Dormir Pouco E Treino Intenso!

[garga_mel123]

eu queria saber se tem como dormir pouco e ter um treinamento muscular mais intenso!?

eu sei que o descanso é importante mais tem como compensar?

por exemplo: eu durmo tarde e acordo cedo pro trablho, tem como eu reculperar este tempo perdido de sono?

ou tem alguma suplementação ou alimentação especifica para este tipo de vida!

eu durmo de 00:00~00:30 e acordo de 05:00~05:10 cochilos ou sonos leves durante a tarde nos intervalos de descanso do trabalho ou quando pego a condução recompensa?

00:00~05:30=====>sono

05:30~08:00=====>condução pro trabalho

08:00~12:00=====>trabalho

12:00~15:00=====>descanso do trabalho

15:00~19:00=====>trabalho

19:00~20:00=====>corrida

20:00~21:30=====>musculação

21:30~00:00=====>volta para casa

[Nina Lian]

teu tópico vai ser apagado/fechado

[rodrigofontanelli]

se eu não durmo direito eu sinto dores musculares mais evidenciadas sabe?

[eduardostz]

ta no lugar errado cara, acho que deveria postar no ''geral''.

Editado Abril 16, 2011 às 01:39 por eduardostz

[Nina Lian]

é, seria melhor postar lá.

aqui o pessoal meio que ignora, ou vem te alertar.