Diário Do Ligabo

[WhitePump]

Cara, nem sabia q vc passou mal!

Poxa, vc está melhor agora ?!

Toma muita água, isso é o melhor remédio né se é relacionado aos rins.

Toma cuidado velho!

abraços, sorte ae!

[TrueBull]

É Kung Fu Panda, treinar natural não é nada facil, é impressionante como é facil se lesionar principalmente em cutting, ainda mais eu que não sou nem um garoto. Mas vamo que vamo

P.S pedra nos rins sintoma vomita de dor,suador

Editado Outubro 18, 2011 às 00:06 por TrueBull

[ligabo]

Cara, nem sabia q vc passou mal!

Poxa, vc está melhor agora ?!

Toma muita água, isso é o melhor remédio né se é relacionado aos rins.

Toma cuidado velho!

abraços, sorte ae!

Passei mt mal sim, urinei amarelo sangue hj, sinto a pedrinha ali querendo sair, mas as dores melhoraram bastante. Urinando mt, mas as dores do lado e nos rins q sente ao fim de urinar melhoraram bastante. Urologista apenas sexta. Mas hj msm começo a tomat chá de quebra pedra com caninha "alguma coisa" que é chá tb q a mã da minha namorada me passou.

Pior q de ontem p hj já "perdi" quase 3kg na pesagem após o treino. Saia água!!!!

Abraços!

É Kung Fu Panda, treinar natural não é nada facil, é impressionante como é facil se lesionar principalmente em cutting, ainda mais eu que não sou nem um garoto. Mas vamo que vamo

P.S pedra nos rins sintoma vomita de dor,suador

Pois é, as vezes acha q o fato de falar q treina "natural" é uma desculpa para lesões, mas qnd vc treina para força, de modo natural, quase sem suplementos e apoio, então é foda. Sinto mt a falta de bcaa, e por isso msm esta semana estarei importando l-leucina e glutamina. Fora isoleucina e valina q comprarei por aqui. querendo ou não "protege" bem qnd se usa ou não, ainda mais q voltei alguns dias a treinar em jejum. Agachos com quase 200kg vou retornar ao 5x5 pois mts repetições quase comprometeu meu joelho direito, q nada mais foi do q um problema inflamatorio. Encolhimento lateral cheguei aos 154kg com rest pause, e sata semana chegarei aos 46kg na rosca direta, entre outros. Não posso ficar sem proteção de algumas coisas.

Pois é, mas está melhorando td isso(espero). Obrigado ae, e abraços!

Relato 18/10/11 - terça feira

AEJ: SIM

Salbutamol 4mg: 8:30/11:30/15:00/19:00 (4x)

Bem pessoal, expliquei o q está se passando comigo, e hj fui dormir 00:30 e levantei quase 6 da manha e não dormi mais. Deu 6:20 e acabei pulando da cama e fiz 20min de bicicleta q tenho no quarto e mandei concertar. Li uns artigos e passou rapido. Fiz só 20min de começo, dessa forma o AEJ fica realmente um AEJ. Depois fiquei rolando até 7:30. Ai me dei mais 15min na cama antes de levantar, e ai...dormi até as 9 e quase perdi a hora kkkkk.

Bem, fui ver minha mãe, uns problemas com pai. bem, hj o treino foi mais off. Estava em jejum ainda. iria mandar 500ml chá verde mas tinham jogado fora kkkk. Então fiz(não deveria sei) 1hrs de esteira moderado, bpm entre 120/125. Ótimo não? Depois fiz este treininho aqui. Rins tavam incomodando um pouco:

1- Rosca pulso barra. 2 series com rest pause. 30kg. Rep em 12-8 e 10-6. Fodástico, pra cansar logo de inicio com intervalo de 15seg no rest.

2- Rosca unilateral halter. 2 series. Halter de 16kg fiz rest pause com rep em 9/5/5 em cada mão. Considerando q meus braços já estavam aleijados da primeira sessão kk. Segunda serie fiz apenas 6 rep em cada com 16kg pq estava impossivel fazer mais.

3- treino de pegada na smith. 2 series. Pesos em 70kg rest pause. Insano isso. Tirei a barra e segurei com apenas uma mão por 15 seg os 70kg com a pegada, depois mudei de mão. Dei 15 seg e fiz novamente, 15 seg cada lado com um pouco de apoio da coxa pq tava insano. Segunda serie pus 60kg, e fiz 60kg com 20seg, rapidamente tirei os pesos pra 40kg e fiz mais 20seg cada mão. Nunca vi tantas veias nas mãos, q permaneceram até a hora do banho "pra fora". Kkkkk.

4- gemeos sentado. 3 series. Rest pause com pesos em 80/85/90kg. Rep em 30/25/15 - 20/25/16 - 12.

5- gemeos em pé. 1 serie com rest pause(15seg) com troca de posição nos pés. (4 mini series) diretos, com rep em 25/16(3x).

No fim mais 15min caminhada.

