Ae galera, to com uma dieta montada e tals...tá boa, mas restou uma dúvida no Pré-treino.Então tô pensando nisso aqui:

30 g de Albumina-Carb:1g/Prot:22g/108 kcals

50g de granola-Carb:32g/Prot:2,5G/185 kcals

2 Bananas -Carb:30g/Prot:1g/115 Kcals

Tá bom como pré-treino? Se sim, devo tomar entre uma hora e uma hora e meia antes do treino?

Vlw ae galera!!!!!!!!

Ae galera, to com uma dieta montada e tals...tá boa, mas restou uma dúvida no Pré-treino.Então tô pensando nisso aqui:

30 g de Albumina-Carb:1g/Prot:22g/108 kcals

50g de granola-Carb:32g/Prot:2,5G/185 kcals

2 Bananas -Carb:30g/Prot:1g/115 Kcals

Tá bom como pré-treino? Se sim, devo tomar entre uma hora e uma hora e meia antes do treino?

Vlw ae galera!!!!!!!!

Não gostei não amigo!!!

Albumina pra mim só cedo ou antes de durmir. Antes do treino não indicaria não!! Eu trocaria por peito de peru ou atum..

Abraços

Concordo com Eduns, só tomaria antes de dormir mesmo, antes da uma pratada legal ou manda Whey, pq albumina a absorçao é muito lenta brother, abraço.

Albumina é muita válida pra pré-treino sim. A digestão dela é mais rápida que de frango...

Posta seus dados, se não, não tem como dizer se será suficiente ou não.

Abraço

Albumina é muita válida pra pré-treino sim. A digestão dela é mais rápida que de frango...

Posta seus dados, se não, não tem como dizer se será suficiente ou não.

Abraço

Altura:1,74m

Peso:70kg

Objetivo:Bulk-limpo

Tempo de treino:3 meses

Dieta:Hipercalórica

Suplementaçao: 3W Whey Protein Probiótica-30g no desjejum e 40 g no pós-treino

Malto:60g no pós-treino

Albumina:30g na ceia

Pra mim ta ok esse shake.

Abraço

Pra mim ta ok esse shake.

Abraço

Ae cara, vlw. Essa refeição tomada 1 hora e meia antes do treino está de acordo?

Ae cara, vlw. Essa refeição tomada 1 hora e meia antes do treino está de acordo?

Ta sim cara!

Abraço

Se consegiures fazer uma refeição sólida 2h antes de treinar, nem precisa.

Mas se o horário do treino for entre refeições, o shake está ok.

Mas dê preferência ao carbo complexo.

Se consegiures fazer uma refeição sólida 2h antes de treinar, nem precisa.

Mas se o horário do treino for entre refeições, o shake está ok.

Mas dê preferência ao carbo complexo.

Pois então cara, dá sim. Eu posso usar o meu almoço como pré-treino.Eu almoçaria 12:00 e iria treinar 14:00.

Ai no pós eu tomaria o whey + malto, e mais tarde, eu faço essa refeição que eu coloquei no post, que nem seria um shake, eu como as 2 bananas com granola separado e depois tomo a albumina.

Dessa maneira pra mim seria até melhor, porque, o meu pós-treino sólido seria 2 fatias de pao-de-forma e peito de peru, que sairia mais e caro e daria mais trabalho.

Se eu fizer essa mudança, iria piorar minha dieta? ou tá de boa?

Vlw ae gente, brigado pela ajuda

Beleza.

No pós, Whey + malto.

Como você faz para comer a granola, e a albumina? Mistura? Bate no liquidificador?

Eu tomo tudo batido no liquidificador só deixo "amolecer" a granola por um tempo anter de tomar...

Beleza.

No pós, Whey + malto.

Como você faz para comer a granola, e a albumina? Mistura? Bate no liquidificador?

Eu tomo tudo batido no liquidificador só deixo "amolecer" a granola por um tempo anter de tomar...

A albumina eu misturo no shake com agua e balanço até dissolver.

A granola eu coloco numa colher e como normalmente, até gosto assim.

nao sei isso de albumina so na ceia e tal

albumina e simplesmente ovo(clara)

albumina com aveia e um otimo pre treino ate

se vc prioriza tanto mesmo a albumina na ceia troque por caseina ela sim e otima para isso