Mais Aerobico Ou Mais Treino

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Postado 15/03/2011 às 01:38 03/15, 2011

óla, to meio sem saber o qque fazer, eu comecei pesando 85kg, consegui perder 13, so que eu to mais focado com uma dieta pra continuar perdendo gordura e fazendo muito aerobico, queria saber uma opiniao meio externa, no olhometro o que vcs me recomendam pro treino e pra suplemento, agora no momento é melhor investir em algum termogenico ou ja focar na hipertrofia

tenho 3 meses fazendo dieta + academia e 2x aerobicos ao dia, (os 2 de 45 a 1 hr alternando corrida e caminhada rapida)

https://img200.imageshack.us/i/hiperl.jpg/

idade 18

peso 72

altura 175

bf: alguem bom de chute rs (interrogação, to sem)

brigadao ai!!

Postado 15/03/2011 às 02:09 03/15, 2011

Gostei do nick :lol:

Eu focava em hipertrofia, mas sem bulk nervoso, pois com mais músculo é mais fácil perder gordura

"you are a meal alway from failure"

Postado 15/03/2011 às 11:50 03/15, 2011

Faria exatamente o que a Gaby disse, manda massa pra dentro e depois lança um cutting

Lp13 - TURMA DO FUNDÃO FAN #12

"Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua bvida como campeão" Muhammad Ali.

Postado 15/03/2011 às 15:41 03/15, 2011

cutting sem duvida, bf chuto uns 22%

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 22/03/2011 às 19:19 03/22, 2011

Secou pacas!

mas abdominal é imprescindivel.

nas primeiras 4 semanas tente fazer pós - treino, umas 50 3 vezes por semana.

e 2 dias de bicicleta, uns 30 minutos, 3 x 12 em cada exercicio, 2 grupos por dia

2 semanas depois...

Postado 30/03/2011 às 21:28 03/30, 2011

fazia um bulk clean di boa... pa por massa muscular nesse shape ai..futuramente faz um cuting decente ki com + MM fica + fácil até pelo aumento do metabolismo

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