TrueBull 11 Postado Dezembro 16, 2011 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 18:56 CUTTING 133º DIAS DE CUTTING 38 DIAS DE MANUTENÇÃO Hj descanso e já diminui os carbs para 220 -250, amanhã me meço e me peso,vamos ver o que aconteceu nessa semana se subi um pouco de peso devido a alta dos carbs, se mantive ou sei lá o que rs... Optei em fazer a PSMF novamente,já que estou na categoria 1 e o BRMS tem tirado algumas dúvidas que tinha, já estou magro,mas não rasgado não dá para ficar nesse lero lero de manutenção. Semana que vem com certeza irei iniciar a dieta, só não sei se segunda rs... Ainda não decidi já se irei entrar desta vez com Gluta+BCAA+Whey q tenho aqui só para sentir a diferença em um comparativo direto, pois até agora suplementos que uso whey esporadicamente e polivitamicos. Segue o Seco não chora vai truebull, sempre fiz agachamento em suporte de supino, militar também, academia que treino até tem espelho, mais fica longe do suporte de supino, as vezes nem me dou ao trabalho de trocar de lugar o suporte... mais anilhas maxíma de 10kg quebra as pernas mesmo em... complicado é as barras lá na academia que só cabe 5 anilhas de 20kg cada lado,vou começar a por caneleiras na barra... Pois na verdade fico com vontade de chorar mesmo kkkkkk o duro não é fazer suporte o duro é que academia não tem espaço e fica vazia só depois das 22:30 afffff Mas darei um jeito Vlw Estou no mesmo problema com a academia. Troquei para uma bem precária para poder ir com a minha esposa. Falta muitos equipamentos, pelo menos ela tem um rack para poder colocar e tirar a barra para o agachamento. Cara academia que tem como fazer agachamento livre já meio caminho andado,o resto dá para se virar,já agachamento livre é o mico leão dourado das academias,muito raro. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusguigo 18 Postado Dezembro 16, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 23:51 Estava acompanhando em off seu diário TrueBull. Nítida evolução pelas fotos! Parabéns mesmo cara! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prof. GIGANTE 6 Postado Dezembro 17, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 00:03 Parceiro, li teus relatos quase todos agora anoite. Bicho, parabéns pela determinação, e muita força nesses treinos. Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 17, 2011 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 01:27 Estava acompanhando em off seu diário TrueBull. Nítida evolução pelas fotos! Parabéns mesmo cara! Abraços. Obrigado fera, com essa confusão toda deu uma estagnada, mas logo logo entro com tudo em busca de um digíto de BF Parceiro, li teus relatos quase todos agora anoite. Bicho, parabéns pela determinação, e muita força nesses treinos. Acompanhando. Caramba é muita coisa gigante, o resumo da ópera é seguinte de bulking monstro sem noção, para cutting fodástico, antes estava com acompanhamento do Ferret e seus métodos, agora o Brms e o Martin tem uns toques, o duro é que esses ultimos 10-15 dias, a dieta foi toda no olhometro e no conhecimento adquirido com alimentos, devido a problemas pessoais, mesmo assim qndo vc força seu corpo a baixar de peso,se não chutar muito o balde e ele se mantem nos trilhos. Vamo q vamo Decidi partir para PSMF nessa reta final e vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 17, 2011 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 10:45 CUTTING 134º DIAS DE CUTTING 39 DIAS DE MANUTENÇÃO Hj me pesei, tirei as medidas e me surpreendi com os resultados, consegui encontrar o equilibrio de calorias para manutenção do meu peso, mesmo durante as últimas 3 semanas não pesando os alimentos e hora carb altos,hora proteina alta e carbo médio e sempre controlando a gordura nunca passando de 50 gr e o açucar bem pouco,mesmo em dias de lixo esporádicos. Estou pronto para outra dieta, conversando com o Martin peguei algumas dicas da UD, estou pensando nestas últimas 2 semanas, baixar o carbo até o final de ano e conseguir diminuir a supra em 2 mm e depois engatar a PSMF. O motivo disso seria o fato do óleo de peixe chegar nesses 15 dias, outro fator são as festas de final de ano,onde posso controlar a ingestão calorica ciclando os alimentos(lembrando que me manterei longe do Alcool). Outra coisa interessante é em relação ao treino onde durante as últimas 3 semanas praticamente treinei somente 1x semana no máximo 2x Full Body. Abaixo em negrito a comparação das últimas 3 semanas que me referi,lembrando sempre que meu BF postado se refere a tabela de BF baseado somente em supra iliaca, meu bf global está em torno de 13-15 %. 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção Segue o seco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cascadão 12 Postado Dezembro 18, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 00:14 true, pelas fotos da sua assinatura a diferença ta brutal ~~, só uma duvida qual sua medida abdominal atualmente, mediu recentemente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 18, 2011 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 01:41 true, pelas fotos da sua assinatura a diferença ta brutal ~~, só uma duvida qual sua medida abdominal atualmente, mediu recentemente? Minha medida de barriga rs...pela manhã gira em torno de 79 cm á 81 cm, geralmente bate os 81 qndo como a ultima ref antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Dezembro 18, 2011 às 12:49 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 12:49 e antes era quantos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Dezembro 18, 2011 às 14:25 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 14:25 aqui ta 88~90cm de panceps... já tive 82~83cm como mínimo, porem mereço um desconto por ser mais alto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cascadão 12 Postado Dezembro 18, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 15:47 (editado) aqui ta 88~90cm de panceps... já tive 82~83cm como mínimo, porem mereço um desconto por ser mais alto... se tiver em bulk ta otimo, agora pra sua altura eu acho que uns 85 ja fica excelente, não precisa nem menos que isso realmente vc e muito alto ~- eu ja to traumatizado com meu abdomem consegui secar em tudo mais ele ainda continua grande 87 em jejum 90 no fim do dia, mas eu tenho 180 e muita pele ~~ a minha sorte e que tenho muita facilidade pra desenvolver os musculos do tronco(peito,costas,ombro) dai da uma leve disfarçada, mais sem blusa não da pra disfarçar hauahauah. Editado Dezembro 18, 2011 às 15:50 por cascadão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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