Foi apenas isso, mais leve, priorizando antebraços e ABD. Não fiz rosca direta inversa para antebraço pois já tinha treinado triceps ontem, e biceps tava "doendo", e pode interferir no modo de execução. não peguei mt pesado nas pantu pq quarta é treino de pernas. E agora a noite tive 3 caimbras em ambas as pantu kkk.

Abraços!

[ViniArruda]

porra cara, 3 cãibras a noite? Muito tenso. :/

[ligabo]

Pois é Vinão, 3 caimbras(2 na esquerda e uma na direita) enquanto estava sentado aqui no sofá com minha namorada. Tive q ficar esticando as pernas pra melhorar. Foda kkkk.

[ligabo]

Bom dia irmãos/irmãs.

Bem, de manhã realizei a rotina normal. Graças hoje consegui dormir 7hrs quase q seguidamente(só acordei uma vez as 6:20 pra urinar). Me mantive em jejum e fiz 40min em jejum hoje. Estou trabalhando, e descobri que tinha marcado o doppler hoje as 13:40hrs. Ainda tenho uns serviços de banco pra fazer mais a tarde, e vai quebrar meu protocolo.

Segunda eu consumi pouco carbo, e me acabei no carbo ontem(algo em torno de 200/250g). Hoje talvez eu vá ao ginásio e faça apenas mais um aero antes do meu exame, e deixe o treino de pernas para amanhã, e peitoral e biceps para sexta, que tal? Assim fica até um descanso para o corpo.

O doppler é mais devido aquelas dores no tornozelos/pés q ainda estão lá, mas não ardendo tanto. Então, não posso dar mole agora. Mas é só por hoje. amanhã compenso, e com certeza rins e jorlhinho estarão melhores para o agacho!

Salbutamol percebo que está me dando mais disposição, e menos sono(óbvio). Porem ele mexe mt com canais de sódio voltagem-dependente do corpo, e isso interfere nas minhas dores na dorsal esquerda a qual possuo miofascial. Estava sem incomodar a semanas, e só começar a tomar isso e já sabia q iria despertar este monstro. Não deu outra, doendo pakas! Mas fazer o q, espero q pelo menos de resultado. Hoje a dosagem será 4/6/6/4(20mg). 4x ao dia. Não adianta jogar 5,6x ao dia pq sua meia vida é de 3,5/4hrs, e ai é chover no molhado entendem? Então o bom é jogar um as 8:30, outro 11:50 pré treino, 15:30, 19:00. Ai fica interessante, e aumentar a dosagem neste meio tempo até 8mg em cada periodo, totalizando 32mg ao final desta sequencia. Por isso é bom ir incrementando aos poucos. Caso queira continuar usando e perceber q está me fazendo bem, ai é hora de jogar cetotifeno e inibir um pouco os receptores.

bem, é isso. Abraços, e cuidem-se crianças.

[WhitePump]

Otimo otimo tirar uma quartinha as vezes como 'off' ou fazer só aero mesmo, ja treinou na segunda/terça usar quarta como descanso eu acho legal, ajuda até mais pra fechar a semana com chave de ouro!

"cuidem-se crianças"

obrigado pandinha!

[ligabo]

Otimo otimo tirar uma quartinha as vezes como 'off' ou fazer só aero mesmo, ja treinou na segunda/terça usar quarta como descanso eu acho legal, ajuda até mais pra fechar a semana com chave de ouro!

"cuidem-se crianças"

obrigado pandinha!

É White, mas mudança de planos. Msm chegando no ginásio em jejum, eu resolvi treinar pernas, e irei tirar quinta de off. Achei melhor não sair da rotina seg/qua/sex de treinos.

Genki Dama!!!!

[ligabo]

Relato 19/10/11 - Quarta

Treino:Anteriores/posteriores

AEJ: Sim.

Salbutamol: 4mg/6mg/6mg - Horários:8:30/11:50(p.t.)/15:30 = 16mg

Mesmo depois de caminhar em jejum, e chegar ao ginasio em jejum, eu resolvi treinar pernas, para saber comomeu corpo está se adaptando. Veremos se treinar jejum ou alimentadinho em cutting para treino de força com progressão de cargas faz diferença. O q tenho tomado está ali em cima!! E tava baquiadinho dos rins ainda, e joelhinho direito :/

1- Agacho hach. 5 series. pesos em 140/160/180/180/180kg drop 50kg agacho fundo. Rep em 8/6/5/5/5-10. Como notaram, iniciei com um peso q foi minha segunda serie na quarta anterior, com pés estendidos a frente e mais juntos. Foram 8 agachos, e isso pq eu pus na cabeça q iria fazer 5x5. Mas decidi não forçar pq umas das causas do joelho tá baquiadinha é q estou treinando sem proteção externa e interna(bcaa estas coisas) então mais peso, menos rep, e 5x5 vai encaixar bem nos exercicios principais. No restante, repetições normais. Drop nofinal com 10 rep para agacho fundo com bumbum batendo no chão com 50kg é flórida. Sai com joelho direito piscando e esquerdo querendo doer, mas agora a noite o direito só dói se mexer. Bom sinal.

