Diário Do Ligabo

[Sávio Henrrique]

aew ligabo acompanhado aqui força rapaz na sua jornada.

ABRAÇO

[Saintgraal]

esqueceu do açucar mascavo

[Visitante usuario_deletado23233]

ligabo qual medicamento contem niacina, lembra de algum fora o Metri?

[lololol]

Vou responder em seguida. AGora q vi, tu tava até anteontem com 88, e passou pra 83kg!! Vc tá com vermes??

Ele ta mandando o protocolo natura de desitratação by lololol

mais informações diario do mycow )))))))))))))))))))))

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Novembro 2, 2012 às 21:49 por lololol

[MycowDJecksão]

protocolo natura de desidratação do lololol, go seco ou go home )))))))))))))))

[ligabo]

aew ligabo acompanhado aqui força rapaz na sua jornada.

ABRAÇO

Valeu fera, obrigado.

esqueceu do açucar mascavo

Planejando inserir apenas no meu bulk, qnd irei ganhar 8kg por semana de MM.

ligabo qual medicamento contem niacina, lembra de algum fora o Metri?

Se não em engano Acinic, porem dificil encontra-lo. Em outros casos, pode manipular, pois geralmente sai bem mais barato.

Ele ta mandando o protocolo natura de desitratação by lololol

mais informações diario do mycow )))))))))))))))))))))

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu to acompanhando lá, e gostei do seu post sobre depletação, até curti. Em resumo é bem aquilo msm, podendo adicionar apenas algumas coisas.

protocolo natura de desidratação do lololol, go seco ou go home )))))))))))))))

Go na privada ou Gordo será.

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Pessoal, hoje fiz nada. Chovendo bastante, dormi das 3 as 11hrs. Almocei apenas arroz e proteinas, e pouco de sorvete após. Depois só jogando e tal e mimi das 16 as 20, e jantei alguns ovos, carne e arroz, e um pouco de sorvete. Trocando refri por água com gás, mas este fim de semana continuarei depleção forte, AEJ´s e se tiver com vontade mando coca sem problemas.

Abraços, e bom fds!

[Aless]

Ligabo não foi ao treino nem AEJ... deve ser por isso que chuveu.

[MycowDJecksão]

Fico namorando na net até 3 hora da madrugada, por isso acordou meio dia e não fez AEJ.

"substituindo refrigerante por água com gás"

[ligabo]

Ligabo não foi ao treino nem AEJ... deve ser por isso que chuveu.

Não treinei sexta nem hoje devido ter emendado (feriado). Mas to depletando e usando EC e salbu 8mg dia, entre hj e amanha 12mg/dia, e a partir de segunda 18mg/dia com força. Não mandei hipertensivo hj apenas losartana 75mg e pouco de furo. A noite mando furo 40mg e tentar chegar aos 95kg e ver minha real situação.

Aqui parou de chover, já fiz 35min AEJ

Fico namorando na net até 3 hora da madrugada, por isso acordou meio dia e não fez AEJ.

"substituindo refrigerante por água com gás"

Água com gás é mt gostoso, geladinho então hmmm. MAs já comprei minha pepsi 3,3 litros só pra garantir por hj kkkk!!!!

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Então, hoje 35min AEJ + 30min caminhada após beber leite e tomar antibiótico na casa de vovoó e comer uams mandiocas assadas. Almoço 4 ovos (farofa) + 200g carne moida + 8 pedaços mortadela frita e 100g arroz. Já to cheio cheio.

Mais tarde uma caminhada e comprar furosemida e marax. Abraços!

Curtam um video:

https://www.youtube.com/watch?v=xVIVvOqBHps

[MycowDJecksão]

Ligs fofo, passei para ressucitar o assunto de 2 páginas atrás HSAHUSA

Bill Kazmaier pos 199kg na rosca direta em 1985 segundo a internet.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88505-tudo-sobre-rosca-direta/

Aqui a negrada fala alguma coisa mas nada de mais.

Alternada com halteres de 45kg, postei por postar kkk

Bom, se é verdade ou não eu não sei, talvez ele tenha roubado mais que o prefeito da sua cidade, talvez não, daqui uns anos posto uma foto de eu fazendo rosca direta com 200kg sem roubar e ponto final.

[lololol]

Ligs fofo, passei para ressucitar o assunto de 2 páginas atrás HSAHUSA

Bill Kazmaier pos 199kg na rosca direta em 1985 segundo a internet.

https://www.hipertrof...e-rosca-direta/

Aqui a negrada fala alguma coisa mas nada de mais.

