Tothe 0 Postado Março 16, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 14:41 (editado) Fala galera... Decidi só fazer o tópico HJ (tbm, só tive tempo hj)!!! Hj será meu 6º dia de M-drol!! CICLO: 1,2,2 TPC: TT, Tamox 20mg e Creatina, por 30 dias. Na quinta-feira passada me pesei 79,9 Kg Ontem fui dar uma checada 81,7 Kg. Medidas antes do início do ciclo: Braço contraído: 38,5 Coxa: 59 Panturrilha: 37 Antebraço: 30,5 Peito: 105 Cintura 84 Quadril: 90 Pescoço: 40,5 >Os treinos têm sido bons... FORÇA: Normal, com excessão de ontem... Treinei perna, ANIMAL (pra mim). Aumento de peso no treino de perna foi legal, o agachamento passou de 54Kg p/ 60Kg com o mesmo gás... Leg 45° foi de 205Kg p/ 236Kg! VASCULARIZAÇÃO: Normal até agora RESISTÊNCIA: Muito boa... O descanso entre séries diminuiu bastante. PUMP: Excelente... Foi o que mais me surpreendeu... COLATERAL: ZERO DIETA: Desjejum: Albumina Café da manhã: Iogurte, Cuscuz, Aveia e Atum. 10:00: Barra de cereal, pote de Iogurte e amendoim. Almoço (entre 12:30 e 13:00): Tradicional Feijão c/ arroz, Macarrão, Frango, carnes vermelhas, salada e Batata doce. 16:00 (pré-treino): Batata doce, Frango e vitamina (abacate ou banana) Pós treino: Whey e Dextrose. Janta: 3 Sanduíches de Atum c/ suco OU Arroz c/ frango. Ceia: 2 ovos cozidos c/ azeite, uma fruta e Albumina! No final do ciclo postarei as novas medidas e Fotos ANTES/DEPOIS. Editado Março 16, 2011 às 14:47 por Tothe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 16, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 15:23 Acompanhando.. realmente o PUMP no treino é algo animal, em 2 dias ja senti isso tambem.. o resto ta normal tambem.. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 16, 2011 às 16:51 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 16:51 acompanhando tb... boa sorte nos resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Konrath 5 Postado Março 16, 2011 às 21:52 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 21:52 agora sim hein rapaz embora ainda ache que da pra melhorar a janta, a dieta melhorou conforme falamos no outro tópico. estrutura e tpc estão de acordo com o que tem que ser. lembre-se que quanto mais exercícios compostos melhor e não esqueça de tomar cerca de 5L de água todo dia abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 16, 2011 às 22:27 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 22:27 desculpe minha ignorancia, mas como assim, exercicios compostos?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tothe 0 Postado Março 16, 2011 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 22:42 agora sim hein rapaz embora ainda ache que da pra melhorar a janta, a dieta melhorou conforme falamos no outro tópico. estrutura e tpc estão de acordo com o que tem que ser. lembre-se que quanto mais exercícios compostos melhor e não esqueça de tomar cerca de 5L de água todo dia abs Vlw Dan, graças as dicas da galera... HJ o treino foi ótimo, Costa e Ombro. FORÇA: Aumentou... principalmente desenvolvimento e puxada atrás. PUMP: Bom VASCULARIZAÇÃO: Normal COLATERAL: ZERO RESISTÊNCIA: Ótima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tothe 0 Postado Março 16, 2011 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 22:49 desculpe minha ignorancia, mas como assim, exercicios compostos?? São exercícios que envolvem mais de um músculo... EX: Agachamento, Desenvolvimento, Supino reto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 17, 2011 às 11:05 Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 11:05 Fala galera... Decidi só fazer o tópico HJ (tbm, só tive tempo hj)!!! Hj será meu 6º dia de M-drol!! CICLO: 1,2,2 TPC: TT, Tamox 20mg e Creatina, por 30 dias. Na quinta-feira passada me pesei 79,9 Kg Ontem fui dar uma checada 81,7 Kg. Medidas antes do início do ciclo: Braço contraído: 38,5 Coxa: 59 Panturrilha: 37 Antebraço: 30,5 Peito: 105 Cintura 84 Quadril: 90 Pescoço: 40,5 >Os treinos têm sido bons... FORÇA: Normal, com excessão de ontem... Treinei perna, ANIMAL (pra mim). Aumento de peso no treino de perna foi legal, o agachamento passou de 54Kg p/ 60Kg com o mesmo gás... Leg 45° foi de 205Kg p/ 236Kg! VASCULARIZAÇÃO: Normal até agora RESISTÊNCIA: Muito boa... O descanso entre séries diminuiu bastante. PUMP: Excelente... Foi o que mais me surpreendeu... COLATERAL: ZERO DIETA: Desjejum: Albumina Café da manhã: Iogurte, Cuscuz, Aveia e Atum. 10:00: Barra de cereal, pote de Iogurte e amendoim. Almoço (entre 12:30 e 13:00): Tradicional Feijão c/ arroz, Macarrão, Frango, carnes vermelhas, salada e Batata doce. 16:00 (pré-treino): Batata doce, Frango e vitamina (abacate ou banana) Pós treino: Whey e Dextrose. Janta: 3 Sanduíches de Atum c/ suco OU Arroz c/ frango. Ceia: 2 ovos cozidos c/ azeite, uma fruta e Albumina! No final do ciclo postarei as novas medidas e Fotos ANTES/DEPOIS. Achei sua dieta bem fraca.... acho q deve melhorar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tothe 0 Postado Março 17, 2011 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 12:01 Achei sua dieta bem fraca.... acho q deve melhorar! Então dá dica velho... Simplesmente dizer que tá fraca não ajuda!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Arona 1 Postado Março 17, 2011 às 12:18 Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 12:18 Então dá dica velho... Simplesmente dizer que tá fraca não ajuda!!! Como ele vai te dar dicas se nem ao menos tu colocou os horários que tu come? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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