Bem minha duvida é a segunite: ganhei um pote de 50 gr de creatina e usei ele dividido em 10 porções de 5g por dia sem a saturação, durou 10 dias, assim que acabou comprei um novo pote de 300gr, bom e agora oq faço. Tem 5 dias que terminei d usar as 10 gr sem a saturação, gostaria de saber se esse novo pote posso tomar ele fazendo a saturação e dar sequencia no processo?

Obs: tem 5 dias q terminei de usar as 50gr q ganhei,

grato.

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

boa, mas gosttaria de saber se msm tomando as 50gr e parando por uma semana, posso voltar a tomar fazendo a saturação sendo que as 50 grs ñ fiz a saturação.

de boa

faco isso

quando acaba e a parada nao chega eu nao tomo, quando chega eu tomo

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

Eu não fiz saturação, conheço gente que fez e acho que não fez muita diferença, muita gente fala que saturação é jogar seu dinheiro fora, porque parece que o corpo não absorve essa quantidade absurda que tomam na saturação, não sei ao certo mais se eu fosse você não faria tome normalmente você terá resultados do mesmo jeito !

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

Joga tudo na squeeze, só c/ água chaqualha e manda para dentro.

Joga tudo na squeeze, só c/ água chaqualha e manda para dentro.

quantas ML de agua vc acha necessario com todos esses produtos juntos?

200-300ml

200-300ml

vlw....

Eu já defendo saturação.

Usei creatina sem saturar e saturando.

Inquestionavelmente tive resultados mto melhores com saturação.

A propósito, o próprio nome já diz que um tanto vai embora mesmo, por isso que é saturação, o corpo não absorve tudo e o objetivo nem é este, a questão é que as suas reservas ficam no máximo.

Uma pesquisa que eu li sobre saturação concluia que a saturação é desnecessária porque ao final de um mês tomando 5g de creatina por dia o sujeito tem os mesmos resultados de fazer uma saturação.

A questão aqui é o ganho de tempo, vc prefere esperar um mês p começar a usufruir os efeitos da creatina ou prefere senti-los a partir da 2ª semana?

Eu prefiro a segunda opção, mesmo que para isso acabe gastando um pouco mais.

Se bem que nem faz diferença, pago R$ 120,00 em 01 kg, então fica barato.

concordo, com a saturação os resultdos vem mais rapido.

Se o corpo produz cerca de 2/3gr de creatina por dia, adicionando 5gr forçadamente seria carregado e atingindo o limite ou próximo que seja, eu também ja fiz saturação inicialmente e agora não mais, porque até com 5gr de creatina eu noto resultados rápidos no que ela promete (força+resistencia) em menos de 2 semanas, não creio que isto varie de organismo p/ organismo, o que sei é que muitos falam bem da saturação (na minha gym) quando toma a creatina no primeiro dia de treino, ou algo do tipo (concluindo que o volume ganho / força foi adquirido inicialmente c/ dieta e explosão no treino) fora isto não vejo algo parecido a não ser no post do ice.

Vejo saturação como mandar o dinheiro ir embora mais rápido só mesmo.

Não descordando de você ice, apenas colocando minhas opiniões.

Editado 17/06/2011 às 18:32 06/17, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Se o corpo produz cerca de 2/3gr de creatina por dia, adicionando 5gr forçadamente seria carregado e atingindo o limite ou próximo que seja, eu também ja fiz saturação inicialmente e agora não mais, porque até com 5gr de creatina eu noto resultados rápidos no que ela promete (força+resistencia) em menos de 2 semanas, não creio que isto varie de organismo p/ organismo, o que sei é que muitos falam bem da saturação (na minha gym) quando toma a creatina no primeiro dia de treino, ou algo do tipo (concluindo que o volume ganho / força foi adquirido inicialmente c/ dieta e explosão no treino) fora isto não vejo algo parecido a não ser no post do ice.

Vejo saturação como mandar o dinheiro ir embora mais rápido só mesmo.

Não descordando de você ice, apenas colocando minhas opiniões.

é complicado, se voce for procurar nos post sobre a saturação pra ler vc fica doido

e tantos que defende o uso da saturação e outros tantos q ñ fazem a saturação.

Acho melhor a propria pessoa fazer o seguinte: nao mude a marca e use ela saturando e ve os resultados, depois de mais ou menos 1 mes volte a tomar não saturando e tire suas proprias conclusões, mas aindo acho q varia de metabolismo pra metabolismo

é complicado, se voce for procurar nos post sobre a saturação pra ler vc fica doido

e tantos que defende o uso da saturação e outros tantos q ñ fazem a saturação.

Acho melhor a propria pessoa fazer o seguinte: nao mude a marca e use ela saturando e ve os resultados, depois de mais ou menos 1 mes volte a tomar não saturando e tire suas proprias conclusões, mas aindo acho q varia de metabolismo pra metabolismo

Eu sempre uso UNIVERSAL, não troco por nada sempre c/ potes de 200gr (ja fiz dos 2) e tanto como em um, como no outro tive resultados (força/resistencia) em tempos curtos, e a unica diferença que notei foi c/ saturação acabar mais rápido. Mais é relativo, varios defendem, e muitos não.