2- Extensora. 3 series. Ah aqui vem drops, rest pauses na ultima para unilateral, estas coisas. Pra doer msm kkkkkk.

3- Leg 180. 1 serie. Placa 14(máximo) 190kg. Rep em 20 espera 15 seg e mais 15.

4- Mesa romana. 3 series. Primeira com placa 7 drop 5 rep em 13/9 e queimando td. Segunda placa 6 drop 4 com rep em 9/9. terceira rest pause com placa 5 e rep em 9/5. pegando fogo.

5- Unilateral graviton. 3 series. Pesos em 75/85/95kg. Bem aqui eu percebi q dá pra por muito mais peso, e age igual ao avanço frontal, o q pega bem os posteriores. Primeiro foram 10 rep em cada. Segundo 10 rep com mais 6rep em sequencia ao fim de cada perna, e terceiro 5 rep com 95kg que é mt pesado MESMO. Fiz esta mudança pq a máuina de flexora sentada estava estragada.

6- Hiperextensora. 4 series com 20kg. Rep em 13/15/15/13.

Bem, foi isso ai. 19 series. Treino em 40min. Antes do treino um colega meu mt vascularizado e forte veio me perguntar a respeito de creatina, se universal era boa. Ai falei com ele, tavam querendo vender crea universal 200g pra ele a 65 paus. Tá loko! Falei pra ele ver direitinho quem vai orienta-lo, q qq coisa arranjo preço melhor pra ele. Pessoal de loja fisica 90% mete MT a mão PQP!!!

E salbutamol nao aumentei a dose hj em relação a ontem pq ia tomar a ultima dose as 19hrs mas estava cochilando kkk.Mas foi bom pq aumentei para 6mg nos intervalos e tremi mt. No exame de dopller a enfermeira estava tocando minhas coxase eu tremia e ela perguntou: V está passando bem? E eu respondi sim. Ahh depois expliquei q tava tremendo pq tava tomando salbutamol, e o Dr disse q tremer é mtnormal. Falei q tomava 4x ao dia 4mg, e ele disse: Nossa sua bronquite é mt intensa né?" Eu disse, É. Tem q explicar senão a gostosona vai achar q tremo qnd tocam minhas coxas uai!!!

É isso ai. Abraços!

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música do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=9O5OEPYn50M

Frase do dia: "Não importa o que você é, e sim o que você aparenta ser."

[gabrielqueiroz]

Curti o treino panda ( parece que o apelido pegou kkk ) ! E esse rim ai cara ? sábado nos conte como foi com o urologista.. mas provavelmente ele não te dirá nada comprovado né ? pedirá exames e tal.. mesmo assim ! Preocupado contigo cara. Só por curiosidade, tá com que idade ? abraços e se cuide ( literalmente kkk )

[ligabo]

Curti o treino panda ( parece que o apelido pegou kkk ) ! E esse rim ai cara ? sábado nos conte como foi com o urologista.. mas provavelmente ele não te dirá nada comprovado né ? pedirá exames e tal.. mesmo assim ! Preocupado contigo cara. Só por curiosidade, tá com que idade ? abraços e se cuide ( literalmente kkk )

Pois é, estou diminuindo o treino, com menos series, porem deixando mais "volumoso". E os principais focarei no 5x5 daqui pra frente. E tá foda msm, inchei 7-8kg de sabado pra segunda, e só perdi 2-3kg desse inchaço td, e os rins ainda tão pegando, apesar de ter diminuido bastante a dor. Pode deixar q contarei sim. pelo menos hj no doppler deu td ok. Agora procurar outro ortopedista para pedir uma ressonancia q a dor pode ser q seja dos tendões, mas não tenho certeza(como pode não ser nada porem essa dor tá aqui no tornozelo ainda). Hoje ainda tomarei chá de quebra pedra com caninha da breja que dizem q melhora mt. Vamos ver né...

Joelho tá ok. Costas dorsal esquerda dói mas devido mais ao salbutamol e o canal de cálcio. Vamos levando né.

Minha idade tá no perfil fera. Tô velho já kkkk. Abraços, e obrigado mano.

[WhitePump]

Pandinha (pegou mesmo!)

..... então o Senhorito fez pernocas igual eu!

Isto é plágio, mais ok ok!

Abraços

[gabrielqueiroz]

porra, ta de sacanagem ne ? velho tu nao tá mesmo ! kkkkkk eu achava que tu ja tinha uns 38 anos.. na moral hahaha tá novo demais cara

[ligabo]

Pandinha (pegou mesmo!)

..... então o Senhorito fez pernocas igual eu!

Isto é plágio, mais ok ok!

Abraços

Pandinha não. PANDEMONIO!!!

Treinei pernoquinhas sim. Ia perguntar algo no seu diário, mas farei aqui msm: E se vc tivesse uma lesão no pulso, deixaria de treinar os bracitos nenem??

Abraço!

porra, ta de sacanagem ne ? velho tu nao tá mesmo ! kkkkkk eu achava que tu ja tinha uns 38 anos.. na moral hahaha tá novo demais cara

Po 38 anos? Tô com um papo de velho msm hein. 38 anos é sacanagem kkkkkkkk.

E to velho da msm forma.

Relato 20/10/11 - Quinta feira

AEJ: SIM.

Salbutamol. 6mg 8:30 - 4mg 11:30(aproveitando a meia vida dele ainda de manhã) p.t. e mais tarde 15:00 - 6mg 19:00 - 4mg total=20mg

Dormi mt bem hoje, e até perdi a hora. Salbu ta me fazendo respirar bem, até pq estou com alergia séria. Mas não abro mão do meu remédio para o nariz. Caminhei 35min até a gym e treinei em jejum tb. Hoje foi dia mais de aero, então foi isso:

1- 11 tiros Guerrilha cardio (50seg descanso/55seg correndo) com acrescimo sempre de velocidade). Duração: 20 min.

2- 22 min caminhada moderada com bpm entre 120/125.

3- 10min bicicleta moderada.

E o treino foi este:

1- Gemeos sentado. 2 series com rest pause. 85kg/90kg - rep em 25/17/15 - 22/20/12.

2- Gemeos em pé com inversao a posição dos pés. 1 serie. Peso máximo. 15 seg descanso. Rep em 30/25/20/20.

3- Lombar cross. 3 series. placas 7/8/8.

4- rosca direta inversa. pesos em 32/36/40kg drop 30kg. Rep em 12/10/7-8. CRUEL!!

5- Obliquo no cross com gancho(Que inventei). 2 series. Placas 4/5 rep em 12/10 e placas 5/6 Rep em 10/5.

6- Antebraço no cross com barra. 2 series. Placas 11 drop 12 e placa 13. rep em 10/20 e 15. Senti mt leve.

E foi isso pessoal. Mais tarde coloco musiquinha, mas aqui vai a frase do dia/mês. SENSACIONAL: Kkkkkkk.

36min do segundo tempo. Universidade católica 4x0 Flamengo. Eis que Luis "Troll" Roberto lança essa:

"E o Flamengo toca a bola no ataque, respeitando a torcida que está aqui no engenhão."

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[-henrique-]

cara com 26 anos falando que ta velho hahahahah....

quem le os post do tiu panda até pensa que ele é coitado né, ve o cara relatando ter 106kg, galera deve imaginar um gordinho tal...

agora perguntem qual o BF dele hahahaha ligabo é um ogro isso sim, maior que nois tudo... rosca inverça do cara é com 40kg, imagine a rosca direta....

brincando velho hahahaha

Editado Outubro 21, 2011 às 00:48 por -henrique-

[gabrielqueiroz]

Treinozinho diferente, curti ! Esses tiros você fez na esteira ou no chão mesmo ? E eu falei que achava que tu tinha uns 38 anos quando tu disse que era velho ! 26 é menino demais ainda hahaha abraços mr panda

[ligabo]

cara com 26 anos falando que ta velho hahahahah....

quem le os post do tiu panda até pensa que ele é coitado né, ve o cara relatando ter 106kg, galera deve imaginar um gordinho tal...

agora perguntem qual o BF dele hahahaha ligabo é um ogro isso sim, maior que nois tudo... rosca inverça do cara é com 40kg, imagine a rosca direta....

brincando velho hahahaha

Velho msm kkkk. Comparado a vcs...

Ahhh já sofri mt nesta vida, isso é fato. Só comecei a "viver" literalmente com 21 anos. Já dormi na rua, passei fome, enfim, coisas q não é necessário falar por aqui. mas tipo, tenho hipo e retenção e vai ver q é uma bosta conseguir emagrecer msm tentando qq coisa possivel e impossivel. Mesmo sem comer engordo kkk. As vezes domingo pra segunda "engordo" 6kg de água, sem beber tanta água!! E essa pedra nos rins q me fez passar mal sexta passada e sofrer mt sabado até quarta com dores, eu cheguei a 113kg! E com 100cm de cintura :/ Agora q voltou a 111kg, mas msm assim tem mt água acumulada, e irei mandar um diuretico natural a partir de amanha com chá verde pra ajudar. Não mandei antes pra não sobrecarregar o rins. E tipo, hoje msm veias mt mais aparentes nos antebraços e braços, veias nos deltoides, o foda é essa água!!!! Vai sair...

Quanto a bf, tipo, quem acompanha aqui a mais tempo, sabe q postei fotos, e deu um rolo desgraçado com isso envolvendo familia(teve roubo e acusações pro ladco sexual/pornografico). Então só irei postar algo de foto lá pra dezembro. Ai já chegarei mais ou menos onde quero. E rosca inversa com 40kg não é tudo isso. Até fim de novembro chego aos 50kg.

