Ajuda, Pós Férias

[João Marcelo]

entao galera, passei 3 meses viajando e sem ir na academia, vou tentar resumir a situaçao

ao lado da minha casa na praia, abriu um açaí, entao eu estava tomando um tal de milkshake de açai com leite condensado todos os dias, e acabei engordando BASTANTE, mas nao foi no corpo em geral, foi localizada, bem na barriga, parece uma boia...haha

estou voltando para academia agora, com força e folego total, e gostaria de saber que suplementos vcs me indicariam.

tenho 20 anos, 1.85cm e agora com 85kg

tomava creatina e whey antes das férias

gostaria de secar um pouco agora, mas meu instrutor na academia falou que eu deveriar ficar um pouco mais forte antes de secar ainda, estou com receio de continuar a engordar, pois meu pai é uma baleia(mas tbm nunca cuidou da alimentaçao), porem minha mae tem uma boa genetica e é bem magra.

oq vcs me indicariam? desculpa qualquer coisa

obrigado

[rodts]

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento