Bibiano 28 Postado Março 7, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 01:14 so vim ver o topico agora.... vou trabalhar só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
death.drk 39 Postado Março 7, 2011 às 07:07 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 07:07 ta fechada essa merda, so abre quinta feira e eu to bem puto com isso rs.. custava botar UM nego la? to fazendo uns exercicios em casa e tentando manter a dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiagooo 0 Postado Março 7, 2011 às 15:35 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 15:35 4 dias sem treino é triste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Março 7, 2011 às 15:54 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 15:54 To agoniado aqui também, cheio de energia pra gastar, louco pra fazer uma barra fixa, um terra !!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 7, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 16:14 (editado) eu nem vou treinar, ta osso.. fico toda noite acordado, vou esperar passar o feriado pra voltar os treinos.. desregulo legal o sono e um pouco da alimentacao, mas nada que uns 3~4 dias pos carnaval nao recupere uhahuahu Editado Março 7, 2011 às 16:15 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph3nix 1 Postado Março 7, 2011 às 16:27 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 16:27 daqui a pouco to indo pra casa do meu parceiro ir treinar nao aquento mais to tentando a ficar umas 2horas lá kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoc 6 Postado Março 8, 2011 às 00:28 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:28 Acabei de fazer um treino bolado de improviso. Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar. Então bolei um treino monstro pra fazer em casa. Ontem fiz Costas na barra fixa. Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series. E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps : Peito (flexão de braço): 18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10 1min de descanso entre as series. Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo) 13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4 1min de descanso entre as series. Triceps (flexão de braço fechada) 15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5 1min de descanso entre as series. Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha Vlw rapaziada ficaadica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Março 8, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:32 Mano tu usa a bermuda no umbigo ou foi soh pra tirar a foto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoc 6 Postado Março 8, 2011 às 00:35 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:35 Hahahahhahahahahah vc denovo =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Março 8, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:50 Não! Eu, ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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