Paulão123 0 Postado Março 8, 2011 às 18:13 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 18:13 Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 60 Objetivo do treino: Massa Muscular treino especifico: Agonísta / Antagonista Número de séries e repetições 3-8 minha treino Agonísta / Antagonista de Bíceps/Triceps Triceps Testa / Rosca Direta , após terminar o Testa com 3series já vou para o bíceps no Rosca direta Triceps na Polia / Rosca Scott Triceps Francês / Rosca Alternada é só isso, no meu corpo ñ tenho um tríceps bem desenvolvido, queria foca mais no treino desse músculo, então qual seria a melhor maneira disso, quais seria o melhores exercicios que trabalha todas as partes do tríceps? dê sua sugestão, se for possivel poste artigos bons sobre o triceps. deste já obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phellipe 0 Postado Março 8, 2011 às 18:16 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 18:16 Não esqueça do exercício mais importante, as barras paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 8, 2011 às 18:50 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 18:50 (editado) Biceps e triceps são partes q se desgastam rapidamente. Seu treino está bom, mas se quer desenvolver mais o triceps, então a cada exercicio de biceps, faria 2 de triceps. Isto se fosse eu. É só um "à mais" ai pra vc se orientar. Melhores exercicios para triceps para mim, fora pararela como amigo em cima disse, seria triceps no supino, pushdown, e frances com barra/testa. E bora numa dieta ai pra ganho de massa. Abraços. Editado Março 8, 2011 às 18:51 por ligabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
(BROLLY) 0 Postado Março 8, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 18:57 olha mano as paralelas forçam bastante os triceps,os triceps cadeira com peso colocado na cintura e o desenvolvimento por tras triceps com bastante peso,triceps pulley tambem e legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulão123 0 Postado Março 8, 2011 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 19:22 obrigado pelos que responderam até agora. mais o exercicio paralela tenho dificuldade em executar, parece que eu sinto mais o músculo do ombro e peito do que o triceps. se tiver algum video ou matéria que vocês conheçe sobre a execução da paralela posta ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 8, 2011 às 20:25 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 20:25 Barra paralela, supino fechado, testa com halteres. É a combinação perfeita pra mim ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 8, 2011 às 20:39 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 20:39 obrigado pelos que responderam até agora. mais o exercicio paralela tenho dificuldade em executar, parece que eu sinto mais o músculo do ombro e peito do que o triceps. se tiver algum video ou matéria que vocês conheçe sobre a execução da paralela posta ae Muitos realmente sentem mais o ombro neste exercicio, devido a execução erronea do mesmo. Ou pq estão pegando mais peso do q devem(no caso do aparelho sentado), ou pq ainda não suportam o peso do corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Março 8, 2011 às 20:45 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 20:45 obrigado pelos que responderam até agora. mais o exercicio paralela tenho dificuldade em executar, parece que eu sinto mais o músculo do ombro e peito do que o triceps. se tiver algum video ou matéria que vocês conheçe sobre a execução da paralela posta ae Dependendo do jeito q vc inclina o corpo vai pegar mais peito mesmo, pede pra algum instrutor te guiar no movimento. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Março 8, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 20:56 triceps naquela maquina de puxada alta eh bom (de costas) axo q alguem intendeu... e supinado sem duvidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bI2unO 3 Postado Março 8, 2011 às 21:18 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 21:18 tríceps naquela máquina de puxada alta de costas é basicamente o testa... Faço paralela + testa c/ barra w + frances bi-set banco até ñ aguentar.. "se tiver algum video ou matéria que vocês conheçe sobre a execução da paralela posta ae" "se for possivel poste artigos bons sobre o triceps. deste já obrigado " Pesquisa brother, te deram várias sugestões aqui... teste cada uma delas e veja a qual funciona melhor pra você... abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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