Pri86 8 Postado Agosto 8, 2011 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 14:06 (editado) Meu treino segunda vai mudar A - B - Aero - C - D - Aero Aos sabados vou começar a fazer o circuito na praia! Mesmo q nesse treino eu perca um pouco de massa, n vai ter problema ao meu ver agora, quero secar o abdomem, como disse em alguns posts anteriores quero chegar aos 68kg, e se precisar emagrecer mais um pouco p/ secar mais o abdomem, emagreço, vou ciclar em setembro ou outubro vai depender das minhas perdas, e se o medico autorizar tbm!!! gente preciso rapidamente de uma avaliação p/ ver como esta meu bf! to nessa de esperar exames ficarem prontos p/ eu ir na consulta do Dr. nutrologo, entao só depois do dia 15! aff aja paciencia! bjks Editado Agosto 8, 2011 às 14:09 por Pri86 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Agosto 8, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 14:16 (editado) Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora Edit: Tá pesando quanto agora, Pri? Editado Agosto 8, 2011 às 14:18 por Mayy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mulp19 5 Postado Agosto 8, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 15:48 Bom diaaa!!!! Mudei meu treino tbm, mudei pra ABCDE pra dar um animo extra =P e aii, como foi o treino hoje??????? Segunda = melhor dia da semana? uahauhauhuah ta parecendo pra mim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Agosto 8, 2011 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:44 Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora Edit: Tá pesando quanto agora, Pri? Flor, é tortura msmo, mas n tem o q fazer né, 2 irmãos pequenos! rs meu peso oscila entre 71 e 72kg, mas as medidas visualmente da p/ ve q diminuiram, tenho q saber exatamente qnt perdi de gordura e qnt gnhei de massa! Estou te acompanhando no desafio s/ lixo! qnd eu n aguentar mais pode deixar q gritooooo! rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mulp19 5 Postado Agosto 8, 2011 às 20:49 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:49 Hahahahah continua firme =] Deu uns problemas hj e nao consegui malhar bem =/ mas amanha eu tento voltar com tudo =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Agosto 8, 2011 às 20:49 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:49 Dá pra ver muito mesmo a sua mudança... mostrei até pro meu noivo e ele achou bem legal a evolução! Segue no desafio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Agosto 8, 2011 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:53 Bom diaaa!!!! Mudei meu treino tbm, mudei pra ABCDE pra dar um animo extra =P e aii, como foi o treino hoje??????? Segunda = melhor dia da semana? uahauhauhuah ta parecendo pra mim! Oiii querido! meu treino foi magavilhoso! rs quadriceps e gluteos! 5min de transport p/ aquecer Começei no hack aumentando os pesos terminei c/ 43kg Depois fui p/ leg 45 fiz drop-set 8-8-8 diminuindo os pesos 205-164-123kg sai dali direto p/ a cadeira extensora - 12-10-8 aumentando os pesos (todos os exercicios de quadriceps, qnd acabava a serie no aparelho fazia 12 rep. no sissy) 4 apoios 90º - 4x8 - caneleiras de 21kg extensão de gluteo na cad. extensora - 4x10 A cadeira abdutora estava quebrada entao fiz no pulley c/ corda - 3x12 corri 15min a 9km/h escutando Paul Van Dick! mto bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 8, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:54 Meu foninho ta mute em um lado, haaa!! Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Agosto 8, 2011 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 20:56 Hahahahah continua firme =] Deu uns problemas hj e nao consegui malhar bem =/ mas amanha eu tento voltar com tudo =/ mas ta td bem abigo? amanha vc treina melhor! bjks Meu foninho ta mute em um lado, haaa!! Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff Huahuauhauhauha, arruma outro logo! outra coisa ouvindo um som bom! ja comprei ate uma braçadeira pra correr mais tranquila! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Agosto 8, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 21:03 Eletrônico pra correr é bom demais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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