remixxx

Ta ai outra foto : http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc0000023q.jpg/ Pelas minhas fotos eu estou com um bom shape para 8 meses de academia ? Obrigado a todos

http://imageshack.us/photo/my-images/651/foto0009r.jpg/ Ta ai uma foto minha, vou ver se consigo tirar mais, por essa foto eu estou bem para 8 meses de academia ? Vlw !

Mais alguem pode avaliar ? Obrigado !

Vlw brother. Vou ver se consigo tirar umas fotos.

Entao amigos comecei a treinar na metade de novembro, porem nao havia tirado medidas. No inicio de Janeiro tirei minha medidas, eram : Altura : 1.77 Peso : 72 Braço Contraido : 32 Em Julho tirei novamente elas sao : Altura : 1.77 Peso : 84 Braço Contraido : 38/38.5 Braço Relaxado : 35.5/36 Totax : 106 Vcs acham q eu evolui bem pelas minha medidas ? Tenho 16 anos. Tenho varias estrias nos ombros, indo para o braço peito e costas. De acordo com o Blog Hipertrofia estrias sao quem teve uma boa evoluçao

Ola amigos, vou ciclar creatina e gostaria de saber como vcs preferm tomar 1 mes sim e outro nao, ou tomar 2 mes sim e outro nao ? Gostaria de saber se a creatina acostuma e nao faz mais efeito caso eu ciclar 2 mes sim e um OFF. Outra duvida, qnd eu estou no meu mes sem tomar creatina seus efeitos vao embora ou permanecem ? A força e o "inchaço" permanecem ? Obrigado !!!

Vlw amigo. Só mais uma duvida, vc poderia me indicar um bom suco com carbo para mandar com a creatina ? Vlw amigo. Só mais uma duvida, vc poderia me indicar um bom suco com carbo para mandar com a creatina ?

Entao amigo, domingo é meu dia do lixo e eu saio jantar pizza com a familia e so volto la pelas 22 horas, nao seria melhor mandar a creatina antes dessa "janta" ? Pode mandar o suco primeiro depois mandar a creatina separada ? É q eu prefiro tomar a creatina direto da colher !

Blz. Entao tipo, eu tomo um suco com carbo la pelas 19 horas e em seguida tomo a creatina ? Tem problema se eu tomar a creatina as 19 horas e jantar la pelas 20 e meia ?

Entao galera, eu acabo de treinar em media umas 19 horas e em seguida mando creatina com whey e dextrose. Nos dias q nao treino eu to tomando a creatina logo apos o cafe da manha,´esta correto ou é melhor tomar a creatina em outro horario nos dias OFFs ? Vlw

Ola amigos, irei começar a tomar creatina mas estou com uma duvida Nos dias em que eu nao treino qual o melhor horario para tomar creatina ? Nos dias que nao treino é melhor se tomar a creatina com ou sem dextrose ? Obrigado !!!

Ola amigos, atualmente tomo whey+dextrose no pos treino e vou começar a tomar creatina tambem. Eu treino com um amigo meu e toda vez depois do treino ele pede um gole do meu shake, eu dou de boa. Minha duvida eh, se eu misturar as 5g de creatina+whey+dextrose, tem perigo do meu amigo em um pequeno gole q ele der no meu shake, dele tomar todas as 5g de creatina ? Vlw PS : Nao sei se postei na area certa, caso nao, peço para q o moderador remova o topico para o local mais adequado

Ae galera me deem uma ajuda. O que vcs acham da mudança que irei fazer ? Abrs

Vc tem 3 meses de academia e ja quer se lotar de suplementos ? Vc tem uma dieta ? Caso nao tenha passe na seçao nutriçao e monte uma, pois dieta é 60 % de seus ganhos

Idade : 16 anos Altura: 1.77 Peso : 78.5 Biceps : 35.5 cm Objetivo de treino : hipertrofia Treino ABC 5 vezes na semana Entao galera estou no mesmo treino a um bom tempo e estou afim de mudar o treino. Vou postar meu treino atual, e as mudanças quw pretendo fazer estara em parenteses. Deem suas opinioes. O treino C que é perna e ombro eu nao pretendo mudar, so vou mudar o A e B A - Peito/Triceps Supino Reto 5x5 (manter) Supino Inclinado 5x5 (manter) Crossover ou Voador ou Crucifixo 4x8 (escolher 2 desses 3) Triceps Pulley 4x8 (manter) Rosca Francesa 4x8 (Triceps Testa) Triceps Corda 4x8 (Ticeps supinado) B - Costa/Biceps Puxada atras 4x8 (manter) Voador invertido 4x8 (Puxada na frente) Puxada fechada pela frente 4x8 (manter) Remador 4x8 (manter) Rosca Concentrada 4x8 (Rosca Direta) Rosca Scott 4x8 (manter) Rosca Alternada 4x8 (manter) PS : O treino C de perna e ombro vou manter, so irei mudar esses dois acima. Obrigado

Eae galera, to pensando em comprar um NO2, mas queria saber um que tenha um efeito bom e que nao seja tao perigoso como Jack 3D, NaNO Vapor, 1M.R. Me indiquem um NO mais fraco em relaçao aos efeitos colaterais, mas que faça uma bom efeito, me ajude na força, vascularizaçao, pump. Vlw !

Entao amigos, obrigado pelas respostas. Eu queia saber qual o melhor numero de series e repetiçoes para quem busca hipertrofia, pq pelo visto 5x5 é um treino para força Obrigado

Ola amigos, vejo muitas pessoas fazendo 3 ou 4 series com 8 ou 10 repetiçoes no supino reto. Eu estou fazendo 5 series com 5 repetiçoes. Esse numero de series x rep. seria para treino de força ou ganho de massa muscular ? Para quem pretende buscar ganho de massa muscular, qual seria a quantia mais indicada de serie x repetiçoes no supino reto ? Obrigado !!!

Ola amigos, vi umas pessoas dizendo que quem tem coxa grossa tem mais dificuldades em ganhar braço, isso é verdade ? Obrigado !!! PS : Desculpe se meu topico estiver no lugar errado

Ola amigos, vou fazer uma dieta bulking para hipertrodia. Tenho 16 anos, 1.77 de altura, peso 71.5 quilos. Avaliem minha dieta a seguir : Cafe da manha - 10:00 -Leite Desnatado com Albumina -2 Fatias de pao integral com Peito de Peru -1 Banana Almoço - 12:30 -Carne ou Peito de Frango -Arroz ou Macarrao -Batata Doce -Suco Natural de Laranja Cafe da Tarde - 15:30 : -1 Maça -1 Banana Pre-Treino - 17:00 : -2 Fatias de Pao Integral com Peito de Peru -Leite -1 Banana Pos-Treino - 19:00 : -Whey ON -Dextrose Janta - 21:30 : -Carne ou Peito de Frango -Arroz ou Macarrao -1 Banana -1 Maça Ceia : -Leite com Albumina -2 Castanhas É isso ae galera, essa eh minha dieta para hipertrofia, oq vcs acharam, me recomendam tirar ou acrescentar algo ? Obrigado !!! -

Alguem pode avaliar minhas fotos ? Vlw !!!

http://img687.imageshack.us/i/dsc0000007r.jpg/ http://img843.imageshack.us/i/dsc0000019.jpg/ http://img87.imageshack.us/i/dsc0000020.jpg/ Ta ai minhas fotos, se vcs puderem avaliarem. Vlw !!!

Entao amigos, vou postar algumas fotos de como estou, queria saber como se posta fotos ?

Vlw galera, se mais alguem quiser postar opinioes fico agradecido

Entao cara, agora nao sei com quanto comecei. Mas vc acha que esta um bom tamanho 32 cm contraido ?