rafaelboy 0 Postado Junho 22, 2011 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 15:04 Simples , uma vez que você faz ABC , numa semana faça assim : ABCAB , na outra semana BCABC e na outra CABCA e por ai vai! e quanto aos exercicios está bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ogrofurioso 1 Postado Junho 22, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 16:35 sem contar que as pernas contribuem para uma boa porcentagem do peso corporal! procura o treino de qlqr cara aki do forum q TREINA msmo e vc vai ver o volume do treino de coxas. MAS NÃO EH PARA COPIAAAR!é pra ter uma base apenas ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelboy 0 Postado Junho 23, 2011 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 13:46 sem contar que as pernas contribuem para uma boa porcentagem do peso corporal! procura o treino de qlqr cara aki do forum q TREINA msmo e vc vai ver o volume do treino de coxas. MAS NÃO EH PARA COPIAAAR!é pra ter uma base apenas ;] mais ta bom o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 23, 2011 às 18:21 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 18:21 ABCAB taria bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BGiant 1 Postado Junho 23, 2011 às 19:03 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 19:03 O treino de costas está fraco... tem 2 exercícios para costas e 3 para biceps... No treino de perna vc faz flexora e extensora combinados? Acredito que a ordem melhor seria com o agachamento primeiro... Ombro poderia ter algum pra parte posterior... tipo peck deck invertido... Treina ABC na sequencia... em uma semana ABCAB depois CABCA e depois BCABC e assim segue.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ogrofurioso 1 Postado Junho 24, 2011 às 01:48 Compartilhar Postado Junho 24, 2011 às 01:48 Postado Hoje, 16:03 O treino de costas está fraco... tem 2 exercícios para costas e 3 para biceps... No treino de perna vc faz flexora e extensora combinados? Acredito que a ordem melhor seria com o agachamento primeiro... Ombro poderia ter algum pra parte posterior... tipo peck deck invertido... Treina ABC na sequencia... em uma semana ABCAB depois CABCA e depois BCABC e assim segue.... nun pode virar SABIRILAAA ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelboy 0 Postado Junho 25, 2011 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 12:20 ABCAB taria bom! ABCAB BCABC CABCA ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 25, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 13:08 Cara você esta perdido no que quer? Eu já havia lhe dado estas divisões num post lá em cima e você fez a mesma pergunta se estava bom. E ai depois veio o BGiant e falou a mesma coisa que eu , depois veio o White e falou a mesma coisa , creio que por falta de opniões não é . Você não deve ter teleguiado por nós que as vezes tentamos ajudar , pois o que pra nós deu certo pra você pode não dar mas , em contrapartida se estamos dizendo o que pra nós deu certo ( sendo redundante) , pode também em você dar certo , agora só cabe a você amigo fazer ou não e concerteza não e´uma obrigação , como sempre falamos que treino é algo pessoal , estrutura , exercícios , dias de cada musculo , desde que se respeito o descanço entre os musculos , principalmente os sigernistas e tals mais cara testa em você o treino e depois posta resultados , pra que ficar uma semana perguntando se o mesmo vai ser ou bom ou não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 25, 2011 às 14:55 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 14:55 ABCAB CABCA BCABC Segue a ordem como falaram, tudo vai ser trabalhado da melhor forma... não queira criar regras, se criar faça como bem entender e não crie mais tópicos pedindo opiniões, pois aqui ajudamos e não temos a obrigação em concordar com quem não sabe o que quer. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 25, 2011 às 17:41 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 17:41 ABCAB CABCA BCABC Segue a ordem como falaram, tudo vai ser trabalhado da melhor forma... não queira criar regras, se criar faça como bem entender e não crie mais tópicos pedindo opiniões, pois aqui ajudamos e não temos a obrigação em concordar com quem não sabe o que quer. Abraço Assino em baixo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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