Antes E Depois 2 Meses E Meio De Treino

[Falcone 0]

Olá pessoal , sou novo aki no Forum e esse é o mu primeiro post aki , voltei a treinar depois de 5 anos parados , então vou postar o ants e o depois pra vc´s avaliarem , não estou fazendo aerobico e nem dieta pra perda de gordura ainda , pretendo crescer um pouco pra depois começar a definir.

abraços !!

[Vigloko 0]

Esta ficando legal, lembrando que os 3 primeiros meses o corpo evolui muito, pesquise bastante sobre dietas e treinamento, e lembre-se Humildade e Disciplina sempre, parabens pelo bom resultado continue assim pelo resto da tua vida, um abraço...

[pereiraRJ 13]

evoluiu bastante, parabéns !

[Falcone 0]

Valeu pessoal , estou pegando pesado pra recuperar o tempo perdido , estou gostando do resultado , mais em breve farei uma dieta pra eliminar gordura tentar uma secada !

[BrunoSudan 46]

Belos ganhos, continue assim que vai lonje

na segunda foto parecendo Sãosãoo hehe

abraaz

[Falcone 0]

4 meses de treino

[jerry platz 4]

nossa evoluiu demais

vc tem cara de q come 1kg por refeiçao

[Falcone 0]

q nada , to comendo super pouco , rsssss

muita salada frango e um pouco de arroz , alguns shakes durante o dia com proteina e aveia , pão integral e queijo , peixe e só , resumindo é isso

[gabanna 8]

É o Hercules do forum! HUEHEUH

Boa evoluçao amigo

[Rafaelschmidt 1]

Otima evoluida cara, agora só falta corte de cabelo heehhehehe

Bons treinos aíi