Abraços bello !

Treinozinho diferente, curti ! Esses tiros você fez na esteira ou no chão mesmo ? E eu falei que achava que tu tinha uns 38 anos quando tu disse que era velho ! 26 é menino demais ainda hahaha abraços mr panda

Terça e quinta to tirando os dias pra AEJ, e um treininho mais voltado pra antebraço e pantu.

Fiz na esteira. 50seg andando e 55seg correndo, estes segundos q faltam pra completar um minuto é o tempo até a esteira aumentar velocidade ou diminuir, q faço td na mão. Tipo anda em 3.3, ai aumetno pra 8.0, ai diminuo pra 3.3, e assim vai...

Sim, sou um menininho...

Cadê meu pré-treino???

Relato 21/10/11 - Sexta feira

Treino: peitoral/biceps/ombro

Salbutamol: 8:30- 6mg , 11:30 p.t.- 6mg , 15:30 - 6mg , 19:00 - 4mg = 22mg/dia Vamú tremer!!!!

De manhã: 2 pães com queijo no grill.

Para o ginásio: 35min caminhada. Treino:

1- Supino inclinado: 5 series. pesos em 70/80/86/86/88 drop 50kg - Rep em 12/8/5/4/3-9. 1 min de descanso pra cada serie. Um cara queria revezar mas achou q era mt peso. Isso é algo bom q espanta os frangos de te incomodar. Altas cargas!!

2- Voador. 3 series com rest pause. Placas 13/13/12 rep em 10/5/5 - Placas 13/12/12 rep em 8/8/5 - Dropset Placas 12/10/8 rep em 7/7/9. Cruel demais.

3- Supino reto com halteres de 20kg(um eu tive q montar). Rep em 15/8.

4- Rosca direta. 3 series com rest pause. Tipo, tentei fazer uma serie com 40kg na barra serei, e só consegui 3 rep. tava me snetindo fraco aqui, mas não dá com barra reta, complicado... Mudei pra w. Ai as rep foram em 12/7/5. Ia fazer só 1 serie, mas mandei o rest pause. tava cansado aqui já, mas com disposição. depois mandei 44kg e fiz 6 rep e depois 46kg e 5 rep. Semana passada eu nao treinei peitoral nem biceps, então resolvi não forçar mt.

5- Rosca martelo com halteres na sequencia rosca alternada em pé com halteres. Entenderam né? 1 rep de martelo pra cada braço, em seguida 1 repetição de alternada pra cada braço, e reperte a sequencia. E o dropset era apenas martelo após 15seg descanso. Bem, foram 2 series. Halteres de 16kg em cada mão, 7 rep, depois o drop foi mais 7rep pra martelo. Veias saltando de todo lado! Segunda serie halteres de 14kg e 6 rep no sufoco, depois drop mais 6rep.

6- Desenvolvimento sentado. 3 series com rest pause. 26kg rep em 10/8. 33kg rep em 10/5. Dropset 40kg-19kg rep em 8/8.

7- Voador inverso. 2 series com rest pause. Placa 8(acho q dá 65kg) mandei rep em 12/8/5. Drop set na segunda serie com placas 9/7/6 e rep em 6/8/10.

Fim fim fim.

Mais tarde coloco em um post o que estou usando nos dias de treino e AEJ, para vcs terem uma noção.

Desenvlvimento estou fazendo senado pq é mais fácil do q montar no smith. Dizem q é melhor em pé, fortalecer lombar e tal, mas quero praticidade e rapidez, e sentado pega mais peso com qualidade.

No almoço comi 250g arroz+400g carne moida+200g peito frango+salada+feijão. De sobremesa um alfajor. Kkkkkkkk. Da-lhe da-lhe da-lhe Mengo!!!!

Frase do dia: "Meeeeeeeu filho vai ter, nome de sáánto. Vai se chamar Petkovic kkkkkkk."

[ligabo]

Salve pessoas, blz? Hoje fui dormir quase 4 da manhã, e dormi bem. Tipo, meu dormir bem, é uma bosta rs. Acordei as 6:30 pra urinar MT, acordei as 9:30 pra urinar MT, acordei as 11hrs pra urinar DEMAIS! Ai levantei. Fora q essa alergia no nariz q me acompanha a um tempo e me deixa meio entupido as vezes. Enfim, meu dormir bem é isso ai rs.

Tenho urinado bastante, mt mt msm, e é devido a pedra nos rins, e por ter ficado "inchado". Ms ontem ocorreu um diálogo interessante. minha namorada disse q eu estava aparentando estar mt maior, peitoral largo, braços maiores, e se era devido a água? Eu disse q sim, mas é pq se tem a estrutura(treino) para q a água msm com este inchaço/retenção, possa se acomodar nos musculos, pq senão, se for alguem q não tem essa estrutura, vai ficar retido na barriga, ou em qq outro lugar. Por isso q tem gente q toma creatina e acha q não dá certo. Pq não tem essa estrutura inicial para q a água se acomode ali. Longe de mim ser o fodão e ter uma estrutura mfodástica, mas tenho alguma coisa. É por isso q mts ciclam, e noa tem resultados, e culpam a "genética", mas não tem nem 1 anos de treinos, não tem aquele anabolismo constante, aquela "fundação" como chamam para que possa crescer, ai complica... Por isso devagar e sempre.

