eduardostz 40 Postado Maio 28, 2011 às 18:47 Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 18:47 (editado) Concordo com o q disseram, FST-7 para natural msmo q treine a mto tempo, é pedi pra ter OT. Abraços ah sim, eu nao acho fst-7 um bom metodo, com 7 series da pra se fazer coisas MUITO melhores que isso dai, mas o cara quer fazer neh...Acho valida a tentativa.. Editado Maio 28, 2011 às 18:47 por eduardostz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Maio 29, 2011 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 01:28 ah sim, eu nao acho fst-7 um bom metodo, com 7 series da pra se fazer coisas MUITO melhores que isso dai, mas o cara quer fazer neh...Acho valida a tentativa.. Ah mano, eu nunca experimentei, fiquei curioso em experimentar, vamos ver no que vai dar né! como diz aquela frase "Erre sempre por excesso, nunca por falta". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hypertrofia 0 Postado Maio 29, 2011 às 10:43 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 10:43 Eu falei aquilo pq estou em over :S estava fazendo o fst-7 e vi que é mto insano para o corpo se pecar em algo é over na certa. no mais boa sorte ae amigo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Maio 29, 2011 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 15:09 Eu falei aquilo pq estou em over :S estava fazendo o fst-7 e vi que é mto insano para o corpo se pecar em algo é over na certa. no mais boa sorte ae amigo ! Entendi... Valeo ai por estar me ajudando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 29, 2011 às 15:30 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 15:30 Ah mano, eu nunca experimentei, fiquei curioso em experimentar, vamos ver no que vai dar né! como diz aquela frase "Erre sempre por excesso, nunca por falta". Excesso nunca é bom, essa frase é ridicula e não se aplica na musculação, errar por excesso pode significar, lesões, colaterias e até morte. Fique atento, se a libido cair, sentir falta de atenção, stress, falta de sono, pare o treino e tire 1sem de folga sem treinos. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Maio 29, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 15:39 acho que quem treina o musculo 1x semana tem que errar pelo excesso sim pq as chances de o estimulo nao ser suficiente nao sao tao baixas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Furmiga BJ 0 Postado Maio 29, 2011 às 15:44 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 15:44 (editado) Iae galera firmezão? Bom fiz uma boa pesquisa sobre esse treino, e montei o meu, gostaria da opnião de vocês. Se alguem me ajudar, ficarei muito grato! Vou começar esse treino segunda que vem. Altura: 1,88cm's Peso: 95kg's Tempo de academia: 2 anos! Idade: 16 Treino: FST-7 Dia 1 Levantamento Terra 3x8-10 Puxador Frente 3x8-10 Remada Curvada 3x8-10 Remada Unilateral 3x8-10 Pull down 7x10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Dia 2 Supino Inclinado com Halteres 3x8-10 Supino Reto 3x 8-10 Supino Declinado 3x 8-10 Voador 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Dia 3 Agachamento 4x8-10 Leg Press 4x8-10 Cadeira Extensora 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Stiff 4x8-10 Cadeira Flexora 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Gêmeos Sentado 4x10-12 Gêmeos em pé 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Dia 4 Desenvolvimento Frontal 3x8-10 Desenvolvimento Halteres 3x8-10 Elevação Lateral 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Remada Alta 3x 8-10 Encolhimento Elevação Lateral 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Dia 5 Rosca Direta 3x8-10 Rosca Alternada 3x8-10 Rosca Scott Unilateral 7x10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Mergulho nas Paralelas 3xMáximo Supino Fechado 3x8-10 Pulley Inverso 7x 10-12 (FST-7) Descanso de 30 segundos Dia 6 - Descanço Dia 7 - Descanço Abraço! to começando agora tenho a mesma altura que vc e uma coisa que reparei na foto, vc parece ter o quadril largo, eu tenho e é pela estrutura ossea, queria saber oq vc fez pra dar uma "diminuida" nisso ou para tentar disfarçar, se eu falei alguma bobeira foi mal valeu Editado Maio 29, 2011 às 15:48 por Furmiga BJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Maio 29, 2011 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 21:45 (editado) Excesso nunca é bom, essa frase é ridicula e não se aplica na musculação, errar por excesso pode significar, lesões, colaterias e até morte. Fique atento, se a libido cair, sentir falta de atenção, stress, falta de sono, pare o treino e tire 1sem de folga sem treinos. Abraços Excesso nunca é bom mesmo, mais creio eu que não seje ridícula a frase! "Erre sempre por excesso, nunca por falta. Treine mais, descanse mais e coma a mais." é de Jay Cutler, mas errar tentando é melhor do que errar e nao tentar, mas é claro que voce pode estar certo né! acho que quem treina o musculo 1x semana tem que errar pelo excesso sim pq as chances de o estimulo nao ser suficiente nao sao tao baixas.. eu tambem axo isso, mais vai de cada pessoa né! ronnie coleman seus treinos sao de altas repeticoes! um treino muito intenso! tem gente que prefere treinar menos intenso e treinar 2x na semana! mas vai de cada um né! mais eu tenho a mesmo opniao que voce! to começando agora tenho a mesma altura que vc e uma coisa que reparei na foto, vc parece ter o quadril largo, eu tenho e é pela estrutura ossea, queria saber oq vc fez pra dar uma "diminuida" nisso ou para tentar disfarçar, se eu falei alguma bobeira foi mal valeu É isso mesmo mano, eu realmente tenho o quadril bem largo, eu estou em OFF, meu quadril está medindo 97cm's, mais qnd ficou com bf em torno de 10%, eu fico com o quadril em torno de uns 86cm's! Editado Maio 29, 2011 às 21:51 por Fiiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Furmiga BJ 0 Postado Maio 29, 2011 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 21:52 Excesso nunca é bom mesmo, mais creio eu que não seja ridícula não! a frase "Erre sempre por excesso, nunca por falta. Treine mais, descanse mais e coma a mais." é de Jay Cutler, mas errar tentando é melhor do que errar e nao tentar, mas é claro que voce pode estar certo né! eu tambem axo isso, mais vai de cada pessoa né! ronnie coleman seus treinos sao de altas repeticoes! um treino muito intenso! tem gente que prefere treinar menos intenso e treinar 2x na semana! mas vai de cada um né! mais eu tenho a mesmo opniao que voce! É isso mesmo mano, eu realmente tenho o quadril bem largo, eu estou em OFF, meu quadril está medindo 97cm's, mais qnd ficou com bf em torno de 10%, eu fico com o quadril em torno de uns 86cm's! mais oq vc me indica pra tentar disfarçar isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Maio 29, 2011 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 21:56 mais oq vc me indica pra tentar disfarçar isso? Dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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