Altura: 1,82m

Peso: 70 kg

BF: 17 %

Objetivo da dieta: (cutting)

08:00 THERMO

2CAP HYDROXYCUT

______________________

** 08:30 ~ 09:10 **

AEJ 40MIN @ 6.0 KM/H 120~130BPM

______________________

10:00 DESJEJUM

200ML LEITE DE SOJA / 15G WHEY / BANANA COM CANELA / 1CAP CENTRUM

(18g Proteina / 30g Carboidrato / 5g Gordura / 230 kcal)

______________________

14:00 ALMOÇO

200G PEITO DE FRANGO

(45g Proteina / 0g Carboidrato / 0g Gordura / 300 kcal)

______________________

16:30 THERMO

1CAP HYDROXYCUT

______________________

17:00 LANCHE

200ML LEITE DE SOJA / 15G WHEY / BANANA COM CANELA

(18g Proteina / 30g Carboidrato / 5g Gordura / 230 kcal)

______________________

** 18:00 ~ 19:00 **

MUSCULAÇAO

______________________

19:00 POS

20G DE MALTO / 200MG VIT C

______________________

20:30 JANTA

200G PEITO DE FRANGO

(45g Proteina / 0g Carboidrato / 0g Gordura / 300 kcal)

______________________

00:00 CEIA

2 OVOS

(14g Proteina / 0g Carboidrato / 12g Gordura / 220 kcal)

______________________

TOTAL Protein 1280 kcal / 140g / Carb 60g / 23g Gordura

eh isso ae, eu gosto das coisas faceis de preparar e etc... por isso eu repito as refeiçoes

Editado 12/04/2011 às 00:27 04/12, 2011 por lenoscott

Brother,

1,82m com 70kg e 17% de BF ???? Vc tem alguma anomalia ????

Veja a dica de como postar https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Abraço,

*JB*

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Brother,

1,82m com 70kg e 17% de BF ???? Vc tem alguma anomalia ????

Veja a dica de como postar https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Abraço,

*JB*

devo ter os ossos mtu leves, ahuahua