Hoje fui pesar, e está na casa dos 110kg. De sabado passado pra segunda sai de 105-106 q estava mantendo para 113-114kg! Então está saindo o liquido devagar q está acumulado. Eu estou incomodado pq sei q é pura retenção, e msm não tendo a aparencia de gordo não quero estar grande pq não é algo q quero. Hoje as 12:50 mandei 1 comprimido de diurisa, q contem 40mg furosemida e 10mg cloridato de amilorida, q ajuda a poupar potássio no corpo. Tentarei hoje jogar fora um pouco desse excesso e ajudar o rins nessa parte. E hoje manterei o salbutamol 3x ao dia na dose de 8mg(11:20/15:00/19:20)=24mg/dia. Tentarei chegar aos 109-108kg hoje e domingo pra segunda o corpo vai continuar nessa eliminação pra chegar no peso q estava antes.

Bem, eu fiquei praticamente 1 mes sem realizar aeros pré treino/pós, acho q vcs perceberam. Corrida então, nada! Só retornei com guerrilha cardio esta semana. Pq? Pq notei em agosto pra setembro q estava a algum tempinho estabilizado em 107-105kg, sem ganhos de massa magra, sem emagrecer, e o q fiz? Cortei aeros, e comecei a inserir treinos de força lascerante com progressão de cargas, e poucos aeros no ginásio. Comecei a mudar minha rotina de treios como perceberam, e pq? Pq senti q meu SNC estava saturado, e não saia mais do lugar. Então queria dar um tempo nos aeros, e treinar mt apenas, q é o q ele queria. O peso estabilizou e não engordei como temia sem os aeros, senti ganhos de volume/força/potencia msm no cutt e mts vezes em jejum, assim como perca de medidas como cintura. Pra agora vou recomeçar com aerobicos em jejum(AEJ), conciliando com treino, pq sei q agora vai surgir efeitos desejados na medida certa, e mais rápidos. Não adiantava dar murro em ponta de faca. Por isso tive até aquela queda de pressão semanas atrás q relatei. Corpo tava exausto. Por isso aconselho sempre q carreguem e anotem seus treinos, series, repetições, ainda mais se estiverem evoluindo com pesos. Sem isso é como estar no meio do Saara sem um mapa...

Amanhã eu devo viajar pra SP, então tentarei postar mais tarde o q estarei tomando durante a semana nos dias de treino e AEJ, assim vcs ficam mais por dentro, e podem até incluir pra vcs.

Bem, tirei umas medidas aqui sozinho. braço está em 43cm. Cintura em 100cm devido a essa merda de retenção msm. e peitoral de ombro a ombro devod ter medido errado, pq bateu proximo de 140cm.

Abraços, e cuidem-se.

Obs.: Po eu to com um monte de caixa de silimarina aqui! Quem tiver ciclando ou quiser sei lá pra q me dá um toque.

Video do dia:

Editado Outubro 22, 2011 às 18:20 por ligabo

[WhitePump]

Cara, nariz é tenso pra dormir! Compra um tal de "neo soro" que melhora na hora, é tiro e queda! Eu uso, quando essa merda entope eu mando bala nele e ja era, melhoro e durmo igual um anjo! uhauhahuauhaauh..... e urinar ñ tem como, eu tb acrodo 10x pra urinar! Pior é quando eu nao bebe muito liquido, mesmo assim do uma mijadinha e minha mãe quando acorda me vem falar "Nossa vc ta mijando muito amarelo", ja preparadinha pra jogar culpa nos "suplementos" huauhahuauhauha

.... 110kg cara!

Me empresta um pouco, mesmo que seja retenção! Eu quero bater 100 na balança, meu sonho!

abraços, e como você mesmo diz (cuide-se pandinha)

[ligabo]

Sempre mijo mt, mas com essa retenção q tive das "pedrinhas", foi cruel né. Meia hora atrás já cheguei nos 109kg. Vamos descendo...

Bater 100 na balança? Crea+4000/5000kcal/dia+glicerina+treino de força e chega lá numa boa.

Abraços!

[WhitePump]

é brother!

Creatina ja ta pra vim quando terminar meu PW!

A dieta bera as 4500kcals uaHUAHUA, e mesmo assim é tenso... Também, pra que? Comer 10kg e cagar 11! uhHUAUHAHU não é mole não!

Vamos que vamos, as coisas não é tão faceis mais eu serei "puramente puro" agora só com suples mesmo, e chegarei nos 100 com uma qualidadezinha.

abraços

[ligabo]

é brother!

