Olá, então, tenho 15 anos e malho a 3 mêses, tenho 55 kilos, ja tomei massa, e whey protein no começo, mas eram bem fraquinhas, agora vou tomar semana que vem: creatina UNIVERSAL, 100% Pure whey protein Proibiótica, Albumina Salto's, Perfor Mass, Maltodextrina.

Então, vejam se está tudo certo o modo de tomar:

Ao acordar tomo café da manha e suplemento com a massa. Pois meu café é um pouco fraco pois tenho que ir para a escola 6:30 e acordo 6:00 .

Antes do treino não tomo nada.

Depois do treino 5g de creatina + 2 colheres de 100% pure whey (com o medidor que vem no pote) + 4 colheres de maltodextrina.

Café da tarde suplemento com a massa.

e ao dormir tomo a Albumina.

Correto? se estiver alguma coisa faltando ou alguma coisa errado aê, me ajudem, vlws!

Vc tem 3 meses de academia e ja quer se lotar de suplementos ? Vc tem uma dieta ? Caso nao tenha passe na seçao nutriçao e monte uma, pois dieta é 60 % de seus ganhos

Editado 10/04/2011 às 16:44 04/10, 2011 por remixxx (veja o histórico de edições)

Olá, então, tenho 15 anos e malho a 3 mêses, tenho 55 kilos, ja tomei massa, e whey protein no começo, mas eram bem fraquinhas, agora vou tomar semana que vem: creatina UNIVERSAL, 100% Pure whey protein Proibiótica, Albumina Salto's, Perfor Mass, Maltodextrina.

Então, vejam se está tudo certo o modo de tomar:

Ao acordar tomo café da manha e suplemento com a massa. Pois meu café é um pouco fraco pois tenho que ir para a escola 6:30 e acordo 6:00 .

Antes do treino não tomo nada.

Depois do treino 5g de creatina + 2 colheres de 100% pure whey (com o medidor que vem no pote) + 4 colheres de maltodextrina.

Café da tarde suplemento com a massa.

e ao dormir tomo a Albumina.

Correto? se estiver alguma coisa faltando ou alguma coisa errado aê, me ajudem, vlws!

namoral man na minha opinão sem uma boa dieta hipercalorica vc nao vai crecer nada e brother nao toma mass de manha troca por albumina de manha ou whey mass dps do treino junto com whey e malto mas vc e mto novo tem mto que crecer so com uma boa alimentação da uma pesquisada nos topicos de nutrição e treinamento que com certeza crecera mais do que com esses suplementos

Abraço...

Vc tem 3 meses de academia e ja quer se lotar de suplementos ? Vc tem uma dieta ? Caso nao tenha passe na seçao nutriçao e monte uma, pois dieta é 60 % de seus ganhos

Tipo, minha dieta ta razuavel, parei de tomar refrigerantes, doces, chocolates, me alimento de 3 em 3 horas, não estou comendo alimentos muitos gordurosos, janto 9:00 vou dormir 11:20 por ai, e antes de dormir nada de carboidratos.

Tipo, minha dieta ta razuavel, parei de tomar refrigerantes, doces, chocolates, me alimento de 3 em 3 horas, não estou comendo alimentos muitos gordurosos, janto 9:00 vou dormir 11:20 por ai, e antes de dormir nada de carboidratos.

Posta a dieta ai

comer bem nao e so parar de comer de gorduras...

Editado 10/04/2011 às 16:51 04/10, 2011 por Feeh (veja o histórico de edições)

Posta a dieta ai

comer bem nao e so parar de comer de gorduras...

- Acordo 6:00 da manha e vou a escola 6:30

tomo 1 copo de toddy e 2 pão de forma com presunto e queijo. Pretendo tomar junto com os pães em vez de 1 copo de toddy tomar a MASSA.

- Ai só vou comer no intervalo da escola 9:30

como 1 lanche assado de presunto e queijo.

- Almoço 12:50

arroz, feijão, filé de frango, salada, e só água. Alguém me da umas dicas ai pra suplementar ou ta bom?

- 1:30

2 bananas ou 1 maça.

- vou para academia 2:30

de vez em quando ao sair da academia compro um Guaramix, muito bom.

- 4:50 tou em casa, volto andando, 15 minutinhos. fico 1:40 na academia por ai.

- Imediatamente ao chegar em casa vou tomar, 100% pure whey + maltodextrina + creatina

- 6:00 como um lanche de pao com salame ou presunto e queijo, e vou querer suplementar com a massa.

- 9:00 janto, uma boa porção de arroz, feijão e filé ou salsicha, como pure de batata tbm direto.

- 9:30 como barrinha de cereais somente isso.

- 11:00 para ir dormir vou começar a tomar a albumina.

e é isso .

Agora tou com uma dúvida, ao acorda como os paes e suplemento com a massa ou com a albumina?

- Acordo 6:00 da manha e vou a escola 6:30

tomo 1 copo de toddy e 2 pão de forma com presunto e queijo. Pretendo tomar junto com os pães em vez de 1 copo de toddy tomar a MASSA.

- Ai só vou comer no intervalo da escola 9:30

como 1 lanche assado de presunto e queijo.

- Almoço 12:50

arroz, feijão, filé de frango, salada, e só água. Alguém me da umas dicas ai pra suplementar ou ta bom?

- 1:30

2 bananas ou 1 maça.

- vou para academia 2:30

de vez em quando ao sair da academia compro um Guaramix, muito bom.

- 4:50 tou em casa, volto andando, 15 minutinhos. fico 1:40 na academia por ai.

- Imediatamente ao chegar em casa vou tomar, 100% pure whey + maltodextrina + creatina

- 6:00 como um lanche de pao com salame ou presunto e queijo, e vou querer suplementar com a massa.

- 9:00 janto, uma boa porção de arroz, feijão e filé ou salsicha, como pure de batata tbm direto.

- 9:30 como barrinha de cereais somente isso.

- 11:00 para ir dormir vou começar a tomar a albumina.

e é isso .

Agora tou com uma dúvida, ao acorda como os paes e suplemento com a massa ou com a albumina?

Po Man vai na area de nutrição nao gostei do seu cafe da manha nem da janta e muito menos da ceia falata bastante coisa ao meu ver abaço

Que dieta é essa cara ? Po, antes de se preocupar com suplementação é melhor focar na dieta, suplementação não faz milagre dieta faz.

Que dieta é essa cara ? Po, antes de se preocupar com suplementação é melhor focar na dieta, suplementação não faz milagre dieta faz.

Falou Tudo o próprio nome já diz suplemento ele suplementa sua dieta com proteína carboidratos calorias etc...

a Dieta e o Maior suplemento de todos se ela estiver correta abraço

Que dieta é essa cara ? Po, antes de se preocupar com suplementação é melhor focar na dieta, suplementação não faz milagre dieta faz.

Falou Tudo o próprio nome já diz suplemento ele suplementa sua dieta com proteína carboidratos calorias etc...

a Dieta e o Maior suplemento de todos se ela estiver correta abraço