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Editado 28/06/2011 às 02:25 06/28, 2011 por arlene (veja o histórico de edições)

Seriam os isquiotibias?

Beijos

depende, vc quer trabalha-los para qual finalidade?

biceps femoral/posterior de coxa pelo que eu entendi

os exercicios sao stiff, e mesa flexora, 4 series de 6~10 reps (hipertrofia)

Editado 5/06/2011 às 16:01 06/5, 2011 por Ferret (veja o histórico de edições)

leandro, seria esse sim, mas na parte da frente n sei o nome, fica entre as coxas, se vc colocar a mao aberta na virilha vc pega nessa parte q falei.. eu qro q essa parte fique toda dura

leandro, seria esse sim, mas na parte da frente n sei o nome, fica entre as coxas, se vc colocar a mao aberta na virilha vc pega nessa parte q falei.. eu qro q essa parte fique toda dura

É essa a parte então?

Beijos

eu faço esse exercicio, 3 series d 15, mas n da resultado nenhum, 6 meses e nada

Essa parte é bem comum de nós mulheres acumular um pouco de gordura,pode ser que nem seja flacidez e sim gordura que vc tem.

Eu sempre fazia aduçãoe achava que num dava resultado nenhum,quando trocava série já cheguei até a abolir esse movimento...Agora que dei uma secada,percebi que eu tinha era gordura e tá até trabalhadinha essa região,rs,agora intensifiquei..

Já vi bons resultados nos adutores com realização de avanço e correr com baixa intensidade. Dizem ser mais eficaz do q máquina.

Ja tento agacho sumo?