Creatina ja ta pra vim quando terminar meu PW!

A dieta bera as 4500kcals uaHUAHUA, e mesmo assim é tenso... Também, pra que? Comer 10kg e cagar 11! uhHUAUHAHU não é mole não!

Vamos que vamos, as coisas não é tão faceis mais eu serei "puramente puro" agora só com suples mesmo, e chegarei nos 100 com uma qualidadezinha.

abraços

"Puramente puro" é tenso kkkk. Devagar chega onde quer, e mantendo sua qualidade, vai estar mt bom.

Se tá cagando mt dá uma olhada nas fibras e no tipo de proteina que ingere. Abração Goku!!

[-henrique-]

não uso banheiro de noite não, e olha que bebo umas 500ML de agua antes de dormir... durmo feito uma pedra, hiberno umas 9~10h dia

100kg pra min não é tarefa dificil, basta querer hahaha, não preciso nem de 3500kcal pra isso... só que qualidade que é bom nada...

Editado Outubro 22, 2011 às 19:16 por -henrique-

[ligabo]

não uso banheiro de noite não, e olha que bebo umas 500ML de agua antes de dormir... durmo feito uma pedra, hiberno umas 9~10h dia

100kg pra min não é tarefa dificil, basta querer hahaha, não preciso nem de 3500kcal pra isso... só que qualidade que é bom nada...

Eu urino mt a toda hora, bebendo água ou não. As vezes to na rua e já fco com receio, pq em breve terei q ir a algum banheiro próximo kkkkk. Precisando de melatonina...

Pois é, meu caso é igual. To pensando seriamente após o salbutamol sobre tomar remedio pra tireoide. Quem sabe né. Salbutamol tem dado resultados visiveis, e qnd sair esta retenção vai estar mais visivel ainda. E olha q não ultrapasso 3000kcal/dia por nada! minha média é 2000...

Abraços!

[gabrielqueiroz]

fala pandemonio ! li um post seu que me interessou muito, você realizou treinos de força em cutting.. como se saiu ? Ia ser muito jogo pra mim fazer isso, treino de força usa bastante energia e eu não faço um há um bom tempo, quero dar um bom up nas cargas. Acha que seria válido, ou acabaria fracassando pelo deficit calórico e a queda na força ? E então vai finalmente se render ao remédio para tireoide ? Você só evitou ao máximo todo esse tempo pela dependência que pode ter ao longo do tempo ? Abraço

[ligabo]

fala pandemonio ! li um post seu que me interessou muito, você realizou treinos de força em cutting.. como se saiu ? Ia ser muito jogo pra mim fazer isso, treino de força usa bastante energia e eu não faço um há um bom tempo, quero dar um bom up nas cargas. Acha que seria válido, ou acabaria fracassando pelo deficit calórico e a queda na força ? E então vai finalmente se render ao remédio para tireoide ? Você só evitou ao máximo todo esse tempo pela dependência que pode ter ao longo do tempo ? Abraço

Qual post interessou, o ultimo? Ahh como me sai não, como estou me saindo né, pois ainda estou com treinos de força no cutting rs. E utilizo rest pauses nos isolados para "fritar" msm, pois diminui bem os treinos para caber em um ABC1x.

Vc não está em cutt né? Se estiver, vc tem q conhecer bem seu corpo, seu limite, e começar bem devagar, algo em torno de 60% do seu 1RM. Um 5x5 é recomendado na primeira serie principal. Isso de deficit calórico é como eu disse, vc tem q conhecer seu corpo. tem gente q não consegue treinar em jejum, outros só treinam após as refeições, outros tem q ter seu pre work, e assim vai. Depende mt mais de vc. Se estiver em bulk, é a melhor forma de ganhar volume e resistencia, pois acrescentando cargas para treino de força nos principais exercicios, vc conseguirá depois manejar cargas mais altas no cutt e qq outro modo de execução q desejar.

Só vou ver isso do remédio de tireoide após finalizar com salbutamol. Sim e não. Evito usá-lo pq de certa forma t4 faz perder 75% massa magra e 25% apenas gordura pois acelera metabolismo, então teria q comepnsar com EA´s, e não quero. Já usei ano passado e perdi boa definição e massa magra. tenho receio mais por isso. mas tb, s enao usar fico refem de exercicios e aerobicos intensos q nao surgem mt efeitos devido a tireoide, então terei q decidir o q é mais vantajoso. Ser refem do remedio ou dos treinos intensos.

Abraços!

[gabrielqueiroz]

Qual post interessou, o ultimo? Ahh como me sai não, como estou me saindo né, pois ainda estou com treinos de força no cutting rs. E utilizo rest pauses nos isolados para "fritar" msm, pois diminui bem os treinos para caber em um ABC1x.

