Ajuda - Crescimento Escasso

[brunorocha 4]

lembrando q 4000kcal seram sempre 4000kcal independete da forma q vc as consome

cara, coloque sua dieta no papel e garanta o consumo de 3g/kg de proteinas por dia, 25~30% das suas kcals diarias em gordura e o resto em carbo

um excedente calorico maior q 500kcal por dia eh burrice

[henrique.charlie 1]

Outra não cicla creatina não. Toma direto. Embora tenha muitas opiniões com bons argumentos em contrário EU prefiro não ter fase de saturação, tome só 5g/dia.

[2drafael 106]

lembrando q 4000kcal seram sempre 4000kcal independete da forma q vc as consome

cara, coloque sua dieta no papel e garanta o consumo de 3g/kg de proteinas por dia, 25~30% das suas kcals diarias em gordura e o resto em carbo

um excedente calorico maior q 500kcal por dia eh burrice

Sim, mas se ele comer 4000kcal em chocolate, ele vai ganhar uma baita barriga, não musculos...

Mas eu concordo com você.

@Topic

A creatina pode manda no pós-treino, junto com o whey e a dextrose. Ciclar não é necessário, só se você quiser.

[fernandows 687]

Valeu rafael e chacall !

Como o whey acabou estava, tomando o hipercalorico pos treino e albumina antes de dormir. (whey eh muito caro)

Mas a albumina acabou tb.

Nunca comprei Dextrose.

Estou indo comprar:

-creatina, BCAA, massa 3500 anticatabolica, albumina whey e animal peck

tah legal ou esta um pouco fraco?

Um cara da loja indicou que eu levasse um potinho de zinco, pq ajuda a segurar o peso e volume muscular. Condiz ou o cara soh estava tentando vender ?

E como está a sua dieta para receber os suplementos?

[Thiago_juggernaut 0]

Muito obrigado brother!

*Bem, parece que minha dieta ta horrivel mesmo :/

Na academia falam pra eu comer muito, mas vejo varios caras(maiores que eu) almocando e o prato deles nao dao nem 500 gramas. Kk

Entao tem algo errado mesmo.

Bom, meu cafe:

06:35 dois paes, cafe, duas frutas e granola

lanche:

10:00 60 g de total ptn + 5 scoops de massa

almoco:

12:00 salada, legumes, 4 colheres arros, 2 de feijao, 2 de pure, 1 de macarrao, ovo cozido, 1 pedaco d file de frango + pudim+ mousse

lanche tarde:

16:00 60 g de total ptn

lanche pre treino

5 scoops de whey+ creatina+ Blade

pos treino

21:00 3 scoops de massa

00:00 3 scoops de albumina

Editado Abril 15, 2011 às 22:19 por Thiago_juggernaut

[fernandows 687]

Teria que postar a sua dieta na area de nutricao e dentro dos padroes para que seja analisada.

[Fernando M 0]

Primeiro, você está consumindo mta proteina de uma vez só, 5 scoops de whey é uma maluquice. Quantos gramas tem um scoop desse seu whey?

Segundo, você não está comendo nda sólido no seu pós treino.

Terceiro, vc nunca vai sentir nda com esse seu blade tomando ele junto com todo esse whey.