lenoscott 0 Postado Abril 11, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 22:35 (editado) Altura: 1,82m Peso: 70 kg BF: 17 % Objetivo da dieta: (cutting) 08:00 THERMO 2CAP HYDROXYCUT ______________________ ** 08:30 ~ 09:10 ** AEJ 40MIN @ 6.0 KM/H 120~130BPM ______________________ 10:00 DESJEJUM 200ML LEITE DE SOJA / 15G WHEY / BANANA COM CANELA / 1CAP CENTRUM (18g Proteina / 30g Carboidrato / 5g Gordura / 230 kcal) ______________________ 14:00 ALMOÇO 200G PEITO DE FRANGO (45g Proteina / 0g Carboidrato / 0g Gordura / 300 kcal) ______________________ 16:30 THERMO 1CAP HYDROXYCUT ______________________ 17:00 LANCHE 200ML LEITE DE SOJA / 15G WHEY / BANANA COM CANELA (18g Proteina / 30g Carboidrato / 5g Gordura / 230 kcal) ______________________ ** 18:00 ~ 19:00 ** MUSCULAÇAO ______________________ 19:00 POS 20G DE MALTO / 200MG VIT C ______________________ 20:30 JANTA 200G PEITO DE FRANGO (45g Proteina / 0g Carboidrato / 0g Gordura / 300 kcal) ______________________ 00:00 CEIA 2 OVOS (14g Proteina / 0g Carboidrato / 12g Gordura / 220 kcal) ______________________ TOTAL Protein 1280 kcal / 140g / Carb 60g / 23g Gordura eh isso ae, eu gosto das coisas faceis de preparar e etc... por isso eu repito as refeiçoes Editado Abril 12, 2011 às 00:27 por lenoscott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 11, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 22:41 Brother, 1,82m com 70kg e 17% de BF ???? Vc tem alguma anomalia ???? Veja a dica de como postar http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Abraço, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 11, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 22:46 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lenoscott 0 Postado Abril 11, 2011 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 23:48 Brother, 1,82m com 70kg e 17% de BF ???? Vc tem alguma anomalia ???? Veja a dica de como postar http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Abraço, *JB* devo ter os ossos mtu leves, ahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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