Vc não está em cutt né? Se estiver, vc tem q conhecer bem seu corpo, seu limite, e começar bem devagar, algo em torno de 60% do seu 1RM. Um 5x5 é recomendado na primeira serie principal. Isso de deficit calórico é como eu disse, vc tem q conhecer seu corpo. tem gente q não consegue treinar em jejum, outros só treinam após as refeições, outros tem q ter seu pre work, e assim vai. Depende mt mais de vc. Se estiver em bulk, é a melhor forma de ganhar volume e resistencia, pois acrescentando cargas para treino de força nos principais exercicios, vc conseguirá depois manejar cargas mais altas no cutt e qq outro modo de execução q desejar.

Só vou ver isso do remédio de tireoide após finalizar com salbutamol. Sim e não. Evito usá-lo pq de certa forma t4 faz perder 75% massa magra e 25% apenas gordura pois acelera metabolismo, então teria q comepnsar com EA´s, e não quero. Já usei ano passado e perdi boa definição e massa magra. tenho receio mais por isso. mas tb, s enao usar fico refem de exercicios e aerobicos intensos q nao surgem mt efeitos devido a tireoide, então terei q decidir o q é mais vantajoso. Ser refem do remedio ou dos treinos intensos.

Abraços!

Então , vou fazer um pequeno período de cutting agora.. só pra reduzi alguns percentuais do BF para que no bulking não fique o percentual moderado que estou agora + o que vou ganhar e não fique com o BF muito alto , compreende ? ( ei, peraí.. esse diário não é meu hahaha ) depois termino de falar esse assunto contigo ou no meu diário, ou no msn ou por mp mesmo.

E quanto ao seu cutting, tem alguma meta de tempo para segui-lo ou vai perdura-lo até se sentir bem com a qualidade ? Abraços

[ligabo]

Então , vou fazer um pequeno período de cutting agora.. só pra reduzi alguns percentuais do BF para que no bulking não fique o percentual moderado que estou agora + o que vou ganhar e não fique com o BF muito alto , compreende ? ( ei, peraí.. esse diário não é meu hahaha ) depois termino de falar esse assunto contigo ou no meu diário, ou no msn ou por mp mesmo.

E quanto ao seu cutting, tem alguma meta de tempo para segui-lo ou vai perdura-lo até se sentir bem com a qualidade ? Abraços

Vc está em bulk né? Bem, existe estudo sobre tempo de consolidação doc orpo de absorver um periodo de bulk e seguir direito pra cutt, e vice versa. Tipo, se demora x tempo no cutt, deveria dar ao seu corpo x + meio x para consolidar seu corpo antes de seguir para bulk. Se demora 3 meses no bilk, deveria dar ao corpo 4,5 meses antes de seguir para um cutt. Mas depende de cada um. Se vc se sente confiante para realizar este cutt rápido, vai na fé!

Hehe fique a vontade em perguntar o q desejar, estamos ae pra isso. No que puder ajudar, será um prazer.

Bem, ano pasado de março abril até novembro fiquei em bulk, sai de 136 para 128kg, de 36 de braço pra 46 quase, perdi mt gordura e ganhei mt massa, mas estava mt "grande" pois tinha mt gordura ainda acumulada, e alem do mais minha lombar tava ferrada. Então fiquei 2 meses parado, e fevereiro pra março comecei o cutt com 134kg, 126cm cintura, 46 braço, mais de 80 coxa, eagora estou com melhor qualidade, voltando aos 106-105kg, mantendo menos de 100cm cintura, coxa em 70, braço em 43 sem perder mt massa magra. ainda estou longe do ideal devido a diversos problemas, por isso estou neste cutt com treino de força até meados de dezembro para tentar melhorar bastante, e qq coisa ano q vem mantenho este "cutt" voltado a definição com treino de força. É interessante para mim. Meu objetivo que me dei no começo do ano alcançarei até o fim deste ano. E o objetico que quero para mim só alcançarei no ano que vem, então não tenho pressa nenhuma.

Editado Outubro 23, 2011 às 20:44 por ligabo

[gabrielqueiroz]

Isso ai, devagar mas sempre né ! O meu objetivo esse ano é só baixar um pouco o BF para ano que vem fazer um bulking durante todo o ano, e perder um pouco de gordura agora pra não terminar o bulking com o BF muito alto. E orra meu, sumiu demais as medidas ano passado hein, parabéns.

[ligabo]

Isso ai, devagar mas sempre né ! O meu objetivo esse ano é só baixar um pouco o BF para ano que vem fazer um bulking durante todo o ano, e perder um pouco de gordura agora pra não terminar o bulking com o BF muito alto. E orra meu, sumiu demais as medidas ano passado hein, parabéns.

Se for um cutt rápido faça AEJ e utiliza um termogenico para ter ganhos e já apressar essa lipólise. Bulk ano todo? Orra hein

Em 2009 pesava ainda 170kg. Perder isso com hipotireoide sem usar remédios é flórida kkkkkk. Fico feliz qnd vejo veias aparecendo nos antebraços, peitoral, deltoide, biceps, coxas, e mais um ano assim só vai me fazer bem. E nada de EA´s até lá.