Albumina Atrapalhando O Sono?

GVacaro · Março 21, 2011 às 17:46

Olá galera

É o seguinte: Desde que eu comecei a suplementar com albumina antes de dormir, minhas noites tem sido horríveis. Tomo a albumina uns 30 minutos antes de ir deitar (pra dar vontade de mijar e eu não precisar acordar no meio da noite)... mas acontece que, nos dias que eu tomo ela antes de dormir, eu demoro pelo menos umas 2h pra conseguir pegar no sono!

Será que é porque o corpo fica mais ativo pra fazer a digestão e por isso demoro mais pra durmir? Alguém já teve algum efeito parecido? Porque tá osso... to dormindo umas 5~6 horas por noite só.

E o mais estranho: Eu não tomo albumina tooodos os dias, dos 7 dias da semana eu tomo em uns 5... e dai, nos dias que eu não tomo, eu boto a cabeça no travesseiro e pego no sono na hora!

O que será que posso fazer pra resolver? A solução será que é só mesmo começar a tomar um magnésio isolado ou até um ZMA?

Valeu!

Gabrielgap · Março 21, 2011 às 18:09

Po cara, te aconselharia a adiantar um pouquinho essa sua refeição, pra uma hora antes de dormir, talvez seja seu metabolismo que fique mesmo mais ativo com a digestão e atrapalhe teu sono.

Experimente isso, e adicione uma fonte de gordura em sua ceia, de preferência, Azeite Extra-Virgem.

espero ter ajudado,

Abraços!!

GVacaro · Março 21, 2011 às 18:23

Hm, vou tentar meter a albumina 1 hora antes então, pra ver se melhora..

Já me disseram isto, adicionar azeite de oliva (azeite extra virgem é a mesma coisa?), na ceia com a albu...

mas tenho uma dúvida, qual seria a utilidade do azeite junto com a albu? Tornar a digestão dela mais lenta?

Abrass!

quenca333 · Março 21, 2011 às 18:47

vc é alérgico a albumina? tem tido outros sintomas?

tem muitos carboidratos na sua albumina? isso pode te deixar enérgico.

Janinha · Março 21, 2011 às 19:21

Eu acho q sua albumina está misturado com jacked3.

E se vc mandar ovos? substitui a ceia já que o problema supostamente está com a albumina...

GVacaro · Março 21, 2011 às 20:08

Não, não é psicológico. Até porque um tempinho atrás, fiquei um mes sem tomar albumina (não tive tempo de ir comprar, etc.) e dormia que nem um anjo toda noite.

---

Não sou alérgico a albumina não, e esse é o único sintoma. Visto que a proteína presente no ovo é a albumina, e eu como 3 ovos todos os dias, não tenho mais nenhum sintoma não. Não me lembro da tabela nutricional da albumina, mas é a tradicional da Salto's, aquela que todo mundo toma. Acho que não é por ter carbo não...

---

Foda é que já como 3 ovos de tarde todo dia... e eu não sou muito fã, faço um esforço pra come-los... se tiver que mandar mais 3 de noite antes de durmir vai ficar foda :S...

LAONDA · Março 21, 2011 às 20:11

Quando vi o titulo do topico pensei q fosse por causa dos gases heheheheheheehe... :lol:

Tipo nao consigo dormir pq nao aguento o cheiro dos meus peidos... :lol: :lol: :lol:

Pow cara a funcção do Azeite eh Justamente essa, de retardar a absorção das proteinas...

abraço!!!

Janinha · Março 21, 2011 às 20:20

Come um frango, um atum, sei lá outra fonte de proteína. Não rola?

PedroBrand · Março 21, 2011 às 20:23

acho que é ansiedade irmãozinho, talvez você esteja criando uma expectativa grande em cima do suplemento e fica querendo acordar logo pra tomar no dia seguinte, ñ sei.. mas não sei dizer o que é, não sou você pra dizer o que você sente, só uma hipótese!

quenca333 · Março 21, 2011 às 20:26

a única coisa que vc toma a noite é a albumina? mais nenhum suplemento?

se for assim não vejo mais nenhuma razão pra insônia..

que horas vc treina?

