vez por semana acho que ja ta bom

[Diogo Japa]

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Att

BigD

Hei BigD eu queria Ver o Video Mais não ta entrando mano!!!

Tem Como vc colocar outro link aê!!!

POis eu vou começar a fazer testa amanha e já queria começar certo!!!