tosemgrana

Opa... valeu pelas respostas... já esclareceram varias coisas pra mim .. Eu li sobre os BCAAs ... por isso que eu disse q me arrependi.. eu li depois de ter comprado... ¬¬ mas agora q comprei vou tomar tudo.. kkkkk.. Hipertrofia... e minha janta é basica.. arroz branco.. feijão.. alguma mistura (bife..frango..etc..) e uma salada basica.. alface.. tomate.. e as vezes (qdo tem) um refogado... minha dieta não é das melhores.. tipo de ingerir o tanto certo de carboidrato e proteina.. eu apenas controlo comidas gordurosas.. doces.. refrigerante eu não tomo.. cervejá as vezes em final de semana.. controlo bem minha alimentação.. como comecei treinar pesado com um camarada meu .. comprei o whey pra ver se da um up melhor no corpo... mas valeu ae galera.. fiquei contente em ver que alguns de vcs responderam.. abraço a tds..!!

Olá pessoal .. sou novo por aki .... treino já a alguns anos.. mas nunca fiz uso de suplementos.. por isso sou leigo no assunto... estou com uma dúvida cruel.. fucei o forum aki mas não achei a resposta que queria.. portanto estou fazendo este tópico pra vcs me ajudarem... comprei um Whey pra suplementar.. é o Ultimate Nutrition Whey Supreme (segue link - http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=whey-supreme-2-lb-907g--ultimate-nutrition&produtoid=315 ) tenho um BCAA 2400mg da Probiotica( me arrependi de ter comprado.. mas agora tenho q tomar neh..) segue link - http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=bcaa-2400-60-tabs--probiotica&produtoid=1698 Vou para academia 19 horas treino até 20:30 +ou- ... volto para casa e janto... esta aki minha dúvida.. qual melhor horario para tomar o whey e o bcaa ??? antes? depois? antes de dormir?? posso chegar da academia e tomar o whey .. o bcaa.. e janta ?? Se alguém puder me dar uma luz ae.. eu ficarei grato... Abraço a todos..