Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 18, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 15:16 E aí meus amigos do forum , estou trazendo aqui mais uma matéria que achei legal pra nossa descução . Essa é sobre o tríceps, um musculo que nem todos dão uma devida atenção a ele por valorizaem demais o bíceps ou então acharem que já se utilizam dele nos treinos de peito e ombro , andei lendo algumas matérias sobre o assunto e gostei também desta aqui que esta postada , só espero por favor gente que seja lido e não haja alguém querendo se sobressair de ninguém pois sei que existem muitos "avançados " aqui no forum mais também os intermediários e os novatos , calma com os comentarios galera..... Obg a todos! http://www.multiesportes.com.br/?p=697 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericochin 0 Postado Abril 18, 2011 às 15:35 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 15:35 bom artigo...eu particularmente dou mais enfase ao trícep´s q o bícep´s. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Abril 18, 2011 às 16:00 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:00 Eu tbm, pra cada 2 de triceps faço um de biceps.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruanfreitas 0 Postado Abril 18, 2011 às 16:01 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:01 Muito bom artigo, farei esse treino hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo__ 1 Postado Abril 18, 2011 às 16:02 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:02 eu tbm.. gosto bem mais de treinar triceps do q biceps .. da pra sentir pegar o musculo .. nao sinto tanto no biceps .. nem tem graça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Abril 18, 2011 às 16:04 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:04 A contrução do triceps se baseia em militar,supino pesado.... dps vem as paralelas,supino fechado..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Abril 18, 2011 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:05 Muito bom!! É sempre bom saber novos métodos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Madruga 12 Postado Abril 18, 2011 às 16:26 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:26 Pra triceps mesmo só faço paralelas e um supino fechado ou pulley com burnout no final do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Abril 18, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:39 uia.. vou testar hoje, vamos ver se eh bom mesmo, apesar q o meu treino nao muda mto desse ai ... essas repeticoes , sera q tenque seguir assim mesmo? faço 3x de 10 ... o resultado nao deve mudar mto neh .. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 18, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 18:56 (editado) uia.. vou testar hoje, vamos ver se eh bom mesmo, apesar q o meu treino nao muda mto desse ai ... essas repeticoes , sera q tenque seguir assim mesmo? faço 3x de 10 ... o resultado nao deve mudar mto neh .. abraços Bem, as repetições ele faz uma pirâmide crescente e de uma descrente , bom é vc fazer um teste e se o seu musculo reagir bem , ótimo senão é só trocar! Tipo esse aqui é meu treino de braços na sexta feira depois de pernas na quinta: Muitos vão ate dizer que é volumoso mas não é ate por que só o faço uma vez na semana e logo no ultimo dia! (Alongamento) Tríceps supinado 4 x 10/8/8/6 Tríceps corda trífásio 4 x 10/8/8/6 tríceps testa com barra w 4 x 10/8/8/6 Rosca direta com barra reta 4 x 10/8/6/4 Rosca martelo 4 x 10/8/8/6 Rosca concentrada 3x6-7 Rosca invertida 2x10 Rosca punho 2x 12 Rosca punho invertida 2 x 12 Editado Abril 18, 2011 às 18:59 por Rodrigo1985 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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