Duvida - Sequencia De Creatina

[ericsc2011]

Bem minha duvida é a segunite: ganhei um pote de 50 gr de creatina e usei ele dividido em 10 porções de 5g por dia sem a saturação, durou 10 dias, assim que acabou comprei um novo pote de 300gr, bom e agora oq faço. Tem 5 dias que terminei d usar as 10 gr sem a saturação, gostaria de saber se esse novo pote posso tomar ele fazendo a saturação e dar sequencia no processo?

Obs: tem 5 dias q terminei de usar as 50gr q ganhei,

grato.

[savinhow]

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

[ericsc2011]

nao vejo muita diferenca em fazer saturacao nao

eu ja fiz sataruacao uma vez e eu achei q deu um bom resultado, mas nao compensa o custo benefico

se eu fosse vc mandaria soh no pos treino mesmo

boa, mas gosttaria de saber se msm tomando as 50gr e parando por uma semana, posso voltar a tomar fazendo a saturação sendo que as 50 grs ñ fiz a saturação.

[savinhow]

de boa

faco isso

quando acaba e a parada nao chega eu nao tomo, quando chega eu tomo

[WhitePump]

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

[ericsc2011]

Saturação é desnecessária, o corpo não absorve 20gr de creatina, ou seja, o excesso é urinado (dinheiro indo embora pelo vaso sanitário).

5gr diárias, no pós treino c/ algum carbo de alto IG (malto/dextrose) é a melhor forma de administra-la, porem pode ser usada em qualquer horário por ser acumulativa.

ps: Se tiver condições de jogar um whey pós treino junto com a crea+carbo melhor ainda, tudo em um unico shake.

abç

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

[Dan Hibiki]

boa, mas isso tudo com quantas ml de leite desnatado?

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

[Bruniinhoo]

Eu não fiz saturação, conheço gente que fez e acho que não fez muita diferença, muita gente fala que saturação é jogar seu dinheiro fora, porque parece que o corpo não absorve essa quantidade absurda que tomam na saturação, não sei ao certo mais se eu fosse você não faria tome normalmente você terá resultados do mesmo jeito !

[ericsc2011]

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto).

Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

[WhitePump]

Correto, misture-se isso tudo num sheik so e bate? não deve acrecentar nada nao com leite, agua?

Joga tudo na squeeze, só c/ água chaqualha e manda para dentro.

[ericsc2011]

Joga tudo na squeeze, só c/ água chaqualha e manda para dentro.

quantas ML de agua vc acha necessario com todos esses produtos juntos?

[WhitePump]

200-300ml

[ericsc2011]

200-300ml

vlw....

[ericsc2011]

Eu já defendo saturação.

Usei creatina sem saturar e saturando.

Inquestionavelmente tive resultados mto melhores com saturação.

A propósito, o próprio nome já diz que um tanto vai embora mesmo, por isso que é saturação, o corpo não absorve tudo e o objetivo nem é este, a questão é que as suas reservas ficam no máximo.

Uma pesquisa que eu li sobre saturação concluia que a saturação é desnecessária porque ao final de um mês tomando 5g de creatina por dia o sujeito tem os mesmos resultados de fazer uma saturação.

A questão aqui é o ganho de tempo, vc prefere esperar um mês p começar a usufruir os efeitos da creatina ou prefere senti-los a partir da 2ª semana?

Eu prefiro a segunda opção, mesmo que para isso acabe gastando um pouco mais.

Se bem que nem faz diferença, pago R$ 120,00 em 01 kg, então fica barato.

concordo, com a saturação os resultdos vem mais rapido.

[WhitePump]

Se o corpo produz cerca de 2/3gr de creatina por dia, adicionando 5gr forçadamente seria carregado e atingindo o limite ou próximo que seja, eu também ja fiz saturação inicialmente e agora não mais, porque até com 5gr de creatina eu noto resultados rápidos no que ela promete (força+resistencia) em menos de 2 semanas, não creio que isto varie de organismo p/ organismo, o que sei é que muitos falam bem da saturação (na minha gym) quando toma a creatina no primeiro dia de treino, ou algo do tipo (concluindo que o volume ganho / força foi adquirido inicialmente c/ dieta e explosão no treino) fora isto não vejo algo parecido a não ser no post do ice.

Vejo saturação como mandar o dinheiro ir embora mais rápido só mesmo.

Não descordando de você ice, apenas colocando minhas opiniões.

Editado Junho 17, 2011 às 18:32 por WhitePump

[ericsc2011]

Se o corpo produz cerca de 2/3gr de creatina por dia, adicionando 5gr forçadamente seria carregado e atingindo o limite ou próximo que seja, eu também ja fiz saturação inicialmente e agora não mais, porque até com 5gr de creatina eu noto resultados rápidos no que ela promete (força+resistencia) em menos de 2 semanas, não creio que isto varie de organismo p/ organismo, o que sei é que muitos falam bem da saturação (na minha gym) quando toma a creatina no primeiro dia de treino, ou algo do tipo (concluindo que o volume ganho / força foi adquirido inicialmente c/ dieta e explosão no treino) fora isto não vejo algo parecido a não ser no post do ice.

Vejo saturação como mandar o dinheiro ir embora mais rápido só mesmo.

Não descordando de você ice, apenas colocando minhas opiniões.

é complicado, se voce for procurar nos post sobre a saturação pra ler vc fica doido

e tantos que defende o uso da saturação e outros tantos q ñ fazem a saturação.

Acho melhor a propria pessoa fazer o seguinte: nao mude a marca e use ela saturando e ve os resultados, depois de mais ou menos 1 mes volte a tomar não saturando e tire suas proprias conclusões, mas aindo acho q varia de metabolismo pra metabolismo

[WhitePump]

é complicado, se voce for procurar nos post sobre a saturação pra ler vc fica doido

e tantos que defende o uso da saturação e outros tantos q ñ fazem a saturação.

Acho melhor a propria pessoa fazer o seguinte: nao mude a marca e use ela saturando e ve os resultados, depois de mais ou menos 1 mes volte a tomar não saturando e tire suas proprias conclusões, mas aindo acho q varia de metabolismo pra metabolismo

Eu sempre uso UNIVERSAL, não troco por nada sempre c/ potes de 200gr (ja fiz dos 2) e tanto como em um, como no outro tive resultados (força/resistencia) em tempos curtos, e a unica diferença que notei foi c/ saturação acabar mais rápido. Mais é relativo, varios defendem, e muitos não.