Alternada com halteres de 45kg, postei por postar kkk

Bom, se é verdade ou não eu não sei, talvez ele tenha roubado mais que o prefeito da sua cidade, talvez não, daqui uns anos posto uma foto de eu fazendo rosca direta com 200kg sem roubar e ponto final.

Cara se não me engano o Levrone fazia alternada com 50 kg, vi um video, mas não sei ao certo, vc que é fanboi deve saber, impossivel 200kg sem ser roubado, o biceps é um musculo pequeno, é surreal fazer uma direta com esse peso...

[MycowDJecksão]

Sim o Kevin treinava com cargas bem altas, até proximo do Olympia ele fazia treino de baixas repetições.

tem 40kg em anilhas + barrinha que deve pesar 3-5kgs, juntando com a anilha pequena que eles usam de rosca pra trava as outras barras no halter dá uns 45kg cada halter (compliquei né? era só dizer que pesava 45kg os halteres kkkkkkkkkk) isso é rosca alternada, rouba pa caraio fácil kk o Kevin era foda de mais, 220kg no supino pra 3 reps 2-3 semanas antes do Olympia de 97 *---* Lá na minha gym tem uns caras que fazem alternada sentada com halteres de 40kg 3-4 reps ai dropam pra halteres menores e vão pra 10 reps, mas são uns dinossauros

Ah sei lá cara, rosca direta é foda mesmo, eu particularmente sou uma merda na rosca direta, faço com 10kg cada lado pra high reps kkkkk mas do Bill não dá pra duvidar RIAIRA

[ligabo]

Bill é BIll. Sua genética e dorgas eram absurdas!

Alternada com 45kg não é tããão coisa de outro mundo. Eu faço 12rep com 20kg cada lado, sem exercitar tanto este exercicio.

E o Levrone.bem...sem comentários. É somente o Levrone, o mais injustiçado dos BB´s...

[Visitante usuario_deletado23233]

levrone e nasser..

[lololol]

levrone e nasser..

2

[MycowDJecksão]

Se for pra citar BB's injustiçados eu tenho uma lista mental aqui que é maior que o lololol AUHSHASH mas o Kevin, poxa :'(

[ligabo]

Se for entre Levrone e Nasser, Levrone foi mais injustiçado. Isto para não colocar o Mentzer nesta história...

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Pessoal, dormi as 5:30. Levantei as 9:30. 60min AEJ. Vi corrida, almocei. Um copo de refri e quase 1 litro de água com gás, e furo pra dentro kkkk!!

Hoje traquilo. Abraços!

[MycowDJecksão]

Depois retém e não sabe porque UHSAUHSA

Cara, no Olympia de 80 não achei que foi total injustiça. Sim o Mike não merecia o 5° lugar, mas não merecia o 1° também, olha as fotos do campeonato (gugu ibagez) e pode repara, o Arnold não tava tão bem, parte de cima do peitoral tava mais fraca e com menos volume geral, mas tava mais seco do que nunca, o Mike não tava muito bem também, não tava melhor que o Arnold. Mas perde pro Zane? pqp né, perdeu altos camps injustamente o Mike, mas não o Mr O de 80 (merecia um segundo lugar, mas ai quebrava com o cara).

Serge Nubret também merecia (falando de Olympia), Lou desistiu então não conta, Danny Padilla quando perdeu pro Franco em 81 vocês viram? po foi uma das piores, e os caras fizeram questão de esconde a maior parte das fotos de 81, Franco tinha uma gineco escrota e não subiu muito bem, o Padilla tava bem melhor que ele mas adivinhem? ele segui o metodo de treino do Arthur Jones, e o Franco era namoradinho do Arnold, deu no que deu.

Com o Kevin foi pior ainda, saiu da NPC e foi competir pela IFBB, primeiro olympia ficou em 2° lugar, tem ideia de quantos BB's pegam top 3 no primeiro Olympia? ainda mais naquela época. Depois pegou 5° lugar, ai foi subindo e sempre pegando top 5, 2002 entro no palco com um shape que as vezes eu até tenho dificuldades em acreditar que seja real cara, sério, a rotina de pose individual dele em 2002 foi a melhor que eu já vi, shape também inacreditável, resultado = 2° lugar. 2003 voltou pro palco, 6° lugar e parou de competir (não se aposentou).

Esperança: Ele não é tão velho, pode fazer uma volta like a Arnold, se o shape de 2002 tivesse subido no palco esse ano o Phil ia sua banha muscular de tão nervoso e nem top 5 pegava porque ia derrete posando, o Kai talvez aprendesse a construir belos tríceps com o Kevin e quando o Kevin se aposentasse de vez o Kai pegava o Olympia pra ele.

