Diario Do Frejat

[Frejat]

Eu vou começar a relatar diariamente o meu treino e desenvolvimento,

mesmo se ninguem ver vou continuar postando,

pq daqui um bom tempo espero voltar e ver aonde tudo começou

ABRAZZ

um relátorio prévio antes do treino,

descanço é muito, muito importante,

durma bem, pq eu estou com problema de insonia

e está afetando meu treino

(y)

[LuizBodyZika]

Iae CAra Blz

Entao vo acompanha aki mas posta seu treino e se vc estiver fasendo dieta posta ai tbm e qual sua medidas??

flow cara abraçoss

[Frejat]

fiquei sem postar, ontem e hj de tarde, pq não deu tempoo

mais to postando agora.

hj eu comecei fazer treino em piramide,

eu posto amanhã minhas medidas e meu treino

pq já é tarde pra mim fazer isso

começa amanha com suplementação,

mais está meio reestrita pq eu nao posso tomar suplementação

( minha academia é uma merda, ele proibem até falar sobre suplementação)

eu vo tentar trocar de academia o mais rapido possivel,

voltando, eu vo começar com o ciclo basico

(aqui em guarulhos chamamos assim)

ºWHEY Protein ( AGE Nutrilatina )

ºCreatina ( Solaris com DRibose )

ºBCAA ( AGE Nutrilatina )

muita gente falo que eu vacilei de ter comprado e tals

mais agora já era eu vo te que toma pq eu paguei.

então vo fica devendo pro LuizBodyZika meu treino e minha medidas, já que não estou fazendo dieta.

POR HJ É SÓ PESSOAL

[legobr]

boa sorte cara o/ e bons ganhos =D

[Frejat]

ae galera, hj eu to ocupado, nao vai da pra postar medidas nem treino,

mais amanha sem falta, FALOWS ABRAZZ

[Frejat]

Idade: 18 anos

Altura: 1m84

Peso: 91 kg

Braço forçado: 36 cm

Peito: 103 cm

Abdome: 90 cm

já to no segundoo mês, e a unica parte do meu corpo que não tenho evolução são os biceps,

continuaram a mesma

[Frejat]

essa semana foi osso pra mim teve um monte de coisas pra fazer,

mais segunda vo tentar voltar falando normalmente

falo abraazz