MuriloSCF 0 Postado Junho 1, 2011 às 14:44 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 14:44 Tenho 1.84m e 68kg, meu Bf atualmente está em 10,6%. vc tem 1.84 e 68kg?????? vc tem 10%+ de gordura corporal????? oloco velho esses calculos devem estar errado (a não ser que vc só tenha gordura nada de massa magra...) eu tenhu 1.72m e 70kg e tenhu só 12%bf... bem genetica sei la xD velho no maximo na minha opiniao treine o abdomen 3xSemana e dias alternados e nao adianta fazer 4 series desse 3 daquele e 5 do ultimo... faça no maximo 2 series de 2 ou 3 abdominais diferentes o abdomen é forçado em praticamente todos os exercicicos(EX: Pollover, Levantamento terra, Agachamento, desenvolvimento costa...) eu faço 3xSemana e 3x15 series por dia somente bem eu ja discuti isso antes nesse topico se tiver interese olha la a galera falou tudo e deram dicas e atualmente eu sigo o video que um membro do forum posto la... e to indo bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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