MSTD 0 Postado Abril 8, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 22:59 (editado) Boas, tou fazendo dieta seguindo alguns passos do forum, mas tenho assistido a algumas contradiçoes e tenho algumas duvidas. Eu sei que no pós treino devemos ingerir hidratos de carbono e proteina, mas a minha questão é : Podemos ingerir um pos liquido apenas de proteina whey + agua? Eu comprei whey muito recentemente e costumo fazer assim: (tenho 70kg 1,75m de altura, e em fase de cutting) Pre-treino (90-120 min antes do treino): 150-200g bife frango/peru/atum + 30-40 g de aveia Pos-Liquido (logo apos o treino, antes do banho): 600 ml de agua + 30 g de whey (23,2 g de proteina na minha whey) Pos-solido (30-40 min depois do treino): 100 g de frango/peru/atum + 200 g arroz + 1 tomate + alface (umas folhas), e uma peça de fruta no fim Isso ta bom para mim? é que eu nao tenho muito mais $ pra gastar em dextrose e isso! tá bom assim ou devia utilizar carbos no pos-liquido? e se sim algumas ideias 'poupadinhas' (sem ser suplementos)... obrigado e abraçao Editado Abril 8, 2011 às 23:01 por MSTD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cr0sT 0 Postado Abril 8, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:02 carboidrato no pos é importante si nao vc vai ultilizar a proteina como fonte de energia. Dextrose custa 20 reias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiaboy 0 Postado Abril 8, 2011 às 23:11 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:11 Aqui na minha City custa 15 rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 9, 2011 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 00:38 Poder até pode, mas carboidrato no pós-treino, e ainda mais liquido, é vantagem demais. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucaasR 1 Postado Abril 9, 2011 às 01:58 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 01:58 cara, é 7 reais um malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MSTD 0 Postado Abril 9, 2011 às 10:24 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 10:24 eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )! mel é soluçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 9, 2011 às 14:46 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 14:46 eu sei, mas neste momento nao ha reais para gastar gastei tudo na whey...mas comida é outro assunto (pais compram )! mel é soluçao? Usa mel ou açúcar pra quebrar um galho então... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MSTD 0 Postado Abril 9, 2011 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 15:43 (editado) Para cutting açucar?!! Editado Abril 9, 2011 às 15:44 por MSTD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 9, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 15:47 Sim... vc não vai usar no pós-treino? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MSTD 0 Postado Abril 9, 2011 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 15:49 Sim... vc não vai usar no pós-treino? Abraço se é realmente recomendado no pos..sim. Mas é mesmo?! é que tou em fase de cutting ha 2 meses e até agora tá a ser dificil sair a ultima camadinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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