2002:

tem o primeiro campeonato dele, pela NPC, começou competindo a nível de Olympia já, se liguem nos ombros no duplo bíceps de costas

[ligabo]

Véio, mas se for ver o seu lado, então não poderei beber água nenhuma o dia todo kkkk.No minimo 3 litros/dia, ainda mais se estiver depletando. bebe um copo, mija 2, e assim vai E se for ver q uso estimulantes e salbu, alem de AEJ´s e tal, subentede q maior parte de minha retenção (como já provei aqui) é devido a tireóide msm, infelizmente. Vou ficar furious um dia e tacar T3...

Quanto ao Mentzer, ele foi injustiçado sim, mas em 79...

Nubret merecia numa época que tinha Oliva e Arnold? Sei não...

Em 81, Franco tinha mamilos longos? Sim, mas sei lá. Padilla realmente teve este destaque todo a ponto de merecer um Olympia, ou foi pq em 80 a maioria dos top´s desistiu e 81 a 83 foi um festival de horrores? Prefiro Franco do que Padilha, pela história e pelo fisico em geral. 82 foi um titulo para alguem q tava aposentando, e 83 achei justo. Ai veio o Haney...

Por isso digo que entre todos, o Levrone foi o mais injustiçado, pois foi o que teve "o" fisico fodalesco, e sempre manteve. Kevim obviamente se frustou e parou com esta vida insana de BB sem ganhos. Preferiu ganhar em cima de seu nome, sem sofrer, e tá feliz a beça.

[MycowDJecksão]

Sim o Franco tinha gineco isso é um pecado do fisiculturismo, em 81 o Padilla tava melhor que o Franco em shape, o que tem a ver os tops desistirem? não entendi, mas enfim, Sammir mereceu aquele ano, tinha ninguém melhor, um show de horror mesmo kkk mas nem ele, nem o Franco e nem o Padilla tinham chances de reinar no Olympia, muito menos o Dickerson. Ai chegou o negão hardcore Haney e o resto todos já sabem. Realmente a maior injustiça foi a do Kevin, desde o primeiro campeonato até o ultimo ele teve um shape a nível de Olympia, podia ter reinado lá e nunca teria tido problemas, mas sei lá talvez ele não gostasse de usar camisas escrito "I ♥ Weider's" e/ou a "fama" dele de beber de mais tenha ajudado em tudo isso, mas não adianta ficar chorando e nem mandando e-mail pra ele pedindo se ele vai voltar a competir, ele nunca respon

Tô upando um vídeo dele de 93 pro Youtube (não tem lá, serei o primeiro muhaha) muito foda e diferente do normal, depois posto aqui pra tu ver haha

OBS: o 'depois' em negrito tu pode interpretar como "daqui a 2 horas e 40min", sabe né, internet aqui funciona com 2 esquilos

[ligabo]

Mt gente parou em 80 ou "caiu de nivel"(tipo Zane), ai 81 ficou aberto pra galera do fundão. Em 81 é aquela velha máximo, pra alguem tirar o titulo do campeão, o concorrente tem q estar 100%. Mas se o campeão anterior tb melhorar, continua-se o legado devido ao carisma (é o que houve este ano entre Phil e Kai). Como Franco era mais conhecido do que o Padilla, vc já sabe... 82 pro Dickerson é o fim da picada. 83 Sammir tava foda, uma rotina foda, e se não fosse o Haney, teria ganhou mais um no minimo (se não tivesse perdido a cabeça tb).

Posta aqui pra nóis msm.

[MycowDJecksão]

Sammir perdeu a cabeça? conte-me mais. Sei que ele competiu por décadas, ainda hoje tem um shape legal, e concordo, se o Dickerson ganhou, porque o lololol não teria chances? (isso foi brincadeira sem graça, ignorem). O cara menos comentado que reinou é o Haney, não vejo quase ninguém falar sobre ele, e ele era bom de mais, as costas dele eram fodas de mais, Gaspari nem sentia o cheiro do Sandow kkkk

Terminei de upa agora, qualidade ruinzinha mas foi o melhor que achei, peguei o vídeo num site chines muito tenso, só porno nos relacionados. Kai Greene vai dar um like no meu vídeo s or n? EWAHUEAW inspiration

[ligabo]

Cara, é um dos videos mais gays q já vi. Ganhará muitos likes

Haney pra mim foi o mais harmonico de todos os vencedores fodões. E Sammir, ele perdeu o foco e visou mt a fama e o fisico dele foi decrescendo ao longo dos anos. Incrivel isso.

