Pra quem falo que AB é pra iniciante...Iniciante de quem falo isso OMG

pra mim sempre vai ser treino pra menininhos com bracinhos de moça que não conseguem

treinar 1x por semana intensamente e ganhar algo com uma dieta boa achando que somente

o treino vai fazer diferença nas azeitoninhas do biceps

pra mim sempre vai ser treino pra menininhos com bracinhos de moça que não conseguem

treinar 1x por semana intensamente e ganhar algo com uma dieta boa achando que somente

o treino vai fazer diferença nas azeitoninhas do biceps

AINDA BEM que você não é o dono da verdade então, você mais "chingou" e se vangloriou do que ajudou no tópico

e quer saber? grande lixo ter 46,5cm de bíceps, pronto, falei!

AINDA BEM que você não é o dono da verdade então, você mais "chingou" e se vangloriou do que ajudou no tópico

e quer saber? grande lixo ter 46,5cm de bíceps, pronto, falei!

Gutinha HMMMM delicinha, adoro gatinha estressada se não for traveco né kkkk obrigado pelo elogio beijinhos no gluteo

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A propósito, a verdade não tem dono e nunca vai ter.

Editado 6/05/2011 às 02:10 05/6, 2011 por Bigman (veja o histórico de edições)

Depois de ler o que o pessoal falou, pensei em fazer A-B-C-A-B-C, sendo:

A ---> peito e tríceps

B ---> costas e bíceps

C ---> pernas, trapézio e ombro

fora os abdominais que eu queria ver com o pessoal aqui, qual a frequência e quantidade boa de fazer...

o

queria sugestão do pessoal para montar meu treinamento de pernas, nunca malhei pernas antes

vlw

Para o treino de perna você pode fazer

Cadeira Extensora, Cadeira Flexora (mesa romana), Leg Press, Gemeos Sentado

Esse é um treino básico de perna...

Para abdomen treine dia sim / dia não e tente concentrar o treino 1 dia no abd superior, 1 dia no obliquo e outro no inferior...

Para ver animações dos exercícios tem o site https://www.exrx.net/Lists/Directory.html infelizmente em inglês...

Gutinha HMMMM delicinha, adoro gatinha estressada se não for traveco né kkkk obrigado pelo elogio beijinhos no gluteo

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A propósito, a verdade não tem dono e nunca vai ter.

O Tamanho do seu braço é 1000x maior do que seu cérebro

Fico mais que claro isso aki

Quando você treina suas pernas você está fortalecendo sua estrutura corporal inteira, além de estimular seu corpo a liberar mais testo, que é o hormônio mais anabolico, ou seja, treinando perna melhora o rendimento de outros grupos musculares.

Editado 7/05/2011 às 03:28 05/7, 2011 por Merco (veja o histórico de edições)

Pode mandar recadinhos irônicos meu querido, da mesma forma que você só fala babaquice eu também sei falar

A única diferença é que você é o único que ta pagando de ridículo nesse tópico kkkkkkkkkkk

beijosmeligagracinha ;*

ps: nem venho mais responder, só pra avisar..

Pode mandar recadinhos irônicos meu querido, da mesma forma que você só fala babaquice eu também sei falar

A única diferença é que você é o único que ta pagando de ridículo nesse tópico kkkkkkkkkkk

beijosmeligagracinha ;*

ps: nem venho mais responder, só pra avisar..

Ridiculo seria se eu estivesse pelado na rua dançando. vai então bjinhos do ridiculo kkkkkkkkkkkk

O Tamanho do seu braço é 1000x maior do que seu cérebro

Fico mais que claro isso aki

é memo cumpadi?

pra mim sempre vai ser treino pra menininhos com bracinhos de moça que não conseguem

treinar 1x por semana intensamente e ganhar algo com uma dieta boa achando que somente

o treino vai fazer diferença nas azeitoninhas do biceps

Ai acho q vc exajerou cara, tudo depende de como vc aplica o treino. ab pode sim ser bom.

E quanto a estimular o musculo só uma vez por semana, nos dois sabemos q isso só tem grande eficasia pra caras q treinam igual o Doriam Yates, ou seja brutalmene pesado pra precisar de 7 dias de descanço.

e a proposito como é o seu treino.

acaso vc faz ababab ????? kkkkkkkkkkkkkkkkk