tosemgrana 0 Postado Junho 15, 2011 às 23:40 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 23:40 Olá pessoal .. sou novo por aki .... treino já a alguns anos.. mas nunca fiz uso de suplementos.. por isso sou leigo no assunto... estou com uma dúvida cruel.. fucei o forum aki mas não achei a resposta que queria.. portanto estou fazendo este tópico pra vcs me ajudarem... comprei um Whey pra suplementar.. é o Ultimate Nutrition Whey Supreme (segue link - http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=whey-supreme-2-lb-907g--ultimate-nutrition&produtoid=315 ) tenho um BCAA 2400mg da Probiotica( me arrependi de ter comprado.. mas agora tenho q tomar neh..) segue link - http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=bcaa-2400-60-tabs--probiotica&produtoid=1698 Vou para academia 19 horas treino até 20:30 +ou- ... volto para casa e janto... esta aki minha dúvida.. qual melhor horario para tomar o whey e o bcaa ??? antes? depois? antes de dormir?? posso chegar da academia e tomar o whey .. o bcaa.. e janta ?? Se alguém puder me dar uma luz ae.. eu ficarei grato... Abraço a todos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosssj3 10 Postado Junho 15, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 23:51 EU colocaria o whey junto com um malto logo após o treino, e daria uns 45min~1 hora pra jantar, que seria o pós sólido, então janta bem em? bastante carbo complexo e proteina. Quanto ao BCAA, não sei. Mas acho que faltou pesquisa sua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Undercore1984 1 Postado Junho 16, 2011 às 12:59 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 12:59 Cara, BCAA tem um tópico falando a forma correta de se tomar! Essa que está no pote é totalmente furada!!! Pq uma dose de whey da ON dá a vc aprocimadamente 10 cápsulas de BCAA 500mg, indico uma dose mínima de 4 a 5 cápsulas 3 X ao dia! Primeiro tem que ver qual o seu objetivo (hipertrofia, definição), e segundo, no que consiste a sua janta? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 13:27 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 13:27 O whey sempre no pós c/ algum carbo de alto IG (dextrose ou malto) c/ água. Como foi dito, esperar 45min para mandar o pós sólido (houve um pós liquido (c/ proteina e carbo para repor as energias)sendo assim não tem porque ficar com medo de catabolizar com isto. A não ser que você ja retira o pós liquido e manda só um pós sólido (procurando mandar peito de frango grelhado), algo que possa substituir melhor o seu whey (O pior é que a absorção será mais lenta que o whey que é o indicado). Sobre o bcaa é furada pelo CxB, deveria consumir umas 12/16 capsulas por dia para ter os beneficios ideais. Ja que o whey vai ajudar com os bcaa's poderia mandar 6 caps pré-treino e 6 caps pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tosemgrana 0 Postado Junho 17, 2011 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 00:23 Opa... valeu pelas respostas... já esclareceram varias coisas pra mim .. Eu li sobre os BCAAs ... por isso que eu disse q me arrependi.. eu li depois de ter comprado... ¬¬ mas agora q comprei vou tomar tudo.. kkkkk.. Primeiro tem que ver qual o seu objetivo (hipertrofia, definição), e segundo, no que consiste a sua janta? Hipertrofia... e minha janta é basica.. arroz branco.. feijão.. alguma mistura (bife..frango..etc..) e uma salada basica.. alface.. tomate.. e as vezes (qdo tem) um refogado... minha dieta não é das melhores.. tipo de ingerir o tanto certo de carboidrato e proteina.. eu apenas controlo comidas gordurosas.. doces.. refrigerante eu não tomo.. cervejá as vezes em final de semana.. controlo bem minha alimentação.. como comecei treinar pesado com um camarada meu .. comprei o whey pra ver se da um up melhor no corpo... mas valeu ae galera.. fiquei contente em ver que alguns de vcs responderam.. abraço a tds..!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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