Problemas Com Novo Treino

[FaelPará]

Saudações galera!

Fazer uma breve apresentação:Sou novo no fórum,tenho 16 anos,"malho" desde novembro do ano passado,comecei com treino A/B(2x na semana),depois sempre fiz A/B/C(1x na semana).

Medidas:

Braço:37cm

Coxas:57cm

Panturrilhas:36cm

B.F:ta alto(não tenho o valor)

(Atuais,só tenho essas medidas)

Então...sexta-feira,eu havia avisado a instrutora que precisava de "ficha" nova pra segunda.Até ai,tranquilo.Segunda chego na academia e peço o novo treino,ela diz que esqueceu,e na mesma hora começa a fazer um.

A divisão:A/B/C(1x na semana)

Sendo:

A-Peito e Costa

*Supino reto 4x10-10-8-8

*Supino inclinado 4x10-10-8-8

*Supino inclinado com halteres 3x10

*Crucifixo 3x10

*Puxada ao peito, roldana alta 3x10

*Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação 3x10

*Remada na barra,mãos em supinação 4x10-10-8-8

*Puxadas horizontais com as mãos em supinação(na verdade,unilateral) 4x10-10-8-8

B-Bíceps,Tríceps e Panturrilha

*Rosca Scott 4x10-10-8-8

*Rosca direta com halteres 3x10

*Rosca giro 3x10

*De pé , com 1 braço, roldana baixa 3x10

*Pulley,com as mãos em supinação 4x10-10-8-8

*Francês sentado com 1 haltere curto 4x10-10-8-8

*Francês com barra,em pé 3x10

*"Patada" unilateral 3x10

Sendo que,não treinei panturrilha,pois aconteceu uma "discussão" entre eu e a instrutora que me causo revolta.

Eu fui questionar ela quanto a essa divisão,um dia treino costa e no outro,treino biceps.Só que meu treino de costa utiliza bastante meu biceps,chegando ao outro dia acabado já,e pow,ela ainda passa 4 exercícios pra biceps?! Tá ruim assim...costa eu ja desgasto bastante eles.Assim como triceps,devido ao supino.

Ela toda arrogante começo a gritar comigo ,e eu fiquei lá,calado.Eu pedi pra ela mudar e tal,jogar no A-peito,triceps e ombro,B-costa e biceps e C-perna e panturrilha.Mas,só ouvi uma coisa "tu é formado em educação física por acaso?!"

Cara...fiquei muito puto e perplexo.Ai começei a por tudo que aprendi lendo em foruns e tal.

Mas ela fico usando argumentos sem noção

Deu no que deu,ela toda ignorante falo assim "faz teu treino então,já que tu sabe tudo lendo apostilas que tem por ai,vai nessa...a internet só tem mentira"

UHAUHAUHAHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHUAHHUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAHUUAHHUAUAUHAUH

Eu tive que rir várias vezes,pois argumento desse tipo,é lamentável

Então,postando pra galera avaliar esse "super-treino" aê.Críticas e sugestões são bem-vindas.Desde já,obrigado!

Abraço!

[Blink182br]

Tu chama isso de instrutora?

Não tem outra(o) lah não?

ou muda de academia ou faz teu treino...

Poderia partir pra um ABCD agora

[bituh]

caralh*..pq tu nao mandou ela ir praquele canto?

na moral, galera nao sabe nada, ou até sabe mas nao liga, faz as coisas errado e ainda quer tirar onda com o 'diploma' ( sera q tem msm?)

conselho: se tu malha dia de sabado faz um ABCx2, eu gosto

flw

[Vulcano]

Treino AB velho??

Peça no mínimo um ABCD.

AB é quando uma pessoa entra na academia, é treino de "adaptação".

_____

De onde tu é do Pará? ;P

[FaelPará]

Blink182br - Então cara...esse que é o problema de cidade pequena...poucas academias(na verdade,umas 2/3 só),com estrutura fraca,e com esses "profissionais"

A idéia de fazer ABCD já havia dado pra ela,mas...ela falo que eu era muito novo (como de costume,argumentos desse tipo)

bituh - Então cara...minha sorte foi sempre ter gostado de musculação e tal,lia bastante,mesmo antes de entrar na academia.Mas é isso ai.Não falei nada,preferi ficar calado,pois não tava afim de ensinar algumas coisas pra ela xD

Como eu falei pra ela..."lamento por tu ser asim"

Quanto ao sábado...não tenho esse dia disponivel,até porque a academia não abre aos sábados,então teria que ser(caso fosse ABC) 1x mesmo.

Vulcano - AB quando começei,adaptação ainda.

Sim,sim,sou do Pará xD

És de Castanhal?!

Não sei se deu pra entender lá em cima,o treino seria ABC,sendo A-peito e costa,B-biceps,triceps e panturrilha,C-ombro e coxas.

Edit:acrescentar informações

[FaelPará]

Então "titio Pengo"

huauhauhauhauhauhauhauhauhauhuha

Não foi só essa mancada que ela deu não...cada coisa que eu ouvi...

Postei só AB porque ela não havia terminado de fazer o novo treino,fez só essa parte porque fiquei pertubando ela e tal.Mesmo eu tendo avisado pra ela sexta-feira ¬¬

Cara...eu tenho sorte de ser curioso e me interessar bastante pelo assunto,se não,ia ta igual a muitos lá,executando o exercício todo torto,todo errado,só porque quer socar de peso ¬¬

É verdade,não me toquei que por ser 1x eu ia ter 1 dia de descanço.Mesmo assim,tu não acha muito exercicio pro biceps não?! Sendo que 3 deles eu faço desde que entrei na academia.

Abraço!

[gpresott]

É verdade,não me toquei que por ser 1x eu ia ter 1 dia de descanço.Mesmo assim,tu não acha muito exercicio pro biceps não?! Sendo que 3 deles eu faço desde que entrei na academia.

Abraço!

Faz o ABC convencional colega, não irá ter problemas.

Quando eu treinava ABC, fazia sempre no maximo 3 de bíceps e 3 para triceps, mas com o meu atual treino(ABCDE) estou fazendo 4 exercícios para cada, então veja o que é melhor pra você.

[FaelPará]

Guilherme Presotto - Tava pensando nisso mesmo...

Partir pra um ABC,sendo:

A-Peito,triceps e ombro

B-costa e biceps

C-coxa e pantu

Valeu pelas dicas!

Abraço!