H13 0 Postado Março 2, 2011 às 03:47 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:47 Olá pessoal, eu voltei a malhar a certo tempo e tava pensando em suplementar Antes eu tomava apenas Whey Protein e Malto no pós treino e obtive uns resultados até legais , mas um pouco demorados Tenho 17 anos, medindo 1,67m +/- e em cerca de 53kg ( perdi peso após sair da academia) Minhas dúvidas seriam as seguintes, Desejo suplementar para obter ganhos legais Se eu desejasse tomar Creatina, como seria a melhor forma de suplementar Creatina+Whey(com BCAAs inclusos)+Malto no pós? e se fosse fazer a Saturação da creatina, quanto de água deveria tomar por dia? 3 litros a 4 litros? Me digam o que acham Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Março 2, 2011 às 03:55 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:55 creatina + whey + malto no pós é uma boa suplementação. não faça saturação, não vale a pena. e sobre a água tome sempre por volta de 3l / 3,5l por dia mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno.bala 0 Postado Março 2, 2011 às 05:25 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 05:25 Haha esse vitor é malandro, aposto que deve ter as respostas pra esse tipo de pergunta já salva do lado auhahuahuahuahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 2, 2011 às 11:52 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 11:52 Não querendo desmerecer o Vitor, mas como vc é mt magro pra sua altura, sugiro q leia sobre saturação, e sobre ciclo sim, até pq será sua primeira vez, e isto pode afetar seus ganhos. Mas espero q vc pesquise primeiro, leia sobre isto no assunto sobre creatina aqui msm no forum, e tire suas próprias conclusões. Cada organismo responde de uma forma, então só tem como lhe dar uma idéia. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vmasson 0 Postado Março 2, 2011 às 12:06 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 12:06 eu tambem era magro, me informei mais sobre a creatina e obtive otimos resultados sem fazer saturação... manda whey, malto e uma colher de chá de creatina depois do treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nanda88 0 Postado Março 2, 2011 às 13:47 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 13:47 Eu iria primeiro do combo básico malto + whey + albumina + multivitaminico. Tendo esse, se sobrar um dinheiro, uma creatina ou até um NO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Março 2, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 15:27 Eu iria primeiro do combo básico malto + whey + albumina + multivitaminico. Tendo esse, se sobrar um dinheiro, uma creatina ou até um NO. Só mudaria o multivitamínico pela creatina, acho mais eficiente. A questão da saturação é bem polêmica, uns defendem outros acham que é bobeira. Na minha opinião não deve saturar, mas faça o que o Ligabo falou aí em cima, pesquise e chegue na sua conclusão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 3, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 00:32 Só mudaria o multivitamínico pela creatina, acho mais eficiente. A questão da saturação é bem polêmica, uns defendem outros acham que é bobeira. Na minha opinião não deve saturar, mas faça o que o Ligabo falou aí em cima, pesquise e chegue na sua conclusão. Multivitaminico é sempre importante, e se puder, deve ser sempre implementado em sua dieta. Só especificando, no caso do rapaz, q é bem magro pra sua altura, só recomendo saturação na primeira vez em q se usa a creatina, aliado ao fato de querer ganhar peso. É só uma opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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