AmericanHero 259 Postado Abril 3, 2011 às 01:12 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 01:12 para dar ênfase nos quadríceps, ao invés de fazer agachamento normal, faça agachamento frontal; no leg press, coloque seus pés bem embaixo na plataforma, isso também dá mas ênfase nos quadríceps, o mesmo vale para o agachamento no hack. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Abril 3, 2011 às 01:16 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 01:16 (editado) so aproveitando o topico fiz agachamento frontal coloquei a barra nos ombro a execução foi blz cheguei em casa meu ombro estavam roxos nos lugares onde coloquei a barra parece quando prendi a mao numa anilha oque sera isso ? senti que isolou bem mais o quadriceps puxo menos da lombar nao fiquei com ela doendo no dia de perna pela primeira vez e foi isso. Editado Abril 3, 2011 às 01:17 por soares02 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Abril 3, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 01:20 provavelmente devido ao próprio peso da barra, gerou muita pressão no local e estourou alguns capilares. você usou algum acolchoado para envolver a barra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Abril 3, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 03:26 nao gosto de usar almofadas no agachamento mesmo usando 50x50 isso vai ficar pra sempre no meu ombro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silver_Surfer 0 Postado Abril 3, 2011 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 03:30 Cara não posso falar nada porque você não colocou seus dados completos aqui. Mas desequibrio de cadeia anterior e porterior aumentaviolentamente o risco de lesão no joelho então sempre mantenha sua cadeia porterior bem mais forte que o quadriceps Desculpe pelos dados, amanhã arrumo o tópico. Sobre a parte posterior, ela ta bem forte hehe, por isso quero parar, estou ficando "popozudo", ate certo ponto fica bem, mas gluteo demais complica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 3, 2011 às 03:30 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 03:30 nao gosto de usar almofadas no agachamento mesmo usando 50x50 isso vai ficar pra sempre no meu ombro ? Claro que não. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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