Proteinas: Quanto É Demais?

[andregf 4]

ta comenco cru pq meu microondas quebro hahahaha

mas vio dar um jeito de peghar um outro

vlw

[phellipe 0]

Queria eu ter tanta grana pra gastar com proteína.

[stalllone 0]

Eu tomo clara de ovo pasteurizada crua, eu tenho otimos resultados na qualidade muscular.

Não sei se trocaria por albumina por exemplo.

[lourensini 238]

Não houveram estudos que indicaram que MAIS proteína NÃO SIGNIFICAVA maiores ganhos musculares?

Eu li um estudo assim há um tempo atraz e foi constatado que oque aumentava a massa muscular dos voluntários era o Excedente calórico, sem encher os caras de prot.

Tentaram dar tudo quanto é porcentagem de proteína na dieta dos caras, e no fim das contas deu na mesma quem comeu a mais ou a menos.

[quenca333 140]

houveram estudos indicando que quantidades absurdas de proteínas poderiam atrapalhar, e alguns estudos que diziam que uns 2g/kg seria legal (ou poderia da conta dos danos causados pelo treinamento).

Não chegaram a testar diversos pontos para ver qual o ponto ótimo, mas os bodybuilders vem usando com sucesso em algo até 3g/kg, e os que tão com esteróides podem se dar bem com quantias até mais altas que isso.

[Tycoon 100]

eu mantenho uma média de 220g em dias ON e 200g nos dias OFF

no stress.

mas ciclando, no mínimo uns 250g.

[skinxinjed 0]

muito boa a matéria!

vou procurar melhorar minhas proteinas por dia.. vou dexar 2g/k