[lololol]

Sammir perdeu a cabeça? conte-me mais. Sei que ele competiu por décadas, ainda hoje tem um shape legal, e concordo, se o Dickerson ganhou, porque o lololol não teria chances? (isso foi brincadeira sem graça, ignorem). O cara menos comentado que reinou é o Haney, não vejo quase ninguém falar sobre ele, e ele era bom de mais, as costas dele eram fodas de mais, Gaspari nem sentia o cheiro do Sandow kkkk

Terminei de upa agora, qualidade ruinzinha mas foi o melhor que achei, peguei o vídeo num site chines muito tenso, só porno nos relacionados. Kai Greene vai dar um like no meu vídeo s or n? EWAHUEAW inspiration

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipo um michael jackson dançarino do clube das mulheres lol, acho alguns guest posing muito gays.....

É incrivel, o Haney ganhou 8 vezes o Mr Olympia, MAS EU NUNCA OUÇO NINGUÉM FALA DELE EM FORUM NENHUM..... parece até que ele não existiu....

[ligabo]

Boa tarde pessoal. Vou relatar rapido meu trein hoje, pq tive uma crise nervosa por um problema a tarde, q estou me cuidando.

Então...

35min AEJ caminhada + 15min bike na gym.

TREINO:

LEVANTAMENTO TERRA SMITH. AQUEC. + 4 SERIES.

84kg, 10rep. / 114kg, 8rep. / 134kg, 2 rep. / 144kg, 1 rep. / 150kg, 1 rep.

REMADA CURVADA SMITH. 3 SERIES: 74KG, 6REP. / 64KG, 7REP. / 64 dp 50KG, REP EM 6+10.

CAVALINHO CROSS SUPER SERIE ROSCA DIRETA, 3 series.

125kg 10rep - 93kg, 5 rep. / 125kg 9rep - 93kg, 5rep. /

125kg dp 105 dp 85 dp 65kg, rep em 8-7-7-7 - 93kg dp 63 dp 33kg, rep em 3-5-9. 14REP 93KG.

REMADA CURVADA SENTADA PEGADA LARGA LATERAL. 1 serie, 135 dp 125 dp 105 dp 85kg, rep em 8-7-7-9.

Já tava com ansia de vomito aqui...

PULLEY FRONTAL PEGADA LARGA, 2 SERIES: 75KG dp 45kg puxada nuca. 8-12.

85kg dp 55 dp 45kg, rep em em 6-5-6 + pegada nuca 45 dp 25, rep e 6-12.

*Nos 85kg minha mao esquerdo lagou no fim quase do exercicio. Pegada já tava falhando...

ROSCA MARTELO UNILETERAL CROSS. 1 SERIE: 25KG 8rep dp 20kg 8rep. RP 25kg 5 rep dp 15kg, 8rep.

SERROTE 55/65/75KG até o limite.

ENCOLHIMENTOCOSTAS/FRONTAL. 125KG, 3 para costas e 3 pegada frontal.

GEMEOS EM PÉ.

UNILATERAL SCOTH, 19KG 8REP - 12KG, 10REP.

+ 45MIN BIKE FIM.

Abraços!

[MycowDJecksão]

Deadlift quase nos 170kg curvada no smith eu acho muito ruim, go pro livre panduxo

[ligabo]

Deadlift quase nos 170kg curvada no smith eu acho muito ruim, go pro livre panduxo

Pois é, mas to nesse platô. Diminuir series de 4 pra 3 no terra para sobrar mais força e chegar nos 160 este mês. E na academia nao tem suporte pra fazer livre, entao se vira como pode rs.

[MycowDJecksão]

Bota o terra como primeiro exercício e vai progredindo 2kg cada lado da barra por treino, não tem erro kkkk

Desde quando precisa de suporte para fazer remada curvada livre? pô Panduxo assim tu me decepciona :S

[ligabo]

Bota o terra como primeiro exercício e vai progredindo 2kg cada lado da barra por treino, não tem erro kkkk

Desde quando precisa de suporte para fazer remada curvada livre? pô Panduxo assim tu me decepciona :S

Mas já estou jogando como primeiro exercicio, tá ali no relato

Depende da forma de execução da remada. Uns não precisam, outros sim. E com muita carga, pode involuntariamente dobrar a coluna, e não realizar a positiva de forma correta.

Abraço!

[MycowDJecksão]

Eu kiss encrementar com a progressão. Ah para, não existe isso de suporte, go livre or go xiquen

Tácalmateamo SAUUHS