Nina Lian 2 Postado Maio 28, 2011 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 16:28 Diário de treino - sábado Semana 1 - dia 5 Sexta não teve treino, faltou coragem. Hoje também não. Tomo creatina nos dias off, né? Até agora, dieta OK. Beijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 30, 2011 às 11:02 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 11:02 Creio que, a partir de hoje, fique mais e mais difícil treinar. A partir de hoje acho que só poderei treinar pela manhã, e bom, é terrível. Beijos, depois relato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 30, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 12:46 Por que, Nina? Novos compromissos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 30, 2011 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 17:23 Sim, novos compromissos... profissionais hahaha, é que eu dou aulas de reforço. Ótimo ter conseguido, mas o treino fica meio abalado. Nada tão ruim assim, afinal, vou treinar sempre antes do almoço. Hoje foi bom. Depois relato. :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 31, 2011 às 13:38 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 13:38 Segunda-feira Semana 2 - dia 1 Tomei um café da manhã reforçado, pois teria de treinar pela manhã: vitamina de banana (leite desnatados, albumina, whey e aveia) e pão integral com queijo mussarela Treino quadríceps e glúteo Cadeira Extensora - 4x 12, 10, 9, 8 7plaquinhas, 8 plaquinhas, 9 plaquinhas Leg Press - 3x 10, 8 138kg, 148kg, 158kg Agachamento - 3x 12, 10, 9 54kg 60kg Agachamento sumô - 44kg 3x 12 Hack - 3x 12 78kg E fim Pós líquido OK Pós sólido: arroz e frango A tarde, pão integral com peito de frango O único fail foi no lanche à noite, na facu, um salgado e um pirulito pop hehe Hoje tem treino de panturra, ombro, tríceps e peito :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 31, 2011 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:05 Bruu Eu não te acho grossa. Eu não me acho grossa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sim, creio que eu, você, a Mone, a Janinha (ta, até demais) somos parecidas nesse quesito. Teimosia básica. Como essa é a segunda semana de treino, e eu só faço esse treino 1 vez por semana, eu to tentando me adpatar a ele, mas já fiz 4x 10-8reps. em alguns exercícios, obrigada Claro que você entende, hahahaha Mas que dá raiva dá. Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leona 1 Postado Maio 31, 2011 às 14:20 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:20 tá comendo queijo mussarela??não seria melhor cottage ou ricota???bjux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 31, 2011 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:27 Leona, já tem um tempo que eu to comendo mussarela, mas está adequado aos meus valores Ricota ou cottage? A situação fica complicada. :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 31, 2011 às 14:35 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:35 Todo dia tem um fail, Nina! Se controla, meninaaaa! Esse agachamento sumô eu já fiz uma vez e gostei bastante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Maio 31, 2011 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:44 Auto-controle... kkkkkkkkkkk Sei nem o que é isso :/ Ah, o sumô é ótimo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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