Novo Treino Abcde

[caduxdd 0]

Acho que vou retirar 3D - Rosca Concentrada: 10/8/6 Rep. de acordo com a sua dica Azilado, até porque geralmente não sinto muita coisa nesse exercício (nada comparado aos outros dois)...

Agora, dois exercícios pra bíceps realmente é o suficiente? Isso é, considerando que os dois que eu coloquei são os que mais exigem na minha opinião...

Quanto a triceps, vou deixar o Francês pq pra mim funciona como um bom aquecimento e recruta MUITO, preparando já pra um tríceps testa / fechado matador.

Muito obrigado pelas respostas... ; )

[Azilado 0]

Se vc treinar com carga pesada e com muita intensidade, com certeza é o suficiente.

[chongas 2]

bons os exercicios, so achei fraca as rep.

coloca todos 12-10-8-6. e alguns exercicios da pra por mais um rep de 4mov.

mass eh so a minha visao.

eu me dou bem com mais rep.!

valeuu