Duvida - Sequencia De Creatina

[ericsc2011 0]

Bem minha duvida é a segunite: ganhei um pote de 50 gr de creatina e usei ele dividido em 10 porções de 5g por dia sem a saturação, durou 10 dias, assim que acabou comprei um novo pote de 300gr, bom e agora oq faço. Tem 5 dias que terminei d usar as 10 gr sem a saturação, gostaria de saber se esse novo pote posso tomar ele fazendo a saturação e dar sequencia no processo?

Obs: tem 5 dias q terminei de usar as 50gr q ganhei,

grato.

[savinhow 1]

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

[ericsc2011 0]

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

boa, mas gosttaria de saber se msm tomando as 50gr e parando por uma semana, posso voltar a tomar fazendo a saturação sendo que as 50 grs ñ fiz a saturação.

[savinhow 1]

de boa

faco isso

quando acaba e a parada nao chega eu nao tomo, quando chega eu tomo

[WhitePump 555]

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

[ericsc2011 0]

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

[Dan Hibiki 75]

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

[Bruniinhoo 0]

Eu não fiz saturação, conheço gente que fez e acho que não fez muita diferença, muita gente fala que saturação é jogar seu dinheiro fora, porque parece que o corpo não absorve essa quantidade absurda que tomam na saturação, não sei ao certo mais se eu fosse você não faria tome normalmente você terá resultados do mesmo jeito !

[ericsc2011 0]

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

[WhitePump 555]

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

Joga tudo na squeeze, só c/ água chaqualha e manda para dentro.