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Diário Pri86

Por Pri86
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  • WhitePump
    WhitePump

    Eu acho tão show estes diários femininos \o/ Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e s

  • Mone
    Mone

    hmmmm cuidado com lesao mocinha! Tem aquecido antes? Se o peso tiver muito alto e vc tiver desconfortavel pra levantar da uma diminuida. Preze pela execucao, carga vem com o tempo.... Beijos e

  • mulp19
    mulp19

    mt bom os projetos que voce e seus amigos trabalham... maneiro! Bons treinos e bons ganhos =] Acompanhando tbmm, sou 'novo' no forum e vou tentar acompanhar tudo o maximo que der =P

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Postado

Eu corrigo pra vc.. kk

separados-michelin.jpg

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

No proprio editor tem na segunda linha de caracteres (onde você formata as letras) B I U

conte 11º caracteres, o 11º é um simbolo de "IMAGEM" meio verde, você clica lá e coloca o link da imagem, e de ok.

pronto... a foto vai ficar salva!

Faz ai edita ai

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

Gostei do estímulo, pump hahahaha

E aquele pratão de salada do meu almoço? Vou saborear pensando que é um fettucine ao molho quatro queijos! Hahahaha...

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

PoRRAn! gatissima nossa colega heim! e o biquininho super sedutor! hauuhahuahuauhuhahua obrigada pelo estimulos querido abigos!

Ai tadinho da criança! mas parece msmo! rsrs

Mayy, ultimamente tenho comido de olhos fechados! hauhahuauhauhuhauha essa alma de gordinha q n me abandona!

Postado

Então nada de docinhos.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

verdade! tem que ser tratamento de choque!!!

Pq se nao...

eu sempre digo... Eu sou magra minha alma que e de gorda! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vamo nessa!!!!

"Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." Carlos Gracie

Diario da Milla

emaq.jpg

Postado

Gente comi 10 brigadeiros.

rááá.

pegadinha do malandro.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

Gente comi 10 brigadeiros.

rááá.

pegadinha do malandro.

Ja falei esse White É bobo!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei

"Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." Carlos Gracie

Diario da Milla

emaq.jpg

Postado

haouihaoihaoiuhaoiuhiouahiouahoiuahiouahaiouahuiah

Vacilo, pump!

Pri, desafio começa hoje então? Tem que atualizar a gente todo dia aqui...

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

Bom gente, ontem o dia foi corrido!

Acordei, comi minhas frutinhas c/ granola e fui p/ praia, mas dessa vez fui p/ me bronzear! hahaha o sol estava MARA!

Ontem eu ia no aulão do meu profº só q n acordei, sexta fui dormir tarde, entao o automatico n funcionou, e o despertador tbm n quis funcionar! :weird: ai acordei 8h e a aula começava 8h!

Na praia as 12:00 comi um sanduba natural de filé de frango. achei q n, mas o sol me pegou heim! to queimadinha! hihihi

Cheguei em casa por volta das 14:30 e comi 2 filés de frango c/ abobrinha refogada e 2 pedaços de batata doce.

Depois fui resolver algumas coisas e só fui comer de novo as 20:30 mais ou menos, comi 1 iogurte c/ granola, o namo passou aqui e fomos no japa de novo! rs mais fiquei só no sashimi! conseguir resistir bravamente aos harumakis! :medieval:

Então 1° dia sem lixo! Uhuuuu! :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Postado

Aeee Pri, parabéns!

Menina, mas você comeu muito pouquinho, não pode ficar tanto tempo assim sem comer... quando for assim, leva um barrinha de cereal ou proteína com você pra fazer um lanchinho no intervalo...

Parabéns pelo 1º dia sem lixo!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

Desafioooooooooooooooo!!! Boa sorte!!!

obrigada flor!

Aeee Pri, parabéns!

Menina, mas você comeu muito pouquinho, não pode ficar tanto tempo assim sem comer... quando for assim, leva um barrinha de cereal ou proteína com você pra fazer um lanchinho no intervalo...

Parabéns pelo 1º dia sem lixo!

Obrigada abiga!

Fiquei msmo, chega fds os horarios ficam doidos, e eu preocupada em n sair da dieta, acabei comendo pouco, mas hj esta sendo diferente! rs

Antes de dormir posto como foi meu 2º dia s/ lixo!

bjos

Postado

Vai ver que não é nenhum bicho de 7 cabeças! Heheheh... sobreviveu ao primeiro fds já!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

Mayy, realmente n é um bicho de 7 cabeças msm! rs

Rafa obrigada! qnd acabar os dias s/ lixo, vou escolher uma comida q estou c/ mtaaa vontade de comer! LASANHA! rsrsrs

Abigos hipertrotóficos! kkkkkkk

Ontem o da foi tranks, fiquei em casa p/ n cair em tentação, mas... o pior é q era em casa q estava a maior tentação! bolo de chocolate e cachorro quente! passei reto da mesa! rs fiquei na sala enquanto a familia se saboreava de uma suculenta salsicha ao molho c/ pão frances quentinho, e de sobremesa o bolo de choco mais fofinho do mundo c/ calda quente! hhuauhauhhauuhauha

Sabem como foi minha alimentação ontem???? entao ai vai... nd suculento! ahahahaha

Café - 6 torradinhas light c/ pasta de soja e café

lache - 1 laranja

almoço - salada de feijão fradinho - peito de frango - 1/2 concha de feijão - salada verde

lanche - banana c/ granola

lanche 2 - 2 damascos

jantar - feijão fradinho c/ 2 claras cozidas

ceia - pudim zero de baunilha

2º dia s/ lixo! to acompanhndo vc Mayy, qnd vc parar eu paro 1 dia depois p/ compensar meu 1º dia capenga! huauahhuahua

bjks e VQV! :medieval:

Editado por Pri86 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Meu treino segunda vai mudar

A - B - Aero - C - D - Aero

Aos sabados vou começar a fazer o circuito na praia!

Mesmo q nesse treino eu perca um pouco de massa, n vai ter problema ao meu ver agora, quero secar o abdomem, como disse em alguns posts anteriores quero chegar aos 68kg, e se precisar emagrecer mais um pouco p/ secar mais o abdomem, emagreço, vou ciclar em setembro ou outubro vai depender das minhas perdas, e se o medico autorizar tbm!!!

gente preciso rapidamente de uma avaliação p/ ver como esta meu bf! to nessa de esperar exames ficarem prontos p/ eu ir na consulta do Dr. nutrologo, entao só depois do dia 15! aff aja paciencia!

bjks

Editado por Pri86 (veja o histórico de edições)

Postado

Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar :lol:

Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora :lol:

Edit:

Tá pesando quanto agora, Pri?

Editado por Mayy (veja o histórico de edições)

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar :lol:

Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora :lol:

Edit:

Tá pesando quanto agora, Pri?

Flor, é tortura msmo, mas n tem o q fazer né, 2 irmãos pequenos! rs

meu peso oscila entre 71 e 72kg, mas as medidas visualmente da p/ ve q diminuiram, tenho q saber exatamente qnt perdi de gordura e qnt gnhei de massa!

Estou te acompanhando no desafio s/ lixo! qnd eu n aguentar mais pode deixar q gritooooo! rs

Postado

Dá pra ver muito mesmo a sua mudança... mostrei até pro meu noivo e ele achou bem legal a evolução!

Segue no desafio...

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado
  • Autor

Bom diaaa!!!!

Mudei meu treino tbm, mudei pra ABCDE pra dar um animo extra =P

e aii, como foi o treino hoje???????

Segunda = melhor dia da semana? uahauhauhuah ta parecendo pra mim!

Oiii querido! meu treino foi magavilhoso! rs quadriceps e gluteos!

5min de transport p/ aquecer

Começei no hack aumentando os pesos terminei c/ 43kg

Depois fui p/ leg 45 fiz drop-set 8-8-8 diminuindo os pesos 205-164-123kg

sai dali direto p/ a cadeira extensora - 12-10-8 aumentando os pesos

(todos os exercicios de quadriceps, qnd acabava a serie no aparelho fazia 12 rep. no sissy)

4 apoios 90º - 4x8 - caneleiras de 21kg

extensão de gluteo na cad. extensora - 4x10

A cadeira abdutora estava quebrada :mad: entao fiz no pulley c/ corda - 3x12

corri 15min a 9km/h escutando Paul Van Dick! mto bom! :lmaosmiley:

Postado

Meu foninho ta mute em um lado, haaa!!

Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado
  • Autor

Hahahahah continua firme =]

Deu uns problemas hj e nao consegui malhar bem =/ mas amanha eu tento voltar com tudo =/

mas ta td bem abigo? amanha vc treina melhor! bjks

Meu foninho ta mute em um lado, haaa!!

Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff

Huahuauhauhauha, arruma outro logo! outra coisa ouvindo um som bom! ja comprei ate uma braçadeira pra correr mais tranquila!

Postado

Eletrônico pra correr é bom demais...

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

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