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Trenio Ab


brunopadilha

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Postado (editado)

Eaee galera sou novo aquii no forum e em primeiro lugar venho parabenizaz-los, pq o forum é mto bom e em segundo lugar queria q vcs me ajudassem

tenho este aparelho em casa que faz os seguintes exercicios:

1282016534_36003875_1-Fotos-de--Aparelho-De-Ginastica-Ginastic-House-Sua-Academia-Em-Casa-1282016534.jpg

-Puxador frontal

-Extensão

-Flexão

-Supino reto

-Supino inclinado

-Abdominal

-Remada

-Puxador costas

-Tríceps

-Tríceps invertido

-Desenvolvimento

-Remada alta

-Agachamento

-Avanço

-Rosca Scott

-Flexão de punho

-Elevação lateral com halteres

-Rosca alternada

-Pulley francês com halteres

Então galera gostaria que vcs me sugerissem um treino AB com repetições, tudo certinho, c puderem é claro

Agradeço desde jah

Editado por brunopadilha
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