Diário Da Nina

[Mone 13]

Sim, creio que eu, você, a Mone, a Janinha (ta, até demais) somos parecidas nesse quesito.

Teimosia básica.

EuTeimosa ?

Magina!

Nina Lian!!!! Bora produzir menina! Que negocio eh esse de pisar na jaca, no tomate, escorregar na casca da banana, engolir um mundo, colocar a culpa no quadril e fazer um "bulking'? Neh assimq a banda toca nao mocita! Vou criar um Comedores anonimos aqui pq ta sinsitro kkkkk Quero ver quem fica mais tempo sem comer lixo (comecando por mim )

Bjos

[Cacaupb 13]

E por mim também que ando escapulindo vez ou outra, aff é o cutting chegando

bjs

[Nina Lian 2]

Não to bulkando ainda não

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Ainda bem que vocês falaram de vocês, só falta a May se pronunciar

Alpino 60% cacau :*

[Nina Lian 2]

Diário - terça

Semana 2 - dia 2

Lembro que tomei uma vitamina de banana, leite desnatado, whey e albumina (e adoçante).

Almocei: arroz, feijão e galinha guizada

Ombro, peito, tríceps e panturrilha

Academia lotada...

Voador - 4x 8 2 plaquinhas

Supino reto - 3x 10 14kg

Elevação frontal com barras (que é pra ombro e trapézio) - 3x 10, 8 8kg, 12kg legal

Tríceps na máquina - 3x 12, 10, 9 3 plaquinhas, 4 plaquinhas

Panturrilha sentada - 4x 15

Panturrilha no leg press - 5x 12

Panturrilha em pé - 2x 15

Nem rendeu :/

Queria que minha panturrilha doesse que nem semana passada

Pós líquido

Pós-sólido... Tive que comer porcaria, estava indo pra facu e não tive tempo de comer em casa, nem de levar o lanche :/

Vou nem comentar o que foi.

E ainda teve mais fail quando eu cheguei em casa... Preciso ir comprar coisas agora.

Beijos!

[leona 1]

ai meu deus...é mone,ela caiu em tentação e nem o chocolate se livrou quanto mais o resto! kkkkkkkkkkkkkkk

Editado Junho 1, 2011 às 16:14 por leona

[Mayy 16]

É, eu tenho os alpino 60% cacau na consciência, hahahahah... ontem teve de novo!

Eita, essa escapada deve ter sido das piores! E é sempre à noite, hein!?

[Mone 13]

heheheh putz c conseguiu superar aquela da cocada com coxinha com algodao doce e sei la mais o que? eita!

[Nina Lian 2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vocês me matam

Eu nem lembro mais qual foi o fail... Sério!

Lembrei: tortilete e coxinha :s

Diário - quarta

Semana 2 - dia 3

Leite desnatado, achocolatado, whey, aveia.

Arroz, feijão, galinha, suco de maracujá

Comi um poquinho de biscoito maizena, e leite desnatado.

Treino - posteriores e glúteo

Agachamento - (pirâmide inversa, boa dica, obrigada, Martin!) 4x 9, 8, 10, 12 60kg, 54kg, 44kg Muito, muito, muito bom

Stiff - 3x 10 24kg

Cadeira Flexora - 3x 10 3 plaquinhas

Glúteo na Máquina - 3x 12 3 placas

Quatro apoios - 3x 12 caneleira 4kg (acho que dá pra aumentar já)

Pós-líquido

Pós sólido: batata e charque - tentei pegar com menos gordura possível

E pronto

Beijos!

[leona 1]

é coxinha era o meu fraco nos tempos de lixão mas,desde q comecei a treinar serio(10 meses)q nem sei mais o q é coxinha

[Nina Lian 2]

Ai, Leona, ainda é meu ponto fraco, viu.. rs