Diário Do Martin

[Gabriel138 1859]

Bom dia Martin!!

Parabéns pela aquisição cara! Rack lindo!

Minhas dores passaram depois de um tempo,eram só DMT mesmo,depois fiz agacho LB e Good Morning e não senti nada nos tornozelos! obrigado pela resposta!!!

Abraços

[mpcosta82 2965]

Essa barra aí foi o serralheiro que fez também?

E aí Danilo,

a barra eu comprei no mercado livre, esta aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-550237015-barra-olimpica-cromada-220-_JM

ela parece ser bem resistente, os únicos 2 problemas são que ela não tem recartilhado no meio e um dos rolamentos tem diâmetro levemente maior do que o outro - algumas anilhas entram sem problema em um lado da barra e quase não entram do outro lado.

Ficou lindo o rack, Martin!

Se esse quarto a sua esposa passa roupas, vcs revezam: 1 blusa, 1 série, 1 camiseta, 1 série... haha!

Oi Fabi,

ahhahaha teria de ser, mesmo. Se o quarto fosse um pouco menor não teria espaço para o rack, foi certinho...

Parabéns Martin

Teu espaço é bem parecido com o meu, faz 2 anos que não treino em aparelhos e não sinto falta nenhuma. No inicio o cara estranha bastante, mas depois faz e comprova que não precisa de muito espaço para ser feliz. Tenho certeza que essa é uma aquisição que vai te trazer muito prazer e satisfação, esse é o teu espaço ogro, para aqueles momentos que o cara precisa ficar sozinho e fazer o que gosta.

Abraço.

E aí Gremista,

que legal. Eu estou gostando bastante. Essa é a ideia mesmo, ter um espaço só meu, e é um prazer danado treinar sem música idiota, sem um monte de gente por perto, sem ter que revezar com ninguém...

Abraços!

Ótima aquisição mpcosta!

Parabéns.

Vai usar as barras de segurança para o Deadlift?

Eu uso no meu o esquema rods and pipes.

Se não veio junto, o tubo de fora é bem barato, custa uns R$ 35,00 por 6 metros ( 1,5 mm e diametros de 1 1/4") e dá para cortar com serrinha de ferro normal.

Reforça muito para impacto e conserva o rods.

Bons treinos!

Valeu cbmilek! Depois vou postar lá no tópico de power racks.

As barras eu usaria a princípio como proteção para o agacho. O furo mais baixo é muito alto para o deadlift (talvez eu use para os rack pulls e encolhimentos, mas por enquanto devo utilizar apenas os j-hooks mesmo).

Como o quarto é pequeno, eu não consigo mudar o furo das barras de proteção - teria de ter pelo menos 1.30m para retirar a barra e colocar em outro furo. Acho que a solução vai ser inutilizar o suporte para anilhas no final do rack e deixá-lo mais próximo da parede, assim teria espaço para retirar as barras sempre que quisesse.

Abraços!

Bom dia Martin!!

Parabéns pela aquisição cara! Rack lindo!

Minhas dores passaram depois de um tempo,eram só DMT mesmo,depois fiz agacho LB e Good Morning e não senti nada nos tornozelos! obrigado pela resposta!!!

Abraços

E aí Gabriel,

valeu!

DMT é fogo mesmo hehe hoje estou completamente quebrado, não treinava pra valer há umas 2 semanas.

Que bom que melhorou.

Abraços!

[HMacOs 148]

Parabéns, Martin!

Muito bom!

O projeto do hellgod é muito bom, e o fabricante se especializou, então vc tem um produto muito confiável em casa!

Aproveite o ótimo investimento!

Abraço

[Visitante usuario_deletado325]

Hummm, a questão do furo para o deadlift tem solução mandando alguém furar, em uma furadeira de bancada com serra copo fica show e você não vai nem perceber. Se bem que dá dó modificar algo novo. Quanto a mobilidade das barras, tenho o mesmo problema de espaço. Resolvi com um pouco de criatividade. Quando der tiro fotos e posto aqui.

Mais uma vez, parabéns.

[mpcosta82 2965]

Parabéns, Martin!

Muito bom!

O projeto do hellgod é muito bom, e o fabricante se especializou, então vc tem um produto muito confiável em casa!

Aproveite o ótimo investimento!

Abraço

Valeu, Mac!

Vou aproveitar sim, pelos próximos 20 anos, pelo menos

Abraços!

Hummm, a questão do furo para o deadlift tem solução mandando alguém furar, em uma furadeira de bancada com serra copo fica show e você não vai nem perceber. Se bem que dá dó modificar algo novo. Quanto a mobilidade das barras, tenho o mesmo problema de espaço. Resolvi com um pouco de criatividade. Quando der tiro fotos e posto aqui.

Mais uma vez, parabéns.

Opa, legal, quero ver como você resolveu.

Não entendi bem o motivo para ter a barra para o deadlift, seria por questão de altura? No meu caso eu faço o deadlift com as anilhas no chão, dá a altura correta (até um pouquinho mais).

Ah, não dá para ver nas fotos, mas eu pedi para adicionar 3 furos nos metalons de baixo para poder encaixar band pegs, iguais a estes: http://www.roguefitness.com/extra-set-of-band-pegs.php

Assim dá para fazer supino e terra com bandas. O projeto da Rogue tem vários furos, para economizar eu pedi só três, um bem no meio e os outros dois espaçados 30 cm do centro.

Abraços!

[Visitante usuario_deletado325]

As vezes, solto a barra sem fazer o controle da carga na descida, tipo estes caras:

Só a que eu uso uma furação mais baixa, tipo com o a anilha só uns 2cm acima do chão.

Abraço.

[mpcosta82 2965]

As vezes, solto a barra sem fazer o controle da carga na descida, tipo estes caras:

Só a que eu uso uma furação mais baixa, tipo com o a anilha só uns 2cm acima do chão.

Abraço.

Ah, entendi. Ontem eu fiz rack pull (esse mesmo exercício dos vídeos) mas não tive coragem de largar a barra direto em cima das barras laterais.... mesmo largando a uma distância pequena (5-10cm) já fez um barulhão ehehe

Abraços!

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E aí pessoal, ontem o treino ficou assim:

OHP - 39x5, 43x5, 47x6 (OHP sempre farei pausado)

remada curvada - 65 kg - 3x5 (não consigo me adaptar com a pendlay, vai a curvada mesmo)

rack pull - 125 kg - 3x3

remada unilat. - 27 kg - 2x10

KB Swings - 40 reps com 16 kg

E foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[hellgod 1595]

E aí pessoal,

ontem fiz treino de tiros curtos, 200m a cada 01:30. Dessa vez consegui fazer um tiro a mais do que no treino anterior. Ao todo foram 7 tiros a uma média de 03:28/km.

Hoje e amanhã tenho aula, não treinarei.

PS4, Fabi? que chique hehehe

Eu estou bem atrasado, ano passado comprei um PS3..... quem sabe daqui a uns 5 anos eu compro o 4 haha

E aí pessoal,

o rack saiu por R$1900. Eu utilizei o projeto de um rack que o Hellgod criou, ele tem 1.25m de largura (sem contar o espaço para colocar anilhas) e 1.50m de comprimento total. O rack foi feito com metalon de 60x60 e 3mm de espessura, barras de segurança de 24 mm (não mostradas na foto) e espaço para fazer barra fixa com pegada neutra na frente. O projeto do hellgod é excelente, ele se preocupou em listar todo o material necessário e como fazer até os detalhes pequenos.

Cheguei a conversar com alguns serralheiros da minha cidade, mas não levei fé em nenhum deles (ainda mais depois de alguns relatos aqui do fórum de serralheiros que conseguiram errar praticamente tudo ao construir racks, até o material compraram errado).

O vendedor é o mesmo deste anúncio: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-557421401-agachamento-livre-_JM

Ele fabrica diversos equipamentos para academia, e provavelmente deve anunciar este rack futuramente.

Abraços!

Pô cara, fico muito feliz de ver meu projeto concretizado! Que bom que deu tudo certo.

Acredita que eu ainda não mandei fazer o meu. Em casa não tenho espaço, e na minha academia o dono investiu em outras coisas e ainda não mandou fazer o rack. Não posso reclamar pois ele comprou barras olímpicas, furou anilhas pra padrão olímpico e comprou novos bancos, também olímpicos, então acho que o rack ainda sai, talvez esse ano.

Fiquei curioso quanto essa barra. Chegou a pesar ela? Tem as medidas oficiais?

Se puder me enviar algumas fotos (pode ser via mp ou e-mail) fico grato.

Abraço.

[mpcosta82 2965]

Pô cara, fico muito feliz de ver meu projeto concretizado! Que bom que deu tudo certo.

Acredita que eu ainda não mandei fazer o meu. Em casa não tenho espaço, e na minha academia o dono investiu em outras coisas e ainda não mandou fazer o rack. Não posso reclamar pois ele comprou barras olímpicas, furou anilhas pra padrão olímpico e comprou novos bancos, também olímpicos, então acho que o rack ainda sai, talvez esse ano.

Fiquei curioso quanto essa barra. Chegou a pesar ela? Tem as medidas oficiais?

Se puder me enviar algumas fotos (pode ser via mp ou e-mail) fico grato.

Abraço.

E aí hellgod,

o rack realmente ficou muito bom.

Tomara que a sua academia consiga fazer também, o rack vai custar bem menos do que o que ele já gastou.

A barra olímpica pesa 17 kg (ou seja, não é 'olímpica'). Imagino que a diferença de peso seja por causa dos rolamentos.... ela tem o comprimento oficial (2.20m) e a parte interna é próxima da oficial (acho que a barra tem 1.38m de parte interna, não me recordo).

Você quer fotos da barra ou do rack? Do rack eu só tenho daquele ângulo, só tirando foto de fora do quarto para conseguir enquadrar o rack todo

se você quiser foto de alguma parte específica do rack me fale.

a barra é esta aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-550237015-barra-olimpica-cromada-220-_JM

No anúncio tem duas fotos, com barras com recartilhados diferentes. A barra vendida é a que não tem recartilhado no meio da barra.

Abraços

[hellgod 1595]

E aí hellgod,

o rack realmente ficou muito bom.

Tomara que a sua academia consiga fazer também, o rack vai custar bem menos do que o que ele já gastou.

A barra olímpica pesa 17 kg (ou seja, não é 'olímpica'). Imagino que a diferença de peso seja por causa dos rolamentos.... ela tem o comprimento oficial (2.20m) e a parte interna é próxima da oficial (acho que a barra tem 1.38m de parte interna, não me recordo).

Você quer fotos da barra ou do rack? Do rack eu só tenho daquele ângulo, só tirando foto de fora do quarto para conseguir enquadrar o rack todo

se você quiser foto de alguma parte específica do rack me fale.

a barra é esta aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-550237015-barra-olimpica-cromada-220-_JM

No anúncio tem duas fotos, com barras com recartilhados diferentes. A barra vendida é a que não tem recartilhado no meio da barra.

Abraços

Então, minha dúvida era a respeito da barra olímpica mesmo pois no anúncio aparecem fotos com dois tamanhos diferentes, mas com as suas informações já elucidou aqui.

Complicado comprar barras sem ver antes, minha academia comprou uma da loja Physicus, era para ser oficial só que mais leve (15kg). Veio fina (25mm), sem nenhuma marcação oficial e com um recartilhado muito superficial. Dessas barras olímpicas mais baratas uma boa é a da Wellness, R$714,00 com marcações e peso oficiais (19,5kg na verdade), só o recartilhado que poderia ser mais profundo.