GVacaro · Março 22, 2011 às 00:22

Quando vi o titulo do topico pensei q fosse por causa dos gases heheheheheheehe...

Tipo nao consigo dormir pq nao aguento o cheiro dos meus peidos... :lol:

Pow cara a funcção do Azeite eh Justamente essa, de retardar a absorção das proteinas...

abraço!!!

Entendi... vou começar a usar o azeite então! Valeu pela resposta!

Come um frango, um atum, sei lá outra fonte de proteína. Não rola?

Se uma proteína líquida está me dando insônia, uma proteína sólida não iria piorar a situação?

Posso até testar uma hora, mas vou deixar pra fazer no final de semana, asssim se eu não conseguir dormir tenho o domingo inteiro depois, hehe.

acho que é ansiedade irmãozinho, talvez você esteja criando uma expectativa grande em cima do suplemento e fica querendo acordar logo pra tomar no dia seguinte, ñ sei.. mas não sei dizer o que é, não sou você pra dizer o que você sente, só uma hipótese!

Malho há 6 meses e tomo albumina há 3... não é ansiedade com expectativa ao suplemento não, isso te garanto, hasuhsausa.

Sei bem o papel da albumina, não é nenhum milagre não..

a única coisa que vc toma a noite é a albumina? mais nenhum suplemento?

se for assim não vejo mais nenhuma razão pra insônia..

que horas vc treina?

Na ceia é só albumina... treino das 19h30 - 20h30, e depois do treino tomo whey+malto... tava tomando crea também, mas acabou faz uma semana e to fazendo o ciclo. Dai ali pelas 21h30 eu janto, depois meia hora antes de dormir, ali pelas 23h45, eu tomo a albu.

Eu pensei a mesma coisa, por isso perguntei se não era psicológico.

Tenta comer os ovos no lugar da albumina, se você dormir legal, realmente vai ser psicológico. se você tiver insônia ai tem que ver outra possível causa!

Respondi sobre os ovos uns posts acima!

Carroça · Março 22, 2011 às 01:05

Que lombra, hein...

Nunca tinha ouvido isso!

Pow... se tu acha que não é psicológico e, que é mesmo devido a albumina, manda-a mais cedo.

Se mesmo assim, não conseguir dormir, corta a danada!!!

Apesar de achar que teu corpo vai se adaptar!

Vlw!

quenca333 · Março 22, 2011 às 03:13

seu treino está relativamente tarde, pode estar demorando pro seu SNC dar uma baixada na bola e vc pegar no sono...

veja se isso é só nos dias de treino que acontece.

Editado Março 22, 2011 às 03:14 por quenca333

GVacaro · Março 22, 2011 às 12:28

seu treino está relativamente tarde, pode estar demorando pro seu SNC dar uma baixada na bola e vc pegar no sono...

veja se isso é só nos dias de treino que acontece.

Pior que agora pensando bem, quenca, acontece mais frequentemente nos dias que eu treino. Sempre nos dias que eu treino, eu tomo albumina antes de dormir... nos dias que eu não treino, tem dias que tomo, outros não (visto os 5 dias em 7 da semana)...

Ou seja, na maioria dos dias que eu tomo a albumina e tenho problemas pra pegar no sono, são também dias que eu treino, e como você disse que o treino está meio tarde... pode ser problema no horário do treino então?

Mas também tem essa de nos dias que eu tomo albumina e não treino, o problema continua... difícil...

Sarlo · Março 22, 2011 às 14:09

affff... :blink:

quenca333 · Março 22, 2011 às 14:21

cara, só pode ser isso. matei

tente treinar mais cedo.

albumina por si só não tem poder nenhum de criar insônia

edit: a não ser que vc atribua isso psicologicamente a ela tb.. não desconfie do 'efeito placebo'

mas agora vc já sabe: combata as causas certas.

Editado Março 22, 2011 às 14:26 por quenca333

dgbraga · Março 22, 2011 às 14:26

Problema q eu tenho e as malditas flatulencias durante todo o dia!

Janinha · Março 22, 2011 às 14:26

Eitha, comece a fazer substituições.

exemplo:1 - treine e coma ovos no ceia. Verifique se vai ocorrer insônia.

2 - não treine e tome albumina. Verifique se vai ocorrer insônia.

Por ai vai até vc descobrir de onde vem a insônia.

Eu treino quase no mesmo horário que o seu, tb tenho insônia, porém já fiquei sem treinar para ver se era isso a causa do problema. Descobri que não...

GVacaro · Março 23, 2011 às 12:15

affff...

Aff o que mano?

cara, só pode ser isso. matei

tente treinar mais cedo.

albumina por si só não tem poder nenhum de criar insônia

edit: a não ser que vc atribua isso psicologicamente a ela tb.. não desconfie do 'efeito placebo'

mas agora vc já sabe: combata as causas certas.

Pod cre quenca, por ser isso sim. Até porque (agora lembrei), no sábado eu treino de tarde, ali pelas 15h~16h... tomo albumina antes de dormir a noite e não tenho problemas de dormir no sábado. Taaaalvez seja porque eu vou dormir mais tarde que nos dias de semana, mas tem grandes chances de ser o horário de treino mesmo.

Valeu mesmo pela ajuda ;D.

Problema q eu tenho e as malditas flatulencias durante todo o dia!

O Leandro posto uma dica pra galera uma vez, toma com iogurte! Realmente funciona, não dá NADA de flatulencia...

Eu tomava, mas como tava ficando muito pesado no bolso (afinal, tomava albu 2 vezes por dia), comecei a tomar com leite mesmo e não me deu flatulencias!

Eitha, comece a fazer substituições.

exemplo:1 - treine e coma ovos no ceia. Verifique se vai ocorrer insônia.

2 - não treine e tome albumina. Verifique se vai ocorrer insônia.

Por ai vai até vc descobrir de onde vem a insônia.

Eu treino quase no mesmo horário que o seu, tb tenho insônia, porém já fiquei sem treinar para ver se era isso a causa do problema. Descobri que não...

Obrigado pelas dicas, Janinha, vou fazer uns "testes" e quando eu resolver eu volto aqui para falar. Mas, como falou o quenca, acho que é o horário do treino mesmo...

CHACALLL · Março 23, 2011 às 14:45

albumina não causa insônia

2drafael · Março 23, 2011 às 15:55

Quando eu comecei tomar albumina eu também tinha esse problema, tomava e não conseguia dormir. Mas depois de 1 semana já me adaptei. Sempre tomei a albumina com leite e nunca tive gases do jeito que todo mundo reclama...

Quanto a treinar a noite, faz o teste ai. Eu, por exemplo, não tenho esse problema. Ultimamente estou indo treinar 8:00h~9:00h, chego em casa, faço minhas refeições e durmo como uma pedra.

Boa sorte ai.

Editado Março 23, 2011 às 15:55 por 2drafael

GVacaro · Março 23, 2011 às 18:14

albumina não causa insônia

Não disse qua a albumina causa insônia, Chacal, disse que talvez porque meu corpo fica mais ativo pra fazer a digestão da albumina, talvez isso esteja causando a dificuldade de pegar no sono. Mas, como falou o quenca, talvez o problema seja no horário do treino mesmo =D

Quando eu comecei tomar albumina eu também tinha esse problema, tomava e não conseguia dormir. Mas depois de 1 semana já me adaptei. Sempre tomei a albumina com leite e nunca tive gases do jeito que todo mundo reclama...

Quanto a treinar a noite, faz o teste ai. Eu, por exemplo, não tenho esse problema. Ultimamente estou indo treinar 8:00h~9:00h, chego em casa, faço minhas refeições e durmo como uma pedra.

Boa sorte ai.

Valeu ;D

Editado Março 23, 2011 às 18:15 por GVacaro

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