Primeiramente, malho a aproximadamente 4 meses, + ou - 1 hora e meia. Durmo umas 10 hrs por dia, e finais de semana chego de 13 a 14 hrs dormindo. e irei tomar minha primeira suplementação.

Estou pensando em:

2x 100% Pure Whey Protein - Probiótica - 900g/cada

4x Albumina - Salto's - 500g/cada

1x Creatine Powder - Universal - 200g

4x Mega Malto Dextrin Millenium - Probiótica - 1000g/cada

Entrei na academia com as seguintes medidas:

Idade: 15

Braço (Relaxado - Contraido): 23 cm - 26 cm

Antebraço: 23 cm

Coxa: 54 cm

Panturrilha: 31 cm

Ombro: 105 cm

Peito: 86 cm

Cintura: 81 cm

Peso: 60,5 Kg

Altura: 1,72

BF: Não fiz o teste. :/

depois desses 4 meses contando com uma gripe que se foram 4,5 Kg:

Idade: 15

Braço (Relaxado - Contraido): 32 Cm - 35,5 cm

Antebraço: 29 cm

Coxa: 62 cm

Panturrilha: 34,5 cm

Ombro: 112 cm

Peito: 97 cm

Cintura: 76 cm

Peso: 73,5 Kg

Altura: 1,73

BF: 12%

Dieta:

Café da Manhã (6:30) : 500 Ml de vitamina ou Suco ou Leite, 1 pao, 1 queijo, 2 Bananas, ou qualquer fruta.

Pré-Treino (8:00) : 100g Frango, 1 pao, 1 ovo, 1 queijo, Bananas, Suco Ou Vitamina.

Pós-Treino (10:00) : 120g Macarrão, 150g de arroz, 100g de frango ou carne, Verduras, Banana, Suco, Barra de cereais, leite com aveia.

Almoço (12:00) : Isso sempre varia, mais sempre tem uma proteina, carboidratos, e muita caloria. xD

Lanche (15:00) : 200 Ml de Refri, 1 Sanduiche ou Salgado.

Jantar (19:00) : 100g de Macarrão, 150g de Arroz, 100g de Frango ou Carne, 1c de Azeite, Algum Liquido.

Ceia (22:00) : 2 Pães, 2 Ovos, Queijo, 300 Ml de leite.

Bom, vamos a pergunta. pode ser meio IDIOTA, mais...

Vocês acham que com essa suplementação, posso ganhar quantos Kg's de massa magra e em braço?

Editado 30/04/2011 às 19:56 04/30, 2011 por davii_Carvalho (veja o histórico de edições)

vai depender da dieta, treino, descanso e se usará esses suplementos corretamente se estiver tudo 100%, ai sim usaria os suplementos. Quantos aos ganhos, não da pra prever resultados, depende do seu biotipo e etc.

bons ganhos, abraço!

Editado 27/04/2011 às 00:31 04/27, 2011 por gustavoinoff (veja o histórico de edições)

Cara, você ganhou 13kg, 9cm de braço, 8cm de coxa e 11cm de peito em 4 meses? Esses dados estão certos? Sei lá ein, porque sua dieta nem está tão boa assim...

Enfim, quanto à suplementação, esses suplementos que você listou acho que estão de bom tamanho. Pode comprar sim, mas eu esperaria mais uns 2 ou 3 meses pra começar com a creatina. Só não tem como prever quantos kgs ou quantos cms de braço você vai ganhar.

Eu esperaria mais um tempo de treino pra começar com a creatina, fora isso cara tá tudo até que legal. Só tem uma ou outra coisa que mata mas com o tempo tu vai mudar isso. Se tu ganhou isso tudo ae em 4 meses, espera mais uns 2~3 com suplementação basica e depois manda uma creatina, ae tu vai até saber dizer o que ta fazendo você crescer, se foi o acrescimo da suplementação ou a creatina, acho mais interessante... Abraços

Cara, pode parecer meio estranho mesmo os meus ganhos, mais tirando essa minha dieta eu como pra caralho,eu tenho mt apetite, eu só paro de comer qdo o estômago e o esôfago tão tods cheios(kkkkkkk),meto muito leite com batata e aveia, tem dia que tomo quase 2 jarros. e também estou em fase de crescimento, no auge, o que ajuda muito eu tenho muita facilidade pra desenvolver tbm, os personal trainers da minha academia ficaraam surpresos D+ com meus ganhos, e alguns colegas de treinos dizem que eu até tomei Anabolizante, e q mando pra dentro uma creatina sempre, pq eu consigo fazer os exercicios corretamente com mais peso que muitos caras grandões que malham lah, e a muito mais tempo que eu.

Mais na verdade eu não fiz nada disso, é só uma genética ABENÇOADA, desdo começo com muita dedicação e concentração no treino.

Editado 27/04/2011 às 14:19 04/27, 2011 por davii_Carvalho (veja o histórico de edições)

Leg Press eu meto 300 KG, já to querendo aumentar pra 320, mais o Personal num deixa.

9cm de braço em 4 meses

me conta o segredo plz

trollando no forum, soh pode

ou é mutante

Cara, eu num faço nada demais assim, só muita dedicação, concentração, muita proteína, e muita batata kkkkkkk.

Vai ve ele mediu relaxado o braço e frio, e depois contraido e quente, kkkk.

Tem outras coisas que estruturaria diferente, mas eu mandaria ou só arroz ou macarr~]ao, comeria integral. Tiraria a barra de cereais e se quer mandar o refri manda um light/zero.

bom progresso, + tu num se mediu depois de 4 meses contando o pump não neh brother?? rapaaaah

Deadlift is Wonderful

Editado 27/04/2011 às 16:52 04/27, 2011 por The Mr GCS (veja o histórico de edições)

saiu da academia e foi medir o braço ahahuahuaa

poo, capaz dele ter crescido isso sim, pode ter comido igual a um boi e fora que ele tá em fase de crescimento, deve ser mesomorfo, e como ele era pequeno é mais facil ter esse crescimento, mas mesmo assim a duvida fica no ar ahuahauaha

A suplementação tá boa... Pesquisa aí os melhores horários pra tomar tudo e cuidado... Pq nesse ritmo vc vai acabar explodindo!!! husahusa

Genética melhor que a do Arnold!!! usashusahu

Sou Mesomorfo mesmo, genética, meu avó era Gigante, era agricultor, e meu pai num é pq é empresário.

Eu sei que pode parecer mentira meus ganhos, mais a ,prova tá lah no PC da academia na minha ficha né.

Beleza Pode ser verdade mas se você for Meso e não controlar a alimentação Vai ficar com Barriga no futuro

Dieta Acima De tudo de suplementos Anabols sem Dieta e um Bom descansos Você no Maximo Chega Ate a Vitrine da Padaria

Abraços

levei mais de 1 ano pra ter ganhos aproximados... mas quase 10 de braço nem fuuuuuuuuuuu......... rsrsrs...

eu cortaria o refri tb... tenta mandar um suco.

e outra, tem que ver o BF disso tudo aí... comer igual um boi, e crescer igual em gordura, tb não vale!....

no mais, tá jóinha!

Eu até acredito que possa ter ganho isso com alimentação/trein/descanço, o meu caso foi meio parecido... em poucos meses subi uns 15kg facil (entrei na academia com 55kg), isso varia de corpo pra corpo, agora o negócio deu uma empacada, mais sempre to subindo de leve.

Suplementação ta ok (dieta + ou -, tem topico sobre montar uma dieta top e de acordo aqui no forum,, só pesquisar... o refri ta de robert ali... se tiver como tirar ele melhor), sobre a creatina todos ja falaram... se seu corpo ainda ta evoluindo sem ela, deixa pra quando os ganhos estabilizar mais pra mandar ela e ganhar mais absurdamente.

Boa sorte.

Editado 29/04/2011 às 13:23 04/29, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

A parada que eu sempre falo é explorar a genética do seu corpo ao maximo sempre. Tá crescendo sem nada? Massa, continua assim, depois vai adicionando os suplementos, creatina, no's, variando treinos, variando dietas... Ae quando depois disso tudo parar de crescer poderia apelar para outros. Fica no critério de cada um ;]

Pra quem pediu o meu BF, editei lá.

é 12%

Medidas pra quem consegue mais só com alimentação ainda